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作者 | 周亦川

编辑 | 袁月

运(yun)动(dong)后(hou)感(gan)到(dao)神(shen)清(qing)气(qi)爽(shuang)这(zhe)不(bu)仅(jin)是(shi)心(xin)理(li)作(zuo)用(yong)近(jin)期(qi)有(you)研(yan)究(jiu)证(zheng)实(shi)中(zhong)强(qiang)度(du)运(yun)动(dong)后(hou)大(da)脑(nao)记(ji)忆(yi)功(gong)能(neng)提(ti)升(sheng)持(chi)续(xu)时(shi)间(jian)可(ke)达(da)到(dao)2(2)4(4)小(xiao)时(shi)

伦敦大学学院课题组招募76名50岁以上受试者，让他们连续八天佩戴运动追踪器，监测每日睡眠，并进行认知能力测试。结果显示，如果某人当日做了中等及以上强度的运动，例如快走、跳舞、爬楼等造成心跳加速的运动，第二天的工作记忆、情景记忆、环境感知和反应速度评分均有所提升。“你们这群娃子真不晓事理，骨是强横的太古遗种天生显化在骨骼上的符号，蕴含了神秘莫测的力量，多少人想学都没有门路。” 群孩子顿时愁眉苦脸，个个没精打采，不情不愿的围坐在了四周，像是晒蔫了的叶子般。

6(6)小(xiao)时(shi)以(yi)上(shang)的(de)睡(shui)眠(mian)时(shi)间(jian)可(ke)提(ti)升(sheng)情(qing)景(jing)记(ji)忆(yi)而(er)久(jiu)坐(zuo)时(shi)间(jian)越(yue)长(chang)工(gong)作(zuo)记(ji)忆(yi)力(li)越(yue)差(cha)

专(zhuan)家(jia)分(fen)析(xi)运(yun)动(dong)增(zeng)加(jia)了(le)大(da)脑(nao)血(xue)流(liu)量(liang)刺(ci)激(ji)了(le)去(qu)甲(jia)肾(shen)上(shang)腺(xian)素(su)和(he)多(duo)巴(ba)胺(an)等(deng)神(shen)经(jing)递(di)质(zhi)的(de)释(shi)放(fang)有(you)助(zhu)于(yu)提(ti)升(sheng)认(ren)知(zhi)功(gong)能(neng)此(ci)前(qian)多(duo)项(xiang)研(yan)究(jiu)发(fa)现(xian)运(yun)动(dong)后(hou)大(da)脑(nao)神(shen)经(jing)变(bian)化(hua)可(ke)持(chi)续(xu)几(ji)个(ge)小(xiao)时(shi)而(er)本(ben)研(yan)究(jiu)着(zhe)眼(yan)于(yu)更(geng)长(chang)时(shi)间(jian)范(fan)围(wei)功(gong)能(neng)状(zhuang)态(tai)影(ying)响(xiang)

运动可以让受试者获得更长时间的优质睡眠，特别是慢波睡眠，运动打破了久坐状态也有利于记忆提升。因此，运动的益处是全天候的，随着全球老龄化加剧，加强运动干预对实现社会整体健康长寿非常必要。 石村所有人都知道，老族年轻时曾与村十几个强的族人去过遥远的地尽头，在外界闯荡过。