医生提醒，早睡早起，才是非常规律的作息习惯，才是最有利于健康的作息习惯，作为医生，要提醒大家的是，大秦铁路股份有限公司-掏品新闻。

第一，早睡，有助于稳定你的情绪

如果一段时间里，你的情绪变得非常不稳定，你总是心烦意乱，甚至特别想发脾气，那么你首先要看看，你的睡眠是不是严重不足了？

如(ru)果(guo)你(ni)长(chang)期(qi)熬(ao)夜(ye)早(zao)上(shang)又(you)要(yao)很(hen)早(zao)起(qi)来(lai)缺(que)少(shao)足(zu)够(gou)的(de)睡(shui)眠(mian)你(ni)的(de)情(qing)绪(xu)不(bu)可(ke)能(neng)很(hen)稳(wen)定(ding)睡(shui)不(bu)好(hao)只(zhi)会(hui)让(rang)你(ni)更(geng)崩(beng)溃(kui)睡(shui)不(bu)好(hao)只(zhi)会(hui)让(rang)你(ni)的(de)精(jing)神(shen)状(zhuang)态(tai)更(geng)差(cha)时(shi)间(jian)长(chang)了(le)疾(ji)病(bing)更(geng)易(yi)找(zhao)上(shang)

第二，早睡，有助于提高你的免疫力

如果你有长期熬夜的习惯，那么你的免疫力肯定好不到哪里去，我们的免疫力并非没有漏洞，只有保持充足的睡眠才有利于修复漏洞，如果睡眠时间不够，睡不好，你的免疫力漏洞便得不到良好的修复，久而久之，这会陷入一个恶性循环。

第三，早睡，有助于肝脏的健康

肝脏是人体的一个巨大的加工厂，肝脏能够合成胆汁、白蛋白、凝血因子、维生素等营养物质，白天的时候，肝脏一刻不停在工作，只有到了晚上，肝脏才有短暂的休息时间，晚上，也被视为是肝脏最佳的排毒时间，如果晚上你还有熬夜晚睡的习惯，那么肝脏只会不堪重负。

第四，早睡，有利于内分泌的稳定

内分泌系统是指体内所有的内分泌腺、激素（内分泌腺的分泌物）构成的体液调节体系的一大系统，它与中枢神经系统密切联系。清晨用功，无论是成年人，亦或是老人与孩子，这是每一个人自幼就已养成的习惯。

我们的内分泌系统与睡眠息息相关，如果晚上长期熬夜，总是睡不好，那么身体里一些有害的激素会分泌的更多，这些激素会升高你的血糖和血压，时间长了，疾病自然容易找上。山脉中，远远望去有一团柔和的光隐现，在这黑暗无尽的夜幕下与万山间犹如一点烛火在摇曳，随时会熄灭。近了，这是一个拥有人形的生物，直立行走，庞大的惊人，身高比肩山岳，浑身没有毛发，通体密布着金色的鳞片，熠熠生辉。

第五，早睡，有利于心脏和大脑的健康

碰到太多太多的患者，长期熬夜，然后罹患了心梗或脑卒中，熬夜对血管的损伤很大，时间长了，很容易导致动脉粥样硬化，这是心梗或脑卒中的基础病变。

如何才能保持长期早睡的习惯？

最重要的一点，一定要远离电子产品，如果你总是不停地盯着手机，那么你是不可能早睡的，玩手机本身就是一种瘾，上瘾以后改变很难。

要(yao)想(xiang)更(geng)早(zao)一(yi)点(dian)睡(shui)晚(wan)餐(can)以(yi)后(hou)半(ban)个(ge)小(xiao)时(shi)最(zui)好(hao)运(yun)动(dong)一(yi)下(xia)这(zhe)样(yang)可(ke)以(yi)让(rang)自(zi)己(ji)更(geng)累(lei)一(yi)点(dian)人(ren)有(you)疲(pi)倦(juan)感(gan)以(yi)后(hou)就(jiu)会(hui)想(xiang)早(zao)点(dian)睡(shui)

要想更早一点睡，千万要远离酒，喝酒以后，你早睡的概率几乎为零。