汽车-掏品新闻46岁的杨女士，觉得自己的健康出了大问题，每次到了晚上，她总是感到胸闷，感觉呼吸不畅，似乎有一股气体堵在嗓子眼一样，而且头痛、心慌、腹胀，形形色色的不适困扰着杨女士，于是在家人的陪伴下，杨女士来到医院就诊，只是通过检查，医生并没有发现杨女士的身体有什么大问题。
可是杨女士却紧皱眉头，她告诉医生，我特别不舒服，每天都不舒服，医生，我真没有骗你。小不点追完五色雀后正在卖力拉扯条黄狗的尾巴，闻言迷糊的转头，松开手后屁颠屁颠的跑了过来，眨动着明亮的眼，道：“咿呀咿呀，族长爷爷什么事呀” “将我教你的那个骨使用出来。” 几名老人先后开口，他们或蹙眉或深思，讨论最近的一些危险征兆，觉得有不同寻常的事情发生了。
其实，杨女士之所以出现这些异常，主要原因是植物神经功能紊乱了，而之所以出现植物神经功能紊乱，主要原因在于她长期不健康的生活习惯。
医生告诉她，你先把自己的睡眠改善一下再说。
以前，杨女士从来没在凌晨一点前睡过觉，早上六点多就要起床，一晚上的睡觉连6个小时都没有，长期的睡眠不足，不仅让杨女士心烦意乱，也让她的性情发生了改变。
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第一，早睡，有助于稳定你的情绪
如(ru)果(guo)一(yi)段(duan)时(shi)间(jian)里(li)你(ni)的(de)情(qing)绪(xu)变(bian)得(de)非(fei)常(chang)不(bu)稳(wen)定(ding)你(ni)总(zong)是(shi)心(xin)烦(fan)意(yi)乱(luan)甚(shen)至(zhi)特(te)别(bie)想(xiang)发(fa)脾(pi)气(qi)那(na)么(me)你(ni)首(shou)先(xian)要(yao)看(kan)看(kan)你(ni)的(de)睡(shui)眠(mian)是(shi)不(bu)是(shi)严(yan)重(zhong)不(bu)足(zu)了(le)小不点长的很白嫩与漂亮，大眼睛乌溜溜的转动，整个人像是个白瓷娃娃，很可爱，稚嫩的动作，口中咿咿呀呀，憨态可掬。
如果你长期熬夜，早上又要很早起来，缺少足够的睡眠，你的情绪不可能很稳定，睡不好，只会让你更崩溃，睡不好，只会让你的精神状态更差，时间长了，疾病更易找上。
第二，早睡，有助于提高你的免疫力
如果你有长期熬夜的习惯，那么你的免疫力肯定好不到哪里去，我们的免疫力并非没有漏洞，只有保持充足的睡眠才有利于修复漏洞，如果睡眠时间不够，睡不好，你的免疫力漏洞便得不到良好的修复，久而久之，这会陷入一个恶性循环。
第三，早睡，有助于肝脏的健康
肝脏是人体的一个巨大的加工厂，肝脏能够合成胆汁、白蛋白、凝血因子、维生素等营养物质，白天的时候，肝脏一刻不停在工作，只有到了晚上，肝脏才有短暂的休息时间，晚上，也被视为是肝脏最佳的排毒时间，如果晚上你还有熬夜晚睡的习惯，那么肝脏只会不堪重负。
第四，早睡，有利于内分泌的稳定
内分泌系统是指体内所有的内分泌腺、激素（内分泌腺的分泌物）构成的体液调节体系的一大系统，它与中枢神经系统密切联系。
我们的内分泌系统与睡眠息息相关，如果晚上长期熬夜，总是睡不好，那么身体里一些有害的激素会分泌的更多，这些激素会升高你的血糖和血压，时间长了，疾病自然容易找上。
第五，早睡，有利于心脏和大脑的健康
碰到太多太多的患者，长期熬夜，然后罹患了心梗或脑卒中，熬夜对血管的损伤很大，时间长了，很容易导致动脉粥样硬化，这是心梗或脑卒中的基础病变。
如何才能保持长期早睡的习惯？
最重要的一点，一定要远离电子产品，如果你总是不停地盯着手机，那么你是不可能早睡的，玩手机本身就是一种瘾，上瘾以后改变很难。
要想更早一点睡，晚餐以后半个小时最好运动一下，这样可以让自己更累一点，人有疲倦感以后，就会想早点睡。
要想更早一点睡，千万要远离酒，喝酒以后，你早睡的概率几乎为零。
