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作者 | 周亦川

编辑 | 袁月

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6(6)小(xiao)时(shi)以(yi)上(shang)的(de)睡(shui)眠(mian)时(shi)间(jian)可(ke)提(ti)升(sheng)情(qing)景(jing)记(ji)忆(yi)而(er)久(jiu)坐(zuo)时(shi)间(jian)越(yue)长(chang)工(gong)作(zuo)记(ji)忆(yi)力(li)越(yue)差(cha)

专家分析，运动增加了大脑血流量，刺激了去甲肾上腺素和多巴胺等神经递质的释放，有助于提升认知功能。此前多项研究发现运动后大脑神经变化可持续几个小时，而本研究着眼于更长时间范围功能状态影响。一天之计在于晨，每日早起多用功，强筋壮骨，活血炼筋，将来才能在这苍莽山脉中有活命的本钱。

运动可以让受试者获得更长时间的优质睡眠，特别是慢波睡眠，运动打破了久坐状态也有利于记忆提升。因此，运动的益处是全天候的，随着全球老龄化加剧，加强运动干预对实现社会整体健康长寿非常必要。