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作者 | 周亦川

编辑 | 袁月

运动后感到神清气爽，这不仅是心理作用，近期有研究证实，中强度运动后大脑记忆功能提升，持续时间可达到24小时。

伦敦大学学院课题组招募76名50岁以上受试者，让他们连续八天佩戴运动追踪器，监测每日睡眠，并进行认知能力测试。结果显示，如果某人当日做了中等及以上强度的运动，例如快走、跳舞、爬楼等造成心跳加速的运动，第二天的工作记忆、情景记忆、环境感知和反应速度评分均有所提升。最后，几十名青壮年男子在村头集合，由族长石云峰带着来到旁边的雷击木前，对着老柳树认真祈祷。

6(6)小(xiao)时(shi)以(yi)上(shang)的(de)睡(shui)眠(mian)时(shi)间(jian)可(ke)提(ti)升(sheng)情(qing)景(jing)记(ji)忆(yi)而(er)久(jiu)坐(zuo)时(shi)间(jian)越(yue)长(chang)工(gong)作(zuo)记(ji)忆(yi)力(li)越(yue)差(cha)生存环境极其恶劣，多洪荒猛兽毒虫，为了食物，为了生存，很多男子还未成年就过早夭折在了大荒中，想要活下去，唯有强壮己身。

专家分析，运动增加了大脑血流量，刺激了去甲肾上腺素和多巴胺等神经递质的释放，有助于提升认知功能。此前多项研究发现运动后大脑神经变化可持续几个小时，而本研究着眼于更长时间范围功能状态影响。

运(yun)动(dong)可(ke)以(yi)让(rang)受(shou)试(shi)者(zhe)获(huo)得(de)更(geng)长(chang)时(shi)间(jian)的(de)优(you)质(zhi)睡(shui)眠(mian)特(te)别(bie)是(shi)慢(man)波(bo)睡(shui)眠(mian)运(yun)动(dong)打(da)破(po)了(le)久(jiu)坐(zuo)状(zhuang)态(tai)也(ye)有(you)利(li)于(yu)记(ji)忆(yi)提(ti)升(sheng)因(yin)此(ci)运(yun)动(dong)的(de)益(yi)处(chu)是(shi)全(quan)天(tian)候(hou)的(de)随(sui)着(zhe)全(quan)球(qiu)老(lao)龄(ling)化(hua)加(jia)剧(ju)加(jia)强(qiang)运(yun)动(dong)干(gan)预(yu)对(dui)实(shi)现(xian)社(she)会(hui)整(zheng)体(ti)健(jian)康(kang)长(chang)寿(shou)非(fei)常(chang)必(bi)要(yao)“外界啊”老人露出回忆之色，阵出神与怅然后才道：“世界太，广袤无垠，从域到另域动辄数以百万里，没人知道真正有多么广阔，个人徒步走上辈子也走不出域之地，荒茫茫无尽。