北小区-掏品新闻

久坐办公室,不少人出现了头晕、头痛、眼睛干涩、手指发麻、颈椎酸胀、腰酸背痛等问题。

在这里,我为大家分享一些在办公室置办的好物,帮助大家将办公室“职业病”通通打败。

踩脚凳—— 杜绝二郎腿

坐在椅子上,不少人不知不觉就跷起了二郎腿,看似解压的小动作,可能会带来骨盆和腰椎关节错位、腰肌劳损等隐患。

长期单侧跷腿,难免会将身体重心偏向一侧,骨盆向单侧倾斜,带偏了“立场不坚定”的腰椎。长此以往,错位的骨盆和腰椎压迫神经,不甘心的神经奋起反抗,受累的还是你自己。

腰椎间盘个子虽小,“脾气”可不小,神经已经“起义”在先,它岂能落下这个“刷存在感”的好机会?于是你喜提“腰椎间盘突出”。任劳任怨的腰肌实在受不了“厚此薄彼”的拉伸,也罢工以示抗议。

跷二郎腿一时爽,跷到最后算总账。长短脚、高低肩、脊柱侧弯、腰椎间盘突出……不仅影响颜值,还危害健康。用好踩脚凳,端正坐姿,放下二郎腿,还给肌肉和骨骼一身轻松。

腰枕—— 撑起“办公腰”

保护腰椎,能躺就不坐,能坐就不站。可惜办公室放不下舒适的大床。躺平时,腰椎承担了人体重25%的压力,坐起时,压力就会提升6倍,万一再有驼背,可怜的腰椎要默默承受1.75个你的重量。假设你体重60千克,那么不良的坐姿会给你的腰椎献上一份105千克的“大礼”。 ”小不点扔下青石,屁股坐在了地上,没心没肺的笑着,很纯净,而手心的符则迅速暗淡、消失。

坐(zuo)直(zhi)时(shi)腰(yao)部(bu)没(mei)有(you)支(zhi)撑(cheng)别(bie)担(dan)心(xin)这(zhe)时(shi)就(jiu)要(yao)轮(lun)到(dao)腰(yao)枕(zhen)发(fa)挥(hui)作(zuo)用(yong)了(le)不(bu)偏(pian)不(bu)倚(yi)不(bu)软(ruan)不(bu)硬(ying)默(mo)默(mo)守(shou)护(hu)你(ni)从(cong)此(ci)腰(yao)枕(zhen)相(xiang)依(yi)相(xiang)亲(qin)相(xiang)爱(ai)

护腕垫—— 击退“鼠标手”

如(ru)雷(lei)贯(guan)耳(er)的(de)鼠(shu)标(biao)手(shou)也(ye)有(you)正(zheng)经(jing)的(de)学(xue)名(ming)腕(wan)管(guan)综(zong)合(he)征(zheng)为(wei)什(shen)么(me)叫(jiao)综(zong)合(he)征(zheng)牵(qian)一(yi)发(fa)而(er)动(dong)全(quan)身(shen)刚(gang)开(kai)始(shi)你(ni)会(hui)感(gan)到(dao)手(shou)指(zhi)无(wu)力(li)手(shou)又(you)麻(ma)又(you)僵(jiang)再(zai)往(wang)后(hou)就(jiu)是(shi)整(zheng)个(ge)上(shang)肢(zhi)不(bu)适(shi)肩(jian)颈(jing)也(ye)不(bu)能(neng)幸(xing)免(mian)白(bai)天(tian)手(shou)握(wo)鼠(shu)标(biao)驰(chi)骋(cheng)职(zhi)场(chang)回(hui)家(jia)还(hai)要(yao)手(shou)握(wo)菜(cai)刀(dao)纵(zong)横(heng)厨(chu)房(fang)被(bei)挤(ji)压(ya)得(de)无(wu)法(fa)喘(chuan)息(xi)的(de)正(zheng)中(zhong)神(shen)经(jing)发(fa)威(wei)了(le)教(jiao)你(ni)体(ti)会(hui)手(shou)无(wu)缚(fu)鸡(ji)之(zhi)力(li)的(de)滋(zi)味(wei)

这(zhe)时(shi)不(bu)妨(fang)试(shi)试(shi)护(hu)腕(wan)垫(dian)柔(rou)软(ruan)的(de)垫(dian)子(zi)将(jiang)手(shou)腕(wan)轻(qing)轻(qing)托(tuo)起(qi)手(shou)腕(wan)终(zhong)于(yu)感(gan)受(shou)到(dao)了(le)与(yu)前(qian)臂(bi)平(ping)起(qi)平(ping)坐(zuo)的(de)快(kuai)乐(le)腕(wan)部(bu)的(de)神(shen)经(jing)和(he)血(xue)管(guan)再(zai)也(ye)不(bu)用(yong)受(shou)夹(jia)板(ban)气(qi)

电脑支架—— 打败“电脑颈”

人的头部大约重5千克,低头15度时,颈椎负重相当于12千克;低头30度时,相当于负重18千克;低头60度时,相当于负重27千克。饮水机用桶装水一桶重约20千克,27千克换算过来近一桶半重。每当你埋头工作时,你的颈椎又创造了新的“举重纪录”。

虽然颈椎在脊柱只占7截,但它承载的任务可不轻松并且很“娇气”,一点儿不合适就要“撂挑子”,颈性高血压、颈性心绞痛、颈性视力障碍、颈源性眩晕都可能找上门来。所以,别低头,颈椎会闹。

这时,桌面增高架、笔记本支架都可以用来调整电脑屏幕的高度,使视线和屏幕保持平行,给颈椎减负。姿势对了,工作也能加把劲。

养绿植—— 缓解职业紧张

一听到手机响,心里就咯噔;一要开会,大脑就罢工;一被老板叫名字,血压就升高;一上台发言,舌头就打结……是因为自己心理素质差吗?不,你很棒,是“职业紧张”拖了后腿。 村头是老族长石云峰的院落,由巨石堆砌而成,紧挨着焦黑而巨大的柳木。” 面对大孩子的取笑,小不点憨憨的笑着,黑亮的大眼眯成了月牙状,毫不在乎,坐在陶罐前用木勺舀奶,吃的很香甜。

看心理医生,找人倾诉宣泄,挥汗如雨地运动一番,都是不错的方法。但在这之前,先靠办公桌上的绿色“小伙伴”开始疗愈自己吧。

各种绿色植物不仅养眼,看着它们一天天生长,也仿佛给自己鼓劲加油,长不成参天大树又如何,小绿植一样有蓬勃的力量。那个为了更好生活而坚持的你,又何尝不是自己的英雄呢?

文: 江苏省疾病预防控制中心职业病防治所 李晔

编辑:胡彬管仲瑶

校对:李诗尧

审核: 秦明睿徐秉楠

发布于:北京市
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