“简直和美剧里的菲佣一模一样”👇

而预告中的镜头语言和台词，更是被网友扒出有明显的歧视隐喻。

外国人坐在那等待态度高傲👇

而出演服务员的Lisa低头哈腰的打着招呼。

前后镜头的衔接，明显就是东南亚服务业对着欧美的点头哈腰卑躬屈膝。”小不点扔下青石，屁股坐在了地上，没心没肺的笑着，很纯净，而手心的符则迅速暗淡、消失。

也引起了不少网友的不适👇

不过有一说一，疯马秀后的Lisa为了事业也是够拼的，但是画风却逐步走偏...群山万壑间，洪荒猛兽横行，太古遗种出没，各种可怕的声音在黑暗中此起彼伏，直欲裂开这天地。

不说别的，就这样强行欧美化的妆造，真的好看吗？

只能说，emmm多少还是有点水土不服。

而脱离了韩式滤镜的Lisa，也再次让大家意识到韩国爱豆流水工业线的事实，以及韩国妆造的能力。

要知道在疯马秀之前，Lisa秀个身材~

甚至是只漏出一小节脚脖子，都是让人惊叹的程度 👇

不过U1S1，纤细的脚踝确实是很容易显得腿又长又细~

脚踝粗细能有多大差别呢？有的人看脸90斤，露出脚踝立马显胖20-30斤...

比如德普的女儿Lily，小细胳膊＆小蛮腰，感觉也就八十多斤 👇

可一看全身照，粗脚踝显得小腿和脚连成一体...

视觉上真的非常显腿粗 👇

所以在网上不少姐妹都发帖吐槽过自己的粗脚踝~

并苦苦寻求解法 👇

so，今天一姐就带姐妹们看看到底是哪些因素决定了我们脚踝的粗细。

以及有没有啥办法能逆天改腿？！

一姐先聊一聊脚踝粗的先天原因吧~

其实有没有脚脖子，和我们后脚跟腱的长短直接相关 👇

跟腱是由小腿的腓肠肌和比目鱼肌的肌腱组成~

从外观上其实并不能看出跟腱完整形状，因为其中很大部分是被小腿肌肉包裹着的 👇

之前一姐也提到过，跟腱这个结构和遗传的关系很大，要么像爹，要么随妈。

比如德普女儿Lily，就继承了她妈妈的「胖胖」脚踝 👇

△左：Lily，右：Lily母亲。

而从谷妈的全身照来看~

谷爱凌的修长小腿＋纤细脚踝大概率是来自于父亲的基因 👇

当然，也并不是说身高越高，跟腱就越长。

身高175的演员凯蒂，同样是小腿一道弧线的无脚脖星人 👇

一姐只是想说，无论脚脖子随谁，跟腱长短都是后天很难改变的因素。

因为跟腱作为人体中高硬度低变形的结缔组织，它的弹性很小~

所以呢，如果是天生跟腱短的姐妹，网上说的那些拉长跟腱细脚脖子的方法就别学了，纯纯诈骗。

不过姐妹们别着急，虽说跟腱无法拉长~

但我们还是可以通过其他方式来使无脚脖星人的小腿更好看，更显细长。

其中最直观最有效的就是Lily的改善策略 👇（关于具体的训练方法一姐放在文末，姐妹往下看就能找到~）

当然了，一姐在做研究的时候也发现一个问题~

其实因为遗传因素导致先天跟腱短的姐妹，只占粗脚踝人群的三成。

更多姐妹之所以没有脚脖子，是因为经历过长期的「大基数体重+下肢体态」问题形成的「体态型粗脚踝」！

要知道我们在正常走路、站立的时候~

往往会把身体的重心放在脚部的正中间 👇

而当我们把重心放在后脚跟时，后表链筋膜肌肉就会过度紧张。

从而拉动胫骨向后滑动，将小腿骨向后拉 。

脚后跟原本是外凸的，但在行走时，由于肌肉的力量不均衡导致小腿越走越歪。

同时，胫骨也会向后滑动，导致小腿就似乎是直接放在足跟上而不是踝关节上了。

于是脚后跟的形状看起来不明显了，脚脖子就没有了 👇

最后还有个粗脚踝因素一姐有必要专门说下，那就是水肿！！！

如果是水肿导致的脚踝粗，只需要在脚踝处按一下，看看肉肉回弹的速度。

如果不能立刻回弹，「水肿型粗脚踝」就没跑了 👇

而水肿的原因有久坐、久站、穿紧身裤、穿高跟鞋等，这是生活习惯方面 👇

在饮食方面，如果吃得过咸就会使体内水分潴留变多。

小腿和脚踝也会以变粗的形式向你发出水肿警告。

总结了先天＆后天脚踝粗的原因，接下来一姐就要开始上超详细保姆级解决方案咯~

跟腱不够怎么办？

对(dui)于(yu)先(xian)天(tian)跟(gen)腱(jian)短(duan)导(dao)致(zhi)的(de)脚(jiao)踝(huai)变(bian)粗(cu)就(jiu)像(xiang)一(yi)姐(jie)在(zai)前(qian)文(wen)说(shuo)的(de)那(na)样(yang)这(zhe)部(bu)分(fen)姐(jie)妹(mei)除(chu)了(le)日(ri)常(chang)的(de)减(jian)脂(zhi)

还可以通过聪明地锻炼小腿肌肉（比目鱼肌）来获得不错的小腿形态 👇

△@铁锤姐姐pomelo

小腿并不是一练就粗，而是不合适的训练方法会导致小腿练粗，这一点姐妹们要区分！

坐姿提踵

1、坐在椅子前缘1/3处，双腿上各放等重哑铃。

2、踮脚、放下，顶峰处感受小腿紧绷发力感。

3、重复20次至力竭，做3组。

后天型粗脚踝怎么解决？

讲真，跟腱短对于小腿来说真不是最致命的。

下肢力线不对、体态不良，再加上反复的走路和运动去加重，才是小腿显得短粗的主要原因。

一姐找到了外网爆火的安娜姐妹14天瘦脚踝跟练！

推荐姐妹们练一练，进行脚踝力线的纠正。

水肿型粗脚踝

最(zui)后(hou)就(jiu)是(shi)水(shui)肿(zhong)型(xing)粗(cu)脚(jiao)踝(huai)其(qi)实(shi)这(zhe)个(ge)最(zui)好(hao)解(jie)决(jue)一(yi)姐(jie)安(an)排(pai)了(le)保(bao)姆(mu)级(ji)的(de)解(jie)决(jue)方(fang)案(an)

神奇的小腿淋巴按摩术

1、双手握拳，用指关节由下至上按摩小腿肚。

2、手掌打开，用另一只手的拇指按摩腿肚。

3、双手紧握腿肚，同时压迫腿肚由下向上活动。

4、双手握拳，用打圈的方式按摩膝盖周边的小腿肌肉。

5、轻轻按摩大腿后侧的肌肉，由膝盖向骨盆方向推动。

6、由下至上按摩小腿外侧及前侧肌肉。

7、双手指关节揉搓膝盖前侧及左右两侧。

8、双手四肢向下按压脚底板。

灵活脚踝练习

1、尽最大努力地绷直脚背，保持10s；

2、尽最大努力回勾脚背，保持10s；

3、顺时针转动Jio丫子，5~8圈；

4、逆时针转动Jio丫子，5~8圈；

5、上面4个步骤再重复5遍，over~

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