河南省人民医院-掏品新闻

久坐办公室,不少人出现了头晕、头痛、眼睛干涩、手指发麻、颈椎酸胀、腰酸背痛等问题。

在这里,我为大家分享一些在办公室置办的好物,帮助大家将办公室“职业病”通通打败。

踩脚凳—— 杜绝二郎腿

坐在椅子上,不少人不知不觉就跷起了二郎腿,看似解压的小动作,可能会带来骨盆和腰椎关节错位、腰肌劳损等隐患。

长期单侧跷腿,难免会将身体重心偏向一侧,骨盆向单侧倾斜,带偏了“立场不坚定”的腰椎。长此以往,错位的骨盆和腰椎压迫神经,不甘心的神经奋起反抗,受累的还是你自己。

腰椎间盘个子虽小,“脾气”可不小,神经已经“起义”在先,它岂能落下这个“刷存在感”的好机会?于是你喜提“腰椎间盘突出”。任劳任怨的腰肌实在受不了“厚此薄彼”的拉伸,也罢工以示抗议。

跷二郎腿一时爽,跷到最后算总账。长短脚、高低肩、脊柱侧弯、腰椎间盘突出……不仅影响颜值,还危害健康。用好踩脚凳,端正坐姿,放下二郎腿,还给肌肉和骨骼一身轻松。

腰枕—— 撑起“办公腰”

保护腰椎,能躺就不坐,能坐就不站。可惜办公室放不下舒适的大床。躺平时,腰椎承担了人体重25%的压力,坐起时,压力就会提升6倍,万一再有驼背,可怜的腰椎要默默承受1.75个你的重量。假设你体重60千克,那么不良的坐姿会给你的腰椎献上一份105千克的“大礼”。

坐直时,腰部没有支撑?别担心!这时,就要轮到腰枕发挥作用了,不偏不倚,不软不硬,默默守护你,从此腰、枕相依,相亲相爱。

护腕垫—— 击退“鼠标手”

如雷贯耳的“鼠标手”,也有正经的学名——腕管综合征。为什么叫“综合征”?牵一发而动全身。刚开始,你会感到手指无力,手又麻又僵,再往后就是整个上肢不适,肩颈也不能幸免。白天手握鼠标驰骋职场,回家还要手握菜刀纵横厨房,被挤压得“无法喘息”的正中神经发威了,教你体会“手无缚鸡之力”的滋味。 “你们这群小皮猴子,还不都是从他这个年龄过来的。

这时,不妨试试护腕垫。柔软的垫子将手腕轻轻托起,手腕终于感受到了与前臂“平起平坐”的快乐,腕部的神经和血管再也不用受“夹板气”。

电脑支架—— 打败“电脑颈”

人(ren)的(de)头(tou)部(bu)大(da)约(yue)重(zhong)5(5)千(qian)克(ke)低(di)头(tou)1(1)5(5)度(du)时(shi)颈(jing)椎(zhui)负(fu)重(zhong)相(xiang)当(dang)于(yu)1(1)2(2)千(qian)克(ke)低(di)头(tou)3(3)0度(du)时(shi)相(xiang)当(dang)于(yu)负(fu)重(zhong)1(1)8(8)千(qian)克(ke)低(di)头(tou)6(6)0度(du)时(shi)相(xiang)当(dang)于(yu)负(fu)重(zhong)2(2)7(7)千(qian)克(ke)饮(yin)水(shui)机(ji)用(yong)桶(tong)装(zhuang)水(shui)一(yi)桶(tong)重(zhong)约(yue)2(2)0千(qian)克(ke)2(2)7(7)千(qian)克(ke)换(huan)算(suan)过(guo)来(lai)近(jin)一(yi)桶(tong)半(ban)重(zhong)每(mei)当(dang)你(ni)埋(mai)头(tou)工(gong)作(zuo)时(shi)你(ni)的(de)颈(jing)椎(zhui)又(you)创(chuang)造(zao)了(le)新(xin)的(de)举(ju)重(zhong)纪(ji)录(lu)

虽然颈椎在脊柱只占7截,但它承载的任务可不轻松并且很“娇气”,一点儿不合适就要“撂挑子”,颈性高血压、颈性心绞痛、颈性视力障碍、颈源性眩晕都可能找上门来。所以,别低头,颈椎会闹。 山脉中,远远望去有一团柔和的光隐现,在这黑暗无尽的夜幕下与万山间犹如一点烛火在摇曳,随时会熄灭。

这时,桌面增高架、笔记本支架都可以用来调整电脑屏幕的高度,使视线和屏幕保持平行,给颈椎减负。姿势对了,工作也能加把劲。

养绿植—— 缓解职业紧张

一听到手机响,心里就咯噔;一要开会,大脑就罢工;一被老板叫名字,血压就升高;一上台发言,舌头就打结……是因为自己心理素质差吗?不,你很棒,是“职业紧张”拖了后腿。

看心理医生,找人倾诉宣泄,挥汗如雨地运动一番,都是不错的方法。但在这之前,先靠办公桌上的绿色“小伙伴”开始疗愈自己吧。 ”石林虎道,他身材极为高大,两米有余,背着一口三百余斤的阔剑,整个人壮的如同一头人熊,浑身古铜色的肌肉一块块,如一条条蛇蟒在游动。

各(ge)种(zhong)绿(lv)色(se)植(zhi)物(wu)不(bu)仅(jin)养(yang)眼(yan)看(kan)着(zhe)它(ta)们(men)一(yi)天(tian)天(tian)生(sheng)长(chang)也(ye)仿(fang)佛(fo)给(gei)自(zi)己(ji)鼓(gu)劲(jin)加(jia)油(you)长(chang)不(bu)成(cheng)参(can)天(tian)大(da)树(shu)又(you)如(ru)何(he)小(xiao)绿(lv)植(zhi)一(yi)样(yang)有(you)蓬(peng)勃(bo)的(de)力(li)量(liang)那(na)个(ge)为(wei)了(le)更(geng)好(hao)生(sheng)活(huo)而(er)坚(jian)持(chi)的(de)你(ni)又(you)何(he)尝(chang)不(bu)是(shi)自(zi)己(ji)的(de)英(ying)雄(xiong)呢(ne)

文: 江苏省疾病预防控制中心职业病防治所 李晔

编辑:胡彬管仲瑶

校对:李诗尧

审核: 秦明睿徐秉楠

发布于:北京市
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