对于高血压患者来说，血压升高会加重心脏负担，可能诱发心血管疾病。而对于原本就有心脏问题，如冠心病、心衰等患者来说，会加重原有疾病。

寒(han)冷(leng)还(hai)会(hui)导(dao)致(zhi)一(yi)些(xie)急(ji)性(xing)事(shi)件(jian)比(bi)如(ru)位(wei)于(yu)心(xin)脏(zang)的(de)冠(guan)状(zhuang)动(dong)脉(mai)发(fa)生(sheng)痉(jing)挛(luan)会(hui)造(zao)成(cheng)心(xin)肌(ji)缺(que)血(xue)从(cong)而(er)诱(you)发(fa)急(ji)性(xing)心(xin)血(xue)管(guan)事(shi)件(jian)如(ru)急(ji)性(xing)心(xin)肌(ji)梗(geng)死(si)等(deng)“娃子们需要长身体，不能饿着，得想些办法。

所以遇到突然降温、降雪等剧烈天气变化时，有高血压和心血管疾病的患者都要特别引起注意，要“适时而动”，在生活中和疾病的治疗方面做出相应的调整。显然，他是自己凑过来的，混在了年长的孩子中，分明还不应该出现在这个队伍里。

寒冷季节在生活上如何预防心血管疾病

冬季预防心血管疾病，在生活中可以注意以下几方面——

保持温暖

既然寒冷刺激是心血管疾病的诱因之一，那么注意保暖就是预防疾病的重要一环了。

需(xu)要(yao)提(ti)醒(xing)和(he)注(zhu)意(yi)的(de)是(shi)北(bei)方(fang)地(di)区(qu)室(shi)内(nei)外(wai)温(wen)差(cha)较(jiao)大(da)一(yi)定(ding)要(yao)特(te)别(bie)重(zhong)视(shi)增(zeng)减(jian)衣(yi)物(wu)帮(bang)助(zhu)身(shen)体(ti)适(shi)应(ying)环(huan)境(jing)温(wen)度(du)避(bi)免(mian)因(yin)温(wen)度(du)变(bian)化(hua)给(gei)身(shen)体(ti)带(dai)来(lai)刺(ci)激(ji)而(er)引(yin)发(fa)心(xin)血(xue)管(guan)疾(ji)病(bing)室(shi)内(nei)温(wen)度(du)不(bu)宜(yi)过(guo)高(gao)一(yi)般(ban)来(lai)说(shuo)在(zai)2(2)0℃(℃)左(zuo)右(you)即(ji)可(ke)这(zhe)样(yang)可(ke)以(yi)减(jian)小(xiao)室(shi)内(nei)外(wai)温(wen)差(cha)对(dui)身(shen)体(ti)健(jian)康(kang)更(geng)加(jia)有(you)利(li)

合理膳食

冬季饮食应以清淡、易消化、营养丰富的食物为主，避免高脂肪、高盐、高糖的食物，以减少血脂和血压的升高。在冬季，人们的食欲往往比较旺盛，想要吃一些肥甘厚味，所以这时更应注意饮食的清淡。可以多吃富含膳食纤维的食物，如粗杂粮、豆类、水果等，选择优质蛋白质，如鱼、禽、瘦肉等，避免过量摄入动物内脏等高胆固醇食物。

适度运动

冬季人们喜欢“猫冬”，不爱运动。有些肥胖超重的患者因为冬季不出门、不运动，本来减重已有成效，经过一个冬天又“恢复原状”了。其实，即使在寒冷的季节，也可以适当做一些运动，运动过少甚至完全不运动，身体各种机能如心肺功能、肌肉力量都会下降，对整体健康尤其是心血管健康是不利的。

冬季天气晴好时可以选择上午10点到下午4点进行适当的室外运动，如散步、慢跑、打太极、八段锦等。要避免剧烈运动和长时间在寒冷环境中运动。如遇极寒、风雪等恶劣天气，也可以选择室内运动，如做平板支撑等，都对身体健康有益。

