医生提醒，早睡早起，才是非常规律的作息习惯，才是最有利于健康的作息习惯，作为医生，要提醒大家的是，惠民小区-掏品新闻。

第一，早睡，有助于稳定你的情绪

如(ru)果(guo)一(yi)段(duan)时(shi)间(jian)里(li)你(ni)的(de)情(qing)绪(xu)变(bian)得(de)非(fei)常(chang)不(bu)稳(wen)定(ding)你(ni)总(zong)是(shi)心(xin)烦(fan)意(yi)乱(luan)甚(shen)至(zhi)特(te)别(bie)想(xiang)发(fa)脾(pi)气(qi)那(na)么(me)你(ni)首(shou)先(xian)要(yao)看(kan)看(kan)你(ni)的(de)睡(shui)眠(mian)是(shi)不(bu)是(shi)严(yan)重(zhong)不(bu)足(zu)了(le)

如果你长期熬夜，早上又要很早起来，缺少足够的睡眠，你的情绪不可能很稳定，睡不好，只会让你更崩溃，睡不好，只会让你的精神状态更差，时间长了，疾病更易找上。

第二，早睡，有助于提高你的免疫力

如果你有长期熬夜的习惯，那么你的免疫力肯定好不到哪里去，我们的免疫力并非没有漏洞，只有保持充足的睡眠才有利于修复漏洞，如果睡眠时间不够，睡不好，你的免疫力漏洞便得不到良好的修复，久而久之，这会陷入一个恶性循环。

第三，早睡，有助于肝脏的健康

肝脏是人体的一个巨大的加工厂，肝脏能够合成胆汁、白蛋白、凝血因子、维生素等营养物质，白天的时候，肝脏一刻不停在工作，只有到了晚上，肝脏才有短暂的休息时间，晚上，也被视为是肝脏最佳的排毒时间，如果晚上你还有熬夜晚睡的习惯，那么肝脏只会不堪重负。

第四，早睡，有利于内分泌的稳定

内(nei)分(fen)泌(mi)系(xi)统(tong)是(shi)指(zhi)体(ti)内(nei)所(suo)有(you)的(de)内(nei)分(fen)泌(mi)腺(xian)激(ji)素(su)内(nei)分(fen)泌(mi)腺(xian)的(de)分(fen)泌(mi)物(wu)构(gou)成(cheng)的(de)体(ti)液(ye)调(tiao)节(jie)体(ti)系(xi)的(de)一(yi)大(da)系(xi)统(tong)它(ta)与(yu)中(zhong)枢(shu)神(shen)经(jing)系(xi)统(tong)密(mi)切(qie)联(lian)系(xi)

我们的内分泌系统与睡眠息息相关，如果晚上长期熬夜，总是睡不好，那么身体里一些有害的激素会分泌的更多，这些激素会升高你的血糖和血压，时间长了，疾病自然容易找上。

第五，早睡，有利于心脏和大脑的健康

碰(peng)到(dao)太(tai)多(duo)太(tai)多(duo)的(de)患(huan)者(zhe)长(chang)期(qi)熬(ao)夜(ye)然(ran)后(hou)罹(li)患(huan)了(le)心(xin)梗(geng)或(huo)脑(nao)卒(zu)中(zhong)熬(ao)夜(ye)对(dui)血(xue)管(guan)的(de)损(sun)伤(shang)很(hen)大(da)时(shi)间(jian)长(chang)了(le)很(hen)容(rong)易(yi)导(dao)致(zhi)动(dong)脉(mai)粥(zhou)样(yang)硬(ying)化(hua)这(zhe)是(shi)心(xin)梗(geng)或(huo)脑(nao)卒(zu)中(zhong)的(de)基(ji)础(chu)病(bing)变(bian)另外，今天晚上八点大家可以来歪歪2579玩，我也去。“你们这群娃子真不晓事理，骨是强横的太古遗种天生显化在骨骼上的符号，蕴含了神秘莫测的力量，多少人想学都没有门路。

如何才能保持长期早睡的习惯？

最重要的一点，一定要远离电子产品，如果你总是不停地盯着手机，那么你是不可能早睡的，玩手机本身就是一种瘾，上瘾以后改变很难。

要想更早一点睡，晚餐以后半个小时最好运动一下，这样可以让自己更累一点，人有疲倦感以后，就会想早点睡。

要想更早一点睡，千万要远离酒，喝酒以后，你早睡的概率几乎为零。