冬季很多人爱穿
或致足底筋膜炎
提醒:80%的人选错了鞋
随着冬季来临,雪地靴成为许多人的御寒选择。据报道,山东一女子此前就因穿厚底雪地靴滑倒,摔伤了尾骨!每年冬天,都有人因穿厚底雪地靴不慎摔倒,轻则擦伤,重则骨折。
穿厚底雪地靴或致足底筋膜炎,也引发热议。东南大学附属中大医院康复医学科副主任治疗师、江苏省康复医学会科普工作委员会副主任委员孙武东接受《扬子晚报》记者的采访时特别提醒, 厚底雪地靴以保暖著称,但这种鞋子存在多种潜在隐患。
PART.01
厚底鞋增加足部受伤风险
记者在电商平台搜索发现,市面上热销的雪地靴,多为厚底增高款,常见款式鞋高也有5cm左右,有的款式竟能增高8cm。厚底雪地靴虽有不俗的“增高”效果,但也被不少网友吐槽为“美丽废物”,比如鞋底滑,不跟脚,穿久了鞋子会塌陷。
孙武东介绍说,厚底鞋提高了身体重心,会增加摔倒的风险;其次,厚底鞋的鞋底较硬,影响正常的足部生物力学;此外,鞋后帮过低或过软,则会削弱对后足的稳定性,进而 增加足部受伤的风险。
PART.02
鞋子穿不对脚部很受伤
据了解, 足底筋膜炎是一种常见的足部问题,典型症状为早上起床后步行时足底疼痛,但走几步会缓解,“足底筋膜炎的主要诱因包括体重过大、运动过量、激素水平变化等。”孙主任解释道,尽管鞋类的选择与足底筋膜炎有一定 的关系,但它往往不是直接原因,“鞋子选择不当可能导致足部卷扬机制(即弹性足弓形成)丧失, 引起足部受力方式改变,进而增加筋膜炎的发生风险。”
孙武东强调,除了厚底雪地靴外, 硬底鞋、平底鞋、高跟鞋等不适鞋类也可能带来类似问题。
PART.03
80%-90%人足部不健康
“临床上, 80%~90%的人群足部存在不同程度的不健康状态。”
孙武东指出,由于长期在坚硬地面上行走,以及不合适的鞋子,导致足部问题很常见,比如 扁平足:足弓塌陷导致足底结构异常; 船状足:较为严重的偏平足,足印类似船形; 踇外翻:大拇指畸形; 足底筋膜炎:晨起步行足底疼痛; 跟腱炎:跟腱止点或跟腱上方处疼痛,“严重者特别是青少年,可能引发姿势异常,运动能力下降等。”
专家提醒,通常患者需要通过功能训练恢复足弓,再结合定制鞋垫矫正足部形态。
PART.04
选鞋注意这五点
日常生活中,选一双合适的鞋子至关重要,专家建议看这五点:
01
后帮有高度
后帮高度应能没过食指,另外捏一捏,确保其硬度适中,不易变形;
02
鞋底有硬度
轻轻扭转鞋底,鞋底中段应具有一定硬度,而非像麻花一样随意扭曲;
03
前掌有弹性
用手掰一掰鞋子,从后往前弯曲,最弯的地方约在大拇指处(跖趾关节);
04
内侧有高度
鞋子的内侧要有一定的高度,穿上后自觉内侧足弓被轻度托起;” 几名老人先后开口,他们或蹙眉或深思,讨论最近的一些危险征兆,觉得有不同寻常的事情发生了。
05
前后有空间
选(xuan)鞋(xie)子(zi)穿(chuan)上(shang)去(qu)后(hou)用(yong)力(li)往(wang)前(qian)顶(ding)一(yi)顶(ding)后(hou)边(bian)应(ying)有(you)一(yi)指(zhi)头(tou)的(de)空(kong)间(jian)较(jiao)佳(jia)
【小编团队】
策划、审核 程守勤
编排 刘敏
校对 朱嘉琪
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