久坐办公室，不少人出现了头晕、头痛、眼睛干涩、手指发麻、颈椎酸胀、腰酸背痛等问题。
在这里，我为大家分享一些在办公室置办的好物，帮助大家将办公室“职业病”通通打败。
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踩脚凳—— 杜绝二郎腿
坐(zuo)在(zai)椅(yi)子(zi)上(shang)不(bu)少(shao)人(ren)不(bu)知(zhi)不(bu)觉(jiao)就(jiu)跷(qiao)起(qi)了(le)二(er)郎(lang)腿(tui)看(kan)似(si)解(jie)压(ya)的(de)小(xiao)动(dong)作(zuo)可(ke)能(neng)会(hui)带(dai)来(lai)骨(gu)盆(pen)和(he)腰(yao)椎(zhui)关(guan)节(jie)错(cuo)位(wei)腰(yao)肌(ji)劳(lao)损(sun)等(deng)隐(yin)患(huan)黎明，一条十米长、水桶粗、银光灿灿的蜈蚣在山中蜿蜒而行，像是白银浇铸而成，每一节都锃亮而狰狞，划过山石时铿锵作响，火星飞溅。
长期单侧跷腿，难免会将身体重心偏向一侧，骨盆向单侧倾斜，带偏了“立场不坚定”的腰椎。长此以往，错位的骨盆和腰椎压迫神经，不甘心的神经奋起反抗，受累的还是你自己。
腰(yao)椎(zhui)间(jian)盘(pan)个(ge)子(zi)虽(sui)小(xiao)脾(pi)气(qi)可(ke)不(bu)小(xiao)神(shen)经(jing)已(yi)经(jing)起(qi)义(yi)在(zai)先(xian)它(ta)岂(qi)能(neng)落(luo)下(xia)这(zhe)个(ge)刷(shua)存(cun)在(zai)感(gan)的(de)好(hao)机(ji)会(hui)于(yu)是(shi)你(ni)喜(xi)提(ti)腰(yao)椎(zhui)间(jian)盘(pan)突(tu)出(chu)任(ren)劳(lao)任(ren)怨(yuan)的(de)腰(yao)肌(ji)实(shi)在(zai)受(shou)不(bu)了(le)厚(hou)此(ci)薄(bo)彼(bi)的(de)拉(la)伸(shen)也(ye)罢(ba)工(gong)以(yi)示(shi)抗(kang)议(yi)
跷二郎腿一时爽，跷到最后算总账。长短脚、高低肩、脊柱侧弯、腰椎间盘突出……不仅影响颜值，还危害健康。用好踩脚凳，端正坐姿，放下二郎腿，还给肌肉和骨骼一身轻松。
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腰枕—— 撑起“办公腰”
保护腰椎，能躺就不坐，能坐就不站。可惜办公室放不下舒适的大床。躺平时，腰椎承担了人体重25%的压力，坐起时，压力就会提升6倍，万一再有驼背，可怜的腰椎要默默承受1.75个你的重量。假设你体重60千克，那么不良的坐姿会给你的腰椎献上一份105千克的“大礼”。
坐直时，腰部没有支撑？别担心！这时，就要轮到腰枕发挥作用了，不偏不倚，不软不硬，默默守护你，从此腰、枕相依，相亲相爱。 “虽然夜里不平静，但白天倒是没有什么异常，我带些人出去，小心一点应该没问题。“该不会是出了山宝吧”一个老人顿时瞪圆了眼睛，须发皆张，露出惊容。
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护腕垫—— 击退“鼠标手”
如雷贯耳的“鼠标手”，也有正经的学名——腕管综合征。为什么叫“综合征”？牵一发而动全身。刚开始，你会感到手指无力，手又麻又僵，再往后就是整个上肢不适，肩颈也不能幸免。白天手握鼠标驰骋职场，回家还要手握菜刀纵横厨房，被挤压得“无法喘息”的正中神经发威了，教你体会“手无缚鸡之力”的滋味。
这(zhe)时(shi)不(bu)妨(fang)试(shi)试(shi)护(hu)腕(wan)垫(dian)柔(rou)软(ruan)的(de)垫(dian)子(zi)将(jiang)手(shou)腕(wan)轻(qing)轻(qing)托(tuo)起(qi)手(shou)腕(wan)终(zhong)于(yu)感(gan)受(shou)到(dao)了(le)与(yu)前(qian)臂(bi)平(ping)起(qi)平(ping)坐(zuo)的(de)快(kuai)乐(le)腕(wan)部(bu)的(de)神(shen)经(jing)和(he)血(xue)管(guan)再(zai)也(ye)不(bu)用(yong)受(shou)夹(jia)板(ban)气(qi)
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电脑支架—— 打败“电脑颈”
人的头部大约重5千克，低头15度时，颈椎负重相当于12千克；低头30度时，相当于负重18千克；低头60度时，相当于负重27千克。饮水机用桶装水一桶重约20千克，27千克换算过来近一桶半重。每当你埋头工作时，你的颈椎又创造了新的“举重纪录”。
虽然颈椎在脊柱只占7截，但它承载的任务可不轻松并且很“娇气”，一点儿不合适就要“撂挑子”，颈性高血压、颈性心绞痛、颈性视力障碍、颈源性眩晕都可能找上门来。所以，别低头，颈椎会闹。
这时，桌面增高架、笔记本支架都可以用来调整电脑屏幕的高度，使视线和屏幕保持平行，给颈椎减负。姿势对了，工作也能加把劲。
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养绿植—— 缓解职业紧张
一听到手机响，心里就咯噔；一要开会，大脑就罢工；一被老板叫名字，血压就升高；一上台发言，舌头就打结……是因为自己心理素质差吗？不，你很棒，是“职业紧张”拖了后腿。
看心理医生，找人倾诉宣泄，挥汗如雨地运动一番，都是不错的方法。但在这之前，先靠办公桌上的绿色“小伙伴”开始疗愈自己吧。
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各种绿色植物不仅养眼，看着它们一天天生长，也仿佛给自己鼓劲加油，长不成参天大树又如何，小绿植一样有蓬勃的力量。那个为了更好生活而坚持的你，又何尝不是自己的英雄呢？
文： 江苏省疾病预防控制中心职业病防治所 李晔
编辑：胡彬管仲瑶
校对：李诗尧
审核： 秦明睿徐秉楠
