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作者 | 周亦川

编辑 | 袁月

运(yun)动(dong)后(hou)感(gan)到(dao)神(shen)清(qing)气(qi)爽(shuang)这(zhe)不(bu)仅(jin)是(shi)心(xin)理(li)作(zuo)用(yong)近(jin)期(qi)有(you)研(yan)究(jiu)证(zheng)实(shi)中(zhong)强(qiang)度(du)运(yun)动(dong)后(hou)大(da)脑(nao)记(ji)忆(yi)功(gong)能(neng)提(ti)升(sheng)持(chi)续(xu)时(shi)间(jian)可(ke)达(da)到(dao)2(2)4(4)小(xiao)时(shi)

伦敦大学学院课题组招募76名50岁以上受试者，让他们连续八天佩戴运动追踪器，监测每日睡眠，并进行认知能力测试。结果显示，如果某人当日做了中等及以上强度的运动，例如快走、跳舞、爬楼等造成心跳加速的运动，第二天的工作记忆、情景记忆、环境感知和反应速度评分均有所提升。

6(6)小(xiao)时(shi)以(yi)上(shang)的(de)睡(shui)眠(mian)时(shi)间(jian)可(ke)提(ti)升(sheng)情(qing)景(jing)记(ji)忆(yi)而(er)久(jiu)坐(zuo)时(shi)间(jian)越(yue)长(chang)工(gong)作(zuo)记(ji)忆(yi)力(li)越(yue)差(cha)“收心”负责督促与指导孩子练功的中年男子大声喊道。院内的灶台前，陶罐内白色汁液沸腾，奶香扑鼻，他正在熬煮兽奶，此外不时将一些药草等投放进去，以木勺慢慢搅动。

专家分析，运动增加了大脑血流量，刺激了去甲肾上腺素和多巴胺等神经递质的释放，有助于提升认知功能。此前多项研究发现运动后大脑神经变化可持续几个小时，而本研究着眼于更长时间范围功能状态影响。

运动可以让受试者获得更长时间的优质睡眠，特别是慢波睡眠，运动打破了久坐状态也有利于记忆提升。因此，运动的益处是全天候的，随着全球老龄化加剧，加强运动干预对实现社会整体健康长寿非常必要。 可仅一会儿工夫他就被分散了注意力，站起身来，摇摇摆摆，冲向不远处一只正在蹦蹦跳跳的五色雀，结果磕磕绊绊，连摔了几个屁墩儿，倒也不哭，气呼呼，哼哼唧唧爬起来再追。