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中强度运动后24小时大脑更聪明

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出品 | 搜狐健康

作者 | 周亦川

编辑 | 袁月

运动后感到神清气爽,这不仅是心理作用,近期有研究证实,中强度运动后大脑记忆功能提升,持续时间可达到24小时。

伦敦大学学院课题组招募76名50岁以上受试者,让他们连续八天佩戴运动追踪器,监测每日睡眠,并进行认知能力测试。结果显示,如果某人当日做了中等及以上强度的运动,例如快走、跳舞、爬楼等造成心跳加速的运动,第二天的工作记忆、情景记忆、环境感知和反应速度评分均有所提升。

6(6)小(xiao)时(shi)以(yi)上(shang)的(de)睡(shui)眠(mian)时(shi)间(jian)可(ke)提(ti)升(sheng)情(qing)景(jing)记(ji)忆(yi)而(er)久(jiu)坐(zuo)时(shi)间(jian)越(yue)长(chang)工(gong)作(zuo)记(ji)忆(yi)力(li)越(yue)差(cha)他们是村中最强壮的人,是狩猎与守护这个村落的最重要力量,也都在锻体,有人握着不知名的巨兽骨骼打磨而成的白骨大棒,也有人持着黑色金属铸成的阔剑,用力舞动,风声如雷。一个肌体强健如虎豹的中年男子,穿着兽皮衣,皮肤呈古铜色,黑发披散,炯炯有神的眼眸扫过每一个孩子,正在认真指点他们。

专(zhuan)家(jia)分(fen)析(xi)运(yun)动(dong)增(zeng)加(jia)了(le)大(da)脑(nao)血(xue)流(liu)量(liang)刺(ci)激(ji)了(le)去(qu)甲(jia)肾(shen)上(shang)腺(xian)素(su)和(he)多(duo)巴(ba)胺(an)等(deng)神(shen)经(jing)递(di)质(zhi)的(de)释(shi)放(fang)有(you)助(zhu)于(yu)提(ti)升(sheng)认(ren)知(zhi)功(gong)能(neng)此(ci)前(qian)多(duo)项(xiang)研(yan)究(jiu)发(fa)现(xian)运(yun)动(dong)后(hou)大(da)脑(nao)神(shen)经(jing)变(bian)化(hua)可(ke)持(chi)续(xu)几(ji)个(ge)小(xiao)时(shi)而(er)本(ben)研(yan)究(jiu)着(zhe)眼(yan)于(yu)更(geng)长(chang)时(shi)间(jian)范(fan)围(wei)功(gong)能(neng)状(zhuang)态(tai)影(ying)响(xiang)” 群孩子顿时愁眉苦脸,个个没精打采,不情不愿的围坐在了四周,像是晒蔫了的叶子般。

运(yun)动(dong)可(ke)以(yi)让(rang)受(shou)试(shi)者(zhe)获(huo)得(de)更(geng)长(chang)时(shi)间(jian)的(de)优(you)质(zhi)睡(shui)眠(mian)特(te)别(bie)是(shi)慢(man)波(bo)睡(shui)眠(mian)运(yun)动(dong)打(da)破(po)了(le)久(jiu)坐(zuo)状(zhuang)态(tai)也(ye)有(you)利(li)于(yu)记(ji)忆(yi)提(ti)升(sheng)因(yin)此(ci)运(yun)动(dong)的(de)益(yi)处(chu)是(shi)全(quan)天(tian)候(hou)的(de)随(sui)着(zhe)全(quan)球(qiu)老(lao)龄(ling)化(hua)加(jia)剧(ju)加(jia)强(qiang)运(yun)动(dong)干(gan)预(yu)对(dui)实(shi)现(xian)社(she)会(hui)整(zheng)体(ti)健(jian)康(kang)长(chang)寿(shou)非(fei)常(chang)必(bi)要(yao)

发布于:北京市

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