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无糖饮料真无糖吗？

当前市场上备受欢迎的无糖“零热量气泡水”等饮品，虽然标有“无糖”、“零卡”和“零热量”等字样，并且口感甜美，但实际上它们并不包含葡萄糖、蔗糖等传统添加糖。相反，这些饮品中加入了甜味剂，即我们通常所说的“代糖”。甜味剂，顾名思义，是一种用于提升食品甜味的添加剂，它可以根据来源划分为天然甜味剂和人工合成甜味剂两大类。

在(zai)市(shi)场(chang)上(shang)我(wo)们(men)常(chang)能(neng)见(jian)到(dao)如(ru)甜(tian)菊(ju)糖(tang)苷(gan)三(san)氯(lv)蔗(zhe)糖(tang)等(deng)甜(tian)味(wei)剂(ji)这(zhe)些(xie)代(dai)糖(tang)的(de)甜(tian)度(du)远(yuan)超(chao)普(pu)通(tong)蔗(zhe)糖(tang)达(da)到(dao)了(le)几(ji)百(bai)倍(bei)之(zhi)多(duo)因(yin)此(ci)制(zhi)造(zao)商(shang)只(zhi)需(xu)在(zai)产(chan)品(pin)中(zhong)加(jia)入(ru)极(ji)少(shao)量(liang)的(de)代(dai)糖(tang)就(jiu)足(zu)以(yi)让(rang)饮(yin)料(liao)达(da)到(dao)消(xiao)费(fei)者(zhe)所(suo)期(qi)望(wang)的(de)甜(tian)度(du)同(tong)时(shi)又(you)能(neng)显(xian)著(zhu)降(jiang)低(di)由(you)糖(tang)类(lei)带(dai)来(lai)的(de)热(re)量(liang)”小不点很听话，伸出两只小手，闭上嘴巴，浑身不断用力，憋的小脸都红扑扑了。

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这几种可以当水喝的饮料，

赶紧码住

1.花茶

玫瑰花茶、菊花茶、茉莉花茶和金银花茶是我们日常生活中常见的花茶种类。这些花茶不仅散发出宜人的淡淡花香，更富含糖类和维生素等人体所需的营养物质。

除此之外，它们还含有多酚、皂苷及萜类等具有生物活性的成分。经常饮用这些花茶，对我们的健康大有裨益。

2.百香果水

百香果泡水极为简便，只需切去一小块，开个口子，便能轻松挖出果肉。将其置于水中，不仅滋味美妙，更增添了几分视觉享受。此外，百香果还是维生素C的优质来源。

据数据显示，常见的紫皮百香果每100克含有近30毫克的维生素C，虽不及橙子，却是苹果的十倍之多。更值得一提的是，它还富含钾元素，每100克含量高达278毫克，略高于香蕉，对于血压的控制大有裨益。

3.柠檬水

柠(ning)檬(meng)的(de)口(kou)感(gan)既(ji)酸(suan)又(you)甜(tian)若(ruo)将(jiang)其(qi)切(qie)片(pian)泡(pao)水(shui)可(ke)为(wei)平(ping)淡(dan)的(de)白(bai)水(shui)增(zeng)添(tian)丰(feng)富(fu)的(de)口(kou)感(gan)建(jian)议(yi)亲(qin)自(zi)选(xuan)购(gou)新(xin)鲜(xian)柠(ning)檬(meng)进(jin)行(xing)切(qie)片(pian)而(er)非(fei)选(xuan)择(ze)已(yi)经(jing)包(bao)装(zhuang)好(hao)的(de)柠(ning)檬(meng)片(pian)

原因在于，市售的包装柠檬片往往添加了冰糖和蜂蜜，虽然这些添加物能为身体补充水分，但同时也会摄入糖分，这对于控制体重和保护牙齿并不利。

4.枸杞水

"步入中年，生活所迫，保温杯里枸杞泡"，说实话，这建议挺不错！枸杞水清甜可口，确实能增加人的饮水量。但要是想补铁补血，那可别太指望了。

因为枸杞里的铁属于非血红素铁，人体对这种铁的吸收率相当低，所以就算泡上几颗枸杞，也补不了多少铁质。

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编辑：彭秋霞

审校：郝雅竹

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