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作者 | 北京儿童医院精神心理科心理治疗师 徐畅
编辑 | 刘家碧
在精神心理科，经常有家长因为孩子总是玩手机、不愿意出门担心孩子网络成瘾。北京儿童医院精神心理科心理治疗师徐畅介绍，网络成瘾的孩子不止是喜欢上网冲浪，情绪、社交、身体等各个方面都会受到不同程度的负面影响，学习状态也非常糟糕。孩子网络成瘾不能被简单归因于自控力差，很可能是因为其内心诉求无法被满足。家长和老师需通过发掘孩子优点、改善亲子关系、发展兴趣爱好、合理监督上网行为等方式改善网络成瘾。
如何判断孩子是否有可能是网络成瘾？
网(wang)络(luo)成(cheng)瘾(yin)在(zai)国(guo)际(ji)疾(ji)病(bing)分(fen)类(lei)I(I)C(C)D(D)1(1)1(1)中(zhong)的(de)诊(zhen)断(duan)标(biao)准(zhun)主(zhu)要(yao)包(bao)括(kuo)以(yi)下(xia)四(si)点(dian)()
1(1)持(chi)续(xu)或(huo)反(fan)复(fu)的(de)游(you)戏(xi)行(xing)为(wei)模(mo)式(shi)()表(biao)现(xian)为(wei)失(shi)控(kong)性(xing)游(you)戏(xi)行(xing)为(wei)如(ru)无(wu)法(fa)控(kong)制(zhi)游(you)戏(xi)行(xing)为(wei)的(de)发(fa)生(sheng)频(pin)率(lv)持(chi)续(xu)时(shi)间(jian)终(zhong)止(zhi)时(shi)间(jian)等(deng)
2、游戏行为成为生活优先事项，即使游戏造成负面后果，如人际关系破裂、职业或学业受影响、健康损害等，仍然无法停止。
3、游戏行为模式导致明显的个人、家庭、人际关系、学业、职业或其他重要功能领域损伤。” 群孩子顿时愁眉苦脸，个个没精打采，不情不愿的围坐在了四周，像是晒蔫了的叶子般。
4、这些标准强调了网络成瘾对个人生活各方面的负面影响，包括对健康、家庭关系、学业和职业的损害。
不同于简单的网上冲浪，网络成瘾的孩子不仅会花费大量时间和精力在网络活动上，更重要的是情绪、社交、身体等各个方面也会受到不同程度的负面影响，还会出现学习状态变糟、学习成绩下降。家长可以通过孩子是否出现以上表现来判断孩子是否出现网络成瘾。
网络成瘾的孩子有哪些明显特征？
在心理治疗中发现，网络成瘾的孩子具有喜欢独处、敏感、偏执、性格内向、同伴关系不良、心理年龄不成熟等心理特点。而那些身材健壮如虎的成年人则是一阵笑骂，数落着自己的孩子，拎着骨棒与阔剑也快步向自家中走去。一声凶戾的禽鸣自高天传来，穿金裂石，竟源自那片乌云，细看它居然是一只庞大到不可思议的巨鸟，遮天蔽月，长也不知多少里。
网络成瘾是因为孩子贪玩、自控力差吗？
很多家长简单地把网络成瘾归因为孩子贪玩、自控力差。事实上，青少年网络成瘾的重要原因之一是有很多内心诉求得不到满足，甚至得不到理解。
网络成瘾的发生涉及多种因素，例如学习压力、社交恐惧、放纵型教育方式等。青少年学习压力日益增加，人际关系紧张，孩子们为了逃避现实生活中的压力，选择通过网络获得成就感和满足感，进而出现沉迷网络。孩子生活在家庭、学校中，孩子的问题可能提示着家庭或学校系统的异常，改变也需要整个系统的共同努力。
如何帮助孩子减轻网络成瘾？
第一，网络成瘾的青少年并非一无是处，家长需要全面地看待孩子，寻找孩子的闪光点。这不仅可以改善亲子关系，也有助于儿童青少年更好地认识自己，建立广泛的兴趣爱好，从而改善网瘾问题。
第二，需要注意的是亲子关系的质量对青少年网络成瘾程度有着很大影响。有研究显示父子关系的质量对青少年网络成瘾程度有着直接影响，父亲在孩子社会性发展、形成自控能力方面都有着不可替代的作用。母子关系则主要是通过影响孤独感而间接影响青少年网络成瘾程度。建议家长每天拿出一段时间陪伴孩子，让孩子感受到被包容和接纳，将降低青少年对网络的依赖程度。可以约定一个特别的时间家庭成员之间交流内心的感受，把心里的不愉快抛开。
第(di)三(san)孩(hai)子(zi)们(men)能(neng)在(zai)线(xian)下(xia)一(yi)起(qi)玩(wan)的(de)游(you)戏(xi)已(yi)经(jing)越(yue)来(lai)越(yue)少(shao)因(yin)此(ci)网(wang)络(luo)游(you)戏(xi)逐(zhu)渐(jian)进(jin)入(ru)孩(hai)子(zi)的(de)生(sheng)活(huo)建(jian)议(yi)家(jia)长(chang)引(yin)导(dao)孩(hai)子(zi)们(men)发(fa)展(zhan)广(guang)泛(fan)的(de)兴(xing)趣(qu)爱(ai)好(hao)为(wei)孩(hai)子(zi)们(men)提(ti)供(gong)多(duo)种(zhong)游(you)戏(xi)的(de)选(xuan)择(ze)和(he)机(ji)会(hui)让(rang)网(wang)络(luo)不(bu)再(zai)是(shi)孩(hai)子(zi)们(men)唯(wei)一(yi)共(gong)同(tong)的(de)娱(yu)乐(le)方(fang)式(shi)家(jia)长(chang)也(ye)要(yao)关(guan)注(zhu)孩(hai)子(zi)游(you)戏(xi)的(de)动(dong)态(tai)并(bing)引(yin)导(dao)孩(hai)子(zi)表(biao)达(da)自(zi)己(ji)的(de)内(nei)心(xin)感(gan)受(shou)
第四，医生建议家长和老师需要对孩子上网进行监督，建立规则和边界。针对上网时间，1—2岁幼儿应尽量少接触电子产品；3—5岁幼童用网时间每天不应超过1小时；6—18岁儿童每天不应超过2小时。针对上网场所，儿童应尽量在家中上网，家长才能对孩子进行有效监管。针对上网内容，家长在尊重孩子隐私的情况下，要对孩子网络使用内容进行监管，当发现异常使用时要注意引导。并且向孩子提供一些适合他们的网址，培养合理上网习惯。
尤其对于儿童，帮助孩子在早期学会正确的网络使用方法非常重要。当规则建立起来之后，家长和孩子都需要严格遵守和执行，尤其家长需要以身作则。如果“网瘾”严重影响了孩子的学习和生活，导致孩子成绩大幅下降、注意力涣散、作息颠倒不规律，或者伴有明显的焦虑、抑郁等情绪表现，家长需要给予密切关注，必要时向专业人士求助。
当孩子出现网络成瘾问题时，家长要正视问题，了解孩子遇到的问题，因为当孩子内心需求得不到满足时，很可能会诉诸网络游戏等途径来满足心理需要。在严格的规则之外，家长也需要注意关注、陪伴孩子。需要提醒的是，对孩子的陪伴需要“高质量”，当家长用心陪伴孩子，孩子也会感受到用心。此外，需要多多关注现实游戏、体育活动及各种兴趣爱好，满足孩子多元化的发展需求。
