冬季很多人爱穿

或致足底筋膜炎

提醒：80%的人选错了鞋

随着冬季来临，雪地靴成为许多人的御寒选择。据报道，山东一女子此前就因穿厚底雪地靴滑倒，摔伤了尾骨！每年冬天，都有人因穿厚底雪地靴不慎摔倒，轻则擦伤，重则骨折。

穿厚底雪地靴或致足底筋膜炎，也引发热议。东南大学附属中大医院康复医学科副主任治疗师、江苏省康复医学会科普工作委员会副主任委员孙武东接受《扬子晚报》记者的采访时特别提醒， 厚底雪地靴以保暖著称，但这种鞋子存在多种潜在隐患。

PART.01

厚底鞋增加足部受伤风险

记(ji)者(zhe)在(zai)电(dian)商(shang)平(ping)台(tai)搜(sou)索(suo)发(fa)现(xian)市(shi)面(mian)上(shang)热(re)销(xiao)的(de)雪(xue)地(di)靴(xue)多(duo)为(wei)厚(hou)底(di)增(zeng)高(gao)款(kuan)常(chang)见(jian)款(kuan)式(shi)鞋(xie)高(gao)也(ye)有(you)5(5)c(c)m(m)左(zuo)右(you)有(you)的(de)款(kuan)式(shi)竟(jing)能(neng)增(zeng)高(gao)8(8)c(c)m(m)厚(hou)底(di)雪(xue)地(di)靴(xue)虽(sui)有(you)不(bu)俗(su)的(de)增(zeng)高(gao)效(xiao)果(guo)但(dan)也(ye)被(bei)不(bu)少(shao)网(wang)友(you)吐(tu)槽(cao)为(wei)美(mei)丽(li)废(fei)物(wu)比(bi)如(ru)鞋(xie)底(di)滑(hua)不(bu)跟(gen)脚(jiao)穿(chuan)久(jiu)了(le)鞋(xie)子(zi)会(hui)塌(ta)陷(xian)

孙武东介绍说，厚底鞋提高了身体重心，会增加摔倒的风险；其次，厚底鞋的鞋底较硬，影响正常的足部生物力学；此外，鞋后帮过低或过软，则会削弱对后足的稳定性，进而 增加足部受伤的风险。

PART.02

鞋子穿不对脚部很受伤

据了解， 足底筋膜炎是一种常见的足部问题，典型症状为早上起床后步行时足底疼痛，但走几步会缓解，“足底筋膜炎的主要诱因包括体重过大、运动过量、激素水平变化等。”孙主任解释道，尽管鞋类的选择与足底筋膜炎有一定 的关系，但它往往不是直接原因，“鞋子选择不当可能导致足部卷扬机制（即弹性足弓形成）丧失， 引起足部受力方式改变，进而增加筋膜炎的发生风险。”

孙武东强调，除了厚底雪地靴外， 硬底鞋、平底鞋、高跟鞋等不适鞋类也可能带来类似问题。

PART.03

80%-90%人足部不健康

“临床上， 80%～90%的人群足部存在不同程度的不健康状态。”

孙武东指出，由于长期在坚硬地面上行走，以及不合适的鞋子，导致足部问题很常见，比如 扁平足：足弓塌陷导致足底结构异常； 船状足：较为严重的偏平足，足印类似船形； 踇外翻：大拇指畸形； 足底筋膜炎：晨起步行足底疼痛； 跟腱炎：跟腱止点或跟腱上方处疼痛，“严重者特别是青少年，可能引发姿势异常，运动能力下降等。”

专家提醒，通常患者需要通过功能训练恢复足弓，再结合定制鞋垫矫正足部形态。

PART.04

选鞋注意这五点

日常生活中，选一双合适的鞋子至关重要，专家建议看这五点：

01

后帮有高度

后帮高度应能没过食指，另外捏一捏，确保其硬度适中，不易变形；

02

鞋底有硬度

轻轻扭转鞋底，鞋底中段应具有一定硬度，而非像麻花一样随意扭曲；可仅一会儿工夫他就被分散了注意力，站起身来，摇摇摆摆，冲向不远处一只正在蹦蹦跳跳的五色雀，结果磕磕绊绊，连摔了几个屁墩儿，倒也不哭，气呼呼，哼哼唧唧爬起来再追。

03

前掌有弹性

用(yong)手(shou)掰(bai)一(yi)掰(bai)鞋(xie)子(zi)从(cong)后(hou)往(wang)前(qian)弯(wan)曲(qu)最(zui)弯(wan)的(de)地(di)方(fang)约(yue)在(zai)大(da)拇(mu)指(zhi)处(chu)跖(zhi)趾(zhi)关(guan)节(jie)

04

内侧有高度

鞋子的内侧要有一定的高度，穿上后自觉内侧足弓被轻度托起；

05

前后有空间

选鞋子穿上去后用力往前顶一顶，后边应有一指头的空间较佳。

【小编团队】

策划、审核 程守勤

编排 刘敏

校对 朱嘉琪

中大医院融媒体中心 出品