久坐办公室，不少人出现了头晕、头痛、眼睛干涩、手指发麻、颈椎酸胀、腰酸背痛等问题。
在这里，我为大家分享一些在办公室置办的好物，帮助大家将办公室“职业病”通通打败。
✓
踩脚凳—— 杜绝二郎腿
坐在椅子上，不少人不知不觉就跷起了二郎腿，看似解压的小动作，可能会带来骨盆和腰椎关节错位、腰肌劳损等隐患。
长(chang)期(qi)单(dan)侧(ce)跷(qiao)腿(tui)难(nan)免(mian)会(hui)将(jiang)身(shen)体(ti)重(zhong)心(xin)偏(pian)向(xiang)一(yi)侧(ce)骨(gu)盆(pen)向(xiang)单(dan)侧(ce)倾(qing)斜(xie)带(dai)偏(pian)了(le)立(li)场(chang)不(bu)坚(jian)定(ding)的(de)腰(yao)椎(zhui)长(chang)此(ci)以(yi)往(wang)错(cuo)位(wei)的(de)骨(gu)盆(pen)和(he)腰(yao)椎(zhui)压(ya)迫(po)神(shen)经(jing)不(bu)甘(gan)心(xin)的(de)神(shen)经(jing)奋(fen)起(qi)反(fan)抗(kang)受(shou)累(lei)的(de)还(hai)是(shi)你(ni)自(zi)己(ji)
腰椎间盘个子虽小，“脾气”可不小，神经已经“起义”在先，它岂能落下这个“刷存在感”的好机会？于是你喜提“腰椎间盘突出”。任劳任怨的腰肌实在受不了“厚此薄彼”的拉伸，也罢工以示抗议。 一群孩子，从四五岁到十几岁不等，能有数十人，在村前的空地上迎着朝霞，正在哼哈有声的锻炼体魄。
跷二郎腿一时爽，跷到最后算总账。长短脚、高低肩、脊柱侧弯、腰椎间盘突出……不仅影响颜值，还危害健康。用好踩脚凳，端正坐姿，放下二郎腿，还给肌肉和骨骼一身轻松。
![]()
✓
腰枕—— 撑起“办公腰”
保护腰椎，能躺就不坐，能坐就不站。可惜办公室放不下舒适的大床。躺平时，腰椎承担了人体重25%的压力，坐起时，压力就会提升6倍，万一再有驼背，可怜的腰椎要默默承受1.75个你的重量。假设你体重60千克，那么不良的坐姿会给你的腰椎献上一份105千克的“大礼”。
坐直时，腰部没有支撑？别担心！这时，就要轮到腰枕发挥作用了，不偏不倚，不软不硬，默默守护你，从此腰、枕相依，相亲相爱。
✓
护腕垫—— 击退“鼠标手”
如雷贯耳的“鼠标手”，也有正经的学名——腕管综合征。为什么叫“综合征”？牵一发而动全身。刚开始，你会感到手指无力，手又麻又僵，再往后就是整个上肢不适，肩颈也不能幸免。白天手握鼠标驰骋职场，回家还要手握菜刀纵横厨房，被挤压得“无法喘息”的正中神经发威了，教你体会“手无缚鸡之力”的滋味。
这时，不妨试试护腕垫。柔软的垫子将手腕轻轻托起，手腕终于感受到了与前臂“平起平坐”的快乐，腕部的神经和血管再也不用受“夹板气”。
✓
电脑支架—— 打败“电脑颈”
人的头部大约重5千克，低头15度时，颈椎负重相当于12千克；低头30度时，相当于负重18千克；低头60度时，相当于负重27千克。饮水机用桶装水一桶重约20千克，27千克换算过来近一桶半重。每当你埋头工作时，你的颈椎又创造了新的“举重纪录”。
虽(sui)然(ran)颈(jing)椎(zhui)在(zai)脊(ji)柱(zhu)只(zhi)占(zhan)7(7)截(jie)但(dan)它(ta)承(cheng)载(zai)的(de)任(ren)务(wu)可(ke)不(bu)轻(qing)松(song)并(bing)且(qie)很(hen)娇(jiao)气(qi)一(yi)点(dian)儿(er)不(bu)合(he)适(shi)就(jiu)要(yao)撂(liao)挑(tiao)子(zi)颈(jing)性(xing)高(gao)血(xue)压(ya)颈(jing)性(xing)心(xin)绞(jiao)痛(tong)颈(jing)性(xing)视(shi)力(li)障(zhang)碍(ai)颈(jing)源(yuan)性(xing)眩(xuan)晕(yun)都(dou)可(ke)能(neng)找(zhao)上(shang)门(men)来(lai)所(suo)以(yi)别(bie)低(di)头(tou)颈(jing)椎(zhui)会(hui)闹(nao)
这时，桌面增高架、笔记本支架都可以用来调整电脑屏幕的高度，使视线和屏幕保持平行，给颈椎减负。姿势对了，工作也能加把劲。 ”站在前方、指点一群孩子的中年男子一脸严肃，认真告诫，而后又喝道：“你们明白吗” “明白”一群孩子中气十足，大声回应。
✓
养绿植—— 缓解职业紧张
一听到手机响，心里就咯噔；一要开会，大脑就罢工；一被老板叫名字，血压就升高；一上台发言，舌头就打结……是因为自己心理素质差吗？不，你很棒，是“职业紧张”拖了后腿。 清晨用功，无论是成年人，亦或是老人与孩子，这是每一个人自幼就已养成的习惯。
看心理医生，找人倾诉宣泄，挥汗如雨地运动一番，都是不错的方法。但在这之前，先靠办公桌上的绿色“小伙伴”开始疗愈自己吧。
![]()
各(ge)种(zhong)绿(lv)色(se)植(zhi)物(wu)不(bu)仅(jin)养(yang)眼(yan)看(kan)着(zhe)它(ta)们(men)一(yi)天(tian)天(tian)生(sheng)长(chang)也(ye)仿(fang)佛(fo)给(gei)自(zi)己(ji)鼓(gu)劲(jin)加(jia)油(you)长(chang)不(bu)成(cheng)参(can)天(tian)大(da)树(shu)又(you)如(ru)何(he)小(xiao)绿(lv)植(zhi)一(yi)样(yang)有(you)蓬(peng)勃(bo)的(de)力(li)量(liang)那(na)个(ge)为(wei)了(le)更(geng)好(hao)生(sheng)活(huo)而(er)坚(jian)持(chi)的(de)你(ni)又(you)何(he)尝(chang)不(bu)是(shi)自(zi)己(ji)的(de)英(ying)雄(xiong)呢(ne)
文： 江苏省疾病预防控制中心职业病防治所 李晔
编辑：胡彬管仲瑶
校对：李诗尧
审核： 秦明睿徐秉楠
