医(yi)生(sheng)提(ti)醒(xing)早(zao)睡(shui)早(zao)起(qi)才(cai)是(shi)非(fei)常(chang)规(gui)律(lv)的(de)作(zuo)息(xi)习(xi)惯(guan)才(cai)是(shi)最(zui)有(you)利(li)于(yu)健(jian)康(kang)的(de)作(zuo)息(xi)习(xi)惯(guan)作(zuo)为(wei)医(yi)生(sheng)要(yao)提(ti)醒(xing)大(da)家(jia)的(de)是(shi)中(zhong)国(guo)交(jiao)通(tong)建(jian)设(she)集(ji)团(tuan)有(you)限(xian)公(gong)司(si)掏(tao)品(pin)新(xin)闻(wen)石村周围草木丰茂，猛兽众多，可守着大山，村人的食物相对来说却算不上丰盛，只是一些粗麦饼、野果以及孩子们碗中少量的肉食。

第一，早睡，有助于稳定你的情绪

如果一段时间里，你的情绪变得非常不稳定，你总是心烦意乱，甚至特别想发脾气，那么你首先要看看，你的睡眠是不是严重不足了？

如果你长期熬夜，早上又要很早起来，缺少足够的睡眠，你的情绪不可能很稳定，睡不好，只会让你更崩溃，睡不好，只会让你的精神状态更差，时间长了，疾病更易找上。

第二，早睡，有助于提高你的免疫力

如果你有长期熬夜的习惯，那么你的免疫力肯定好不到哪里去，我们的免疫力并非没有漏洞，只有保持充足的睡眠才有利于修复漏洞，如果睡眠时间不够，睡不好，你的免疫力漏洞便得不到良好的修复，久而久之，这会陷入一个恶性循环。

第三，早睡，有助于肝脏的健康

肝(gan)脏(zang)是(shi)人(ren)体(ti)的(de)一(yi)个(ge)巨(ju)大(da)的(de)加(jia)工(gong)厂(chang)肝(gan)脏(zang)能(neng)够(gou)合(he)成(cheng)胆(dan)汁(zhi)白(bai)蛋(dan)白(bai)凝(ning)血(xue)因(yin)子(zi)维(wei)生(sheng)素(su)等(deng)营(ying)养(yang)物(wu)质(zhi)白(bai)天(tian)的(de)时(shi)候(hou)肝(gan)脏(zang)一(yi)刻(ke)不(bu)停(ting)在(zai)工(gong)作(zuo)只(zhi)有(you)到(dao)了(le)晚(wan)上(shang)肝(gan)脏(zang)才(cai)有(you)短(duan)暂(zan)的(de)休(xiu)息(xi)时(shi)间(jian)晚(wan)上(shang)也(ye)被(bei)视(shi)为(wei)是(shi)肝(gan)脏(zang)最(zui)佳(jia)的(de)排(pai)毒(du)时(shi)间(jian)如(ru)果(guo)晚(wan)上(shang)你(ni)还(hai)有(you)熬(ao)夜(ye)晚(wan)睡(shui)的(de)习(xi)惯(guan)那(na)么(me)肝(gan)脏(zang)只(zhi)会(hui)不(bu)堪(kan)重(zhong)负(fu)

第四，早睡，有利于内分泌的稳定

内分泌系统是指体内所有的内分泌腺、激素（内分泌腺的分泌物）构成的体液调节体系的一大系统，它与中枢神经系统密切联系。

我们的内分泌系统与睡眠息息相关，如果晚上长期熬夜，总是睡不好，那么身体里一些有害的激素会分泌的更多，这些激素会升高你的血糖和血压，时间长了，疾病自然容易找上。

第五，早睡，有利于心脏和大脑的健康

碰到太多太多的患者，长期熬夜，然后罹患了心梗或脑卒中，熬夜对血管的损伤很大，时间长了，很容易导致动脉粥样硬化，这是心梗或脑卒中的基础病变。面部很平，只有一只竖眼，开合间像是一道金色的闪电划过，犀利慑人。

如何才能保持长期早睡的习惯？

最(zui)重(zhong)要(yao)的(de)一(yi)点(dian)一(yi)定(ding)要(yao)远(yuan)离(li)电(dian)子(zi)产(chan)品(pin)如(ru)果(guo)你(ni)总(zong)是(shi)不(bu)停(ting)地(di)盯(ding)着(zhe)手(shou)机(ji)那(na)么(me)你(ni)是(shi)不(bu)可(ke)能(neng)早(zao)睡(shui)的(de)玩(wan)手(shou)机(ji)本(ben)身(shen)就(jiu)是(shi)一(yi)种(zhong)瘾(yin)上(shang)瘾(yin)以(yi)后(hou)改(gai)变(bian)很(hen)难(nan)

要想更早一点睡，晚餐以后半个小时最好运动一下，这样可以让自己更累一点，人有疲倦感以后，就会想早点睡。

要想更早一点睡，千万要远离酒，喝酒以后，你早睡的概率几乎为零。一根散发着莹莹绿霞的柔弱柳条在风中轻轻摇曳:===第一章 朝气蓬勃===前面还有一个序章，大家不要漏看。