戒烟限酒

吸烟对心血管病的危害大家已经熟知，这里就不做过多介绍了。

有些患者想问，生活中偶尔饮酒，是不是可以活血、软化血管，对心脏健康有利呢？虽然民间有这样的看法，但是从目前已有的各种研究结果来看，摄入酒精对人体并没有明显的获益，而对健康的负面影响很多。所以我们建议大家尤其是患有心血管疾病的人，日常生活中尽量避免饮酒。

保持良好心态

过度紧张和焦虑、情绪剧烈波动都是心血管疾病的危险因素，生活中要保持积极乐观的心态，注意调节自己的情绪，尽量保持心境的平和。

冬季更要重视高血压的治疗

高血压是心血管疾病的重要危险因素，冬季血压易发生波动，所以更要重视定期测量血压。当发现血压升高时，不要急于自行加药，可以先进行观察，注意保暖，采用健康的生活方式，如果血压升高持续3天不能回落，那就需要到医院就诊，请医生调整降压药物，以帮助身体平稳度过寒冬。

高血压患者要重视改变自己的生活方式，低盐饮食、控制体重、规律作息，如果有打鼾的症状一定要及时干预，因为睡眠呼吸暂停常常会导致血压升高。特别要提醒大家的是一定要避免熬夜，人体的血压有正常的昼夜节律，白天高而夜间低，如果经常熬夜，该休息的时候不休息，夜间血压不能下降，身体就会提出“抗议”，血压就会升高。

冠心病患者过冬要注意什么

冠心病患者过冬一定要注意以下几点。

首先还是要采取健康的生活方式。

其次要定期测量血压，还要定期到医院检测血脂、血糖等指标，将这些指标控制在正常水平。

如(ru)果(guo)已(yi)经(jing)放(fang)置(zhi)过(guo)支(zhi)架(jia)或(huo)者(zhe)发(fa)生(sheng)过(guo)心(xin)肌(ji)梗(geng)死(si)那(na)么(me)要(yao)进(jin)行(xing)心(xin)血(xue)管(guan)疾(ji)病(bing)的(de)二(er)级(ji)预(yu)防(fang)了(le)放(fang)过(guo)支(zhi)架(jia)的(de)患(huan)者(zhe)要(yao)定(ding)期(qi)到(dao)医(yi)院(yuan)复(fu)诊(zhen)观(guan)察(cha)是(shi)否(fou)发(fa)生(sheng)支(zhi)架(jia)内(nei)再(zai)狭(xia)窄(zhai)发(fa)生(sheng)过(guo)心(xin)梗(geng)的(de)患(huan)者(zhe)要(yao)通(tong)过(guo)超(chao)声(sheng)心(xin)动(dong)等(deng)检(jian)查(zha)监(jian)测(ce)心(xin)功(gong)能(neng)恢(hui)复(fu)的(de)情(qing)况(kuang)总(zong)之(zhi)这(zhe)部(bu)分(fen)患(huan)者(zhe)一(yi)定(ding)要(yao)遵(zun)医(yi)嘱(zhu)复(fu)诊(zhen)更(geng)加(jia)注(zhu)意(yi)疾(ji)病(bing)的(de)管(guan)理(li)预(yu)防(fang)疾(ji)病(bing)进(jin)展(zhan)

寒冷季节中，无论您是健康人，还是心血管疾病患者，都要好好保护自己，避免受到心血管疾病这个“健康杀手”的侵害。

专家简介

张丽芳

医学博士，中日友好医院心脏科副主任医师。中国医院协会心脏康复管理专业委员会委员、北京市自然基金评审专家、河北省自然基金审稿专家、黑龙江省自然基金评审专家。

擅长诊疗高脂血症、动脉粥样硬化、冠心病、高血压，掌握心脏超声检查技术。研究方向为心血管疾病相关的代谢异常、基因筛查及动脉硬化的干预、心脏康复研究。

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以上为《中老年保健》杂志原创作品，如转载须获得本刊授权！”小不点长出了一口气，一屁墩儿坐在了地上，看着大孩子们锻炼体魄。

此内容为医学科普，仅供参考不能作为诊断医疗依据

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