医生提醒，早睡早起，才是非常规律的作息习惯，才是最有利于健康的作息习惯，作为医生，要提醒大家的是，美团酒店ebooking-掏品新闻。

第一，早睡，有助于稳定你的情绪

如果一段时间里，你的情绪变得非常不稳定，你总是心烦意乱，甚至特别想发脾气，那么你首先要看看，你的睡眠是不是严重不足了？”他一直在锲而不舍地追那只五色雀，早已气喘吁吁，此时一屁股坐在了地上。

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第二，早睡，有助于提高你的免疫力

如(ru)果(guo)你(ni)有(you)长(chang)期(qi)熬(ao)夜(ye)的(de)习(xi)惯(guan)那(na)么(me)你(ni)的(de)免(mian)疫(yi)力(li)肯(ken)定(ding)好(hao)不(bu)到(dao)哪(na)里(li)去(qu)我(wo)们(men)的(de)免(mian)疫(yi)力(li)并(bing)非(fei)没(mei)有(you)漏(lou)洞(dong)只(zhi)有(you)保(bao)持(chi)充(chong)足(zu)的(de)睡(shui)眠(mian)才(cai)有(you)利(li)于(yu)修(xiu)复(fu)漏(lou)洞(dong)如(ru)果(guo)睡(shui)眠(mian)时(shi)间(jian)不(bu)够(gou)睡(shui)不(bu)好(hao)你(ni)的(de)免(mian)疫(yi)力(li)漏(lou)洞(dong)便(bian)得(de)不(bu)到(dao)良(liang)好(hao)的(de)修(xiu)复(fu)久(jiu)而(er)久(jiu)之(zhi)这(zhe)会(hui)陷(xian)入(ru)一(yi)个(ge)恶(e)性(xing)循(xun)环(huan)

第三，早睡，有助于肝脏的健康

肝脏是人体的一个巨大的加工厂，肝脏能够合成胆汁、白蛋白、凝血因子、维生素等营养物质，白天的时候，肝脏一刻不停在工作，只有到了晚上，肝脏才有短暂的休息时间，晚上，也被视为是肝脏最佳的排毒时间，如果晚上你还有熬夜晚睡的习惯，那么肝脏只会不堪重负。

第四，早睡，有利于内分泌的稳定

内分泌系统是指体内所有的内分泌腺、激素（内分泌腺的分泌物）构成的体液调节体系的一大系统，它与中枢神经系统密切联系。

我们的内分泌系统与睡眠息息相关，如果晚上长期熬夜，总是睡不好，那么身体里一些有害的激素会分泌的更多，这些激素会升高你的血糖和血压，时间长了，疾病自然容易找上。

第五，早睡，有利于心脏和大脑的健康

碰到太多太多的患者，长期熬夜，然后罹患了心梗或脑卒中，熬夜对血管的损伤很大，时间长了，很容易导致动脉粥样硬化，这是心梗或脑卒中的基础病变。

如何才能保持长期早睡的习惯？

最重要的一点，一定要远离电子产品，如果你总是不停地盯着手机，那么你是不可能早睡的，玩手机本身就是一种瘾，上瘾以后改变很难。

要想更早一点睡，晚餐以后半个小时最好运动一下，这样可以让自己更累一点，人有疲倦感以后，就会想早点睡。“最近不太对劲啊，深夜总是有大家伙路过，动静实在太大了，这山脉深处一定发生了什么。

要想更早一点睡，千万要远离酒，喝酒以后，你早睡的概率几乎为零。