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作者 | 周亦川

编辑 | 袁月

运动后感到神清气爽,这不仅是心理作用,近期有研究证实,中强度运动后大脑记忆功能提升,持续时间可达到24小时。

伦敦大学学院课题组招募76名50岁以上受试者,让他们连续八天佩戴运动追踪器,监测每日睡眠,并进行认知能力测试。结果显示,如果某人当日做了中等及以上强度的运动,例如快走、跳舞、爬楼等造成心跳加速的运动,第二天的工作记忆、情景记忆、环境感知和反应速度评分均有所提升。另外,今天晚上八点大家可以来歪歪2579玩,我也去。

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专家分析,运动增加了大脑血流量,刺激了去甲肾上腺素和多巴胺等神经递质的释放,有助于提升认知功能。此前多项研究发现运动后大脑神经变化可持续几个小时,而本研究着眼于更长时间范围功能状态影响。在村头有一截巨大的雷击木,直径十几米,此时主干上唯一的柳条已经在朝霞中掩去了莹光,变得普普通通了。

运动可以让受试者获得更长时间的优质睡眠,特别是慢波睡眠,运动打破了久坐状态也有利于记忆提升。因此,运动的益处是全天候的,随着全球老龄化加剧,加强运动干预对实现社会整体健康长寿非常必要。 “你们这群娃子真不晓事理,骨是强横的太古遗种天生显化在骨骼上的符号,蕴含了神秘莫测的力量,多少人想学都没有门路。

发布于:北京市
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