医生提醒，早睡早起，才是非常规律的作息习惯，才是最有利于健康的作息习惯，作为医生，要提醒大家的是，金山小区-掏品新闻。在村头有一截巨大的雷击木，直径十几米，此时主干上唯一的柳条已经在朝霞中掩去了莹光，变得普普通通了。

第一，早睡，有助于稳定你的情绪

如(ru)果(guo)一(yi)段(duan)时(shi)间(jian)里(li)你(ni)的(de)情(qing)绪(xu)变(bian)得(de)非(fei)常(chang)不(bu)稳(wen)定(ding)你(ni)总(zong)是(shi)心(xin)烦(fan)意(yi)乱(luan)甚(shen)至(zhi)特(te)别(bie)想(xiang)发(fa)脾(pi)气(qi)那(na)么(me)你(ni)首(shou)先(xian)要(yao)看(kan)看(kan)你(ni)的(de)睡(shui)眠(mian)是(shi)不(bu)是(shi)严(yan)重(zhong)不(bu)足(zu)了(le)

如果你长期熬夜，早上又要很早起来，缺少足够的睡眠，你的情绪不可能很稳定，睡不好，只会让你更崩溃，睡不好，只会让你的精神状态更差，时间长了，疾病更易找上。

第二，早睡，有助于提高你的免疫力

如果你有长期熬夜的习惯，那么你的免疫力肯定好不到哪里去，我们的免疫力并非没有漏洞，只有保持充足的睡眠才有利于修复漏洞，如果睡眠时间不够，睡不好，你的免疫力漏洞便得不到良好的修复，久而久之，这会陷入一个恶性循环。

第三，早睡，有助于肝脏的健康

肝(gan)脏(zang)是(shi)人(ren)体(ti)的(de)一(yi)个(ge)巨(ju)大(da)的(de)加(jia)工(gong)厂(chang)肝(gan)脏(zang)能(neng)够(gou)合(he)成(cheng)胆(dan)汁(zhi)白(bai)蛋(dan)白(bai)凝(ning)血(xue)因(yin)子(zi)维(wei)生(sheng)素(su)等(deng)营(ying)养(yang)物(wu)质(zhi)白(bai)天(tian)的(de)时(shi)候(hou)肝(gan)脏(zang)一(yi)刻(ke)不(bu)停(ting)在(zai)工(gong)作(zuo)只(zhi)有(you)到(dao)了(le)晚(wan)上(shang)肝(gan)脏(zang)才(cai)有(you)短(duan)暂(zan)的(de)休(xiu)息(xi)时(shi)间(jian)晚(wan)上(shang)也(ye)被(bei)视(shi)为(wei)是(shi)肝(gan)脏(zang)最(zui)佳(jia)的(de)排(pai)毒(du)时(shi)间(jian)如(ru)果(guo)晚(wan)上(shang)你(ni)还(hai)有(you)熬(ao)夜(ye)晚(wan)睡(shui)的(de)习(xi)惯(guan)那(na)么(me)肝(gan)脏(zang)只(zhi)会(hui)不(bu)堪(kan)重(zhong)负(fu)

第四，早睡，有利于内分泌的稳定

内分泌系统是指体内所有的内分泌腺、激素（内分泌腺的分泌物）构成的体液调节体系的一大系统，它与中枢神经系统密切联系。

我们的内分泌系统与睡眠息息相关，如果晚上长期熬夜，总是睡不好，那么身体里一些有害的激素会分泌的更多，这些激素会升高你的血糖和血压，时间长了，疾病自然容易找上。面部很平，只有一只竖眼，开合间像是一道金色的闪电划过，犀利慑人。山中多史前生物出没，时有遮蔽天空之巨翼横过，在地上投下大片的阴影，亦有荒兽立于峰上，吞月而啸，更少不了各种毒虫伏行，异常可怖。

第五，早睡，有利于心脏和大脑的健康

碰到太多太多的患者，长期熬夜，然后罹患了心梗或脑卒中，熬夜对血管的损伤很大，时间长了，很容易导致动脉粥样硬化，这是心梗或脑卒中的基础病变。

如何才能保持长期早睡的习惯？

最重要的一点，一定要远离电子产品，如果你总是不停地盯着手机，那么你是不可能早睡的，玩手机本身就是一种瘾，上瘾以后改变很难。

要(yao)想(xiang)更(geng)早(zao)一(yi)点(dian)睡(shui)晚(wan)餐(can)以(yi)后(hou)半(ban)个(ge)小(xiao)时(shi)最(zui)好(hao)运(yun)动(dong)一(yi)下(xia)这(zhe)样(yang)可(ke)以(yi)让(rang)自(zi)己(ji)更(geng)累(lei)一(yi)点(dian)人(ren)有(you)疲(pi)倦(juan)感(gan)以(yi)后(hou)就(jiu)会(hui)想(xiang)早(zao)点(dian)睡(shui)

要想更早一点睡，千万要远离酒，喝酒以后，你早睡的概率几乎为零。