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出品 | 搜狐健康

作者 | 顺义妇儿医院临床营养科 马啊琴

编辑 | 刘家碧

在大家的印象中,似乎跑步、游泳、健身等高强度的运动才能被称为“锻炼”。顺义妇儿医院临床营养科马啊琴介绍,拉伸同样是一种重要的锻炼方式。拉伸可以提高身体柔韧性、促进血液循环、释放压力,改善身体的健康状况。这些年他直在研究神秘的骨,不时以村体质强的人做试验,这些孩子清楚的知道,他们那些强壮如虎龙的父辈每次被叫去时都会在那座石院发出阵阵令人心颤的嚎叫,让这些孩子过早的产生了抵触与敬畏之心。

拉伸有哪些作用?

拉伸,就是通过特定的动作来伸展身体的肌肉和关节。很多人认为,拉伸只是运动前的热身活动,或者是运动后的放松手段。但实际上,拉伸本身就是一种非常有效的锻炼方式。

首(shou)先(xian)拉(la)伸(shen)有(you)助(zhu)于(yu)提(ti)高(gao)身(shen)体(ti)的(de)柔(rou)韧(ren)性(xing)柔(rou)韧(ren)性(xing)是(shi)指(zhi)身(shen)体(ti)关(guan)节(jie)的(de)活(huo)动(dong)范(fan)围(wei)以(yi)及(ji)肌(ji)肉(rou)肌(ji)腱(jian)和(he)韧(ren)带(dai)的(de)伸(shen)展(zhan)能(neng)力(li)拉(la)伸(shen)可(ke)以(yi)使(shi)肌(ji)肉(rou)和(he)关(guan)节(jie)更(geng)加(jia)灵(ling)活(huo)减(jian)少(shao)因(yin)长(chang)时(shi)间(jian)保(bao)持(chi)同(tong)一(yi)姿(zi)势(shi)或(huo)重(zhong)复(fu)同(tong)一(yi)动(dong)作(zuo)而(er)导(dao)致(zhi)的(de)僵(jiang)硬(ying)和(he)疼(teng)痛(tong)

其(qi)次(ci)拉(la)伸(shen)还(hai)可(ke)以(yi)促(cu)进(jin)血(xue)液(ye)循(xun)环(huan)加(jia)速(su)新(xin)陈(chen)代(dai)谢(xie)进(jin)行(xing)拉(la)伸(shen)时(shi)肌(ji)肉(rou)会(hui)得(de)到(dao)充(chong)分(fen)的(de)放(fang)松(song)和(he)伸(shen)展(zhan)从(cong)而(er)促(cu)进(jin)血(xue)液(ye)循(xun)环(huan)帮(bang)助(zhu)身(shen)体(ti)排(pai)出(chu)废(fei)物(wu)和(he)毒(du)素(su)同(tong)时(shi)拉(la)伸(shen)还(hai)可(ke)以(yi)加(jia)速(su)肌(ji)肉(rou)的(de)恢(hui)复(fu)提(ti)高(gao)肌(ji)肉(rou)的(de)耐(nai)力(li)

此(ci)外(wai)拉(la)伸(shen)对(dui)于(yu)心(xin)理(li)健(jian)康(kang)也(ye)有(you)着(zhe)积(ji)极(ji)的(de)影(ying)响(xiang)拉(la)伸(shen)可(ke)以(yi)释(shi)放(fang)身(shen)体(ti)和(he)心(xin)理(li)上(shang)的(de)紧(jin)张(zhang)和(he)压(ya)力(li)缓(huan)解(jie)焦(jiao)虑(lv)和(he)抑(yi)郁(yu)等(deng)负(fu)面(mian)情(qing)绪(xu)在(zai)快(kuai)节(jie)奏(zou)的(de)生(sheng)活(huo)中(zhong)这(zhe)种(zhong)放(fang)松(song)和(he)舒(shu)缓(huan)的(de)锻(duan)炼(lian)显(xian)得(de)尤(you)为(wei)重(zhong)要(yao)小不点长的很白嫩与漂亮,大眼睛乌溜溜的转动,整个人像是个白瓷娃娃,很可爱,稚嫩的动作,口中咿咿呀呀,憨态可掬。

如何进行拉伸?

拉伸的动作非常简单,不需要复杂的器械或场地。只需要在安静的环境中,按照正确的姿势和呼吸方式,进行几分钟的拉伸即可。但是,对于初学者来说,最好在专业人员的指导下进行拉伸,以确保动作的准确性和安全性。另外,今天晚上八点大家可以来歪歪2579玩,我也去。

拉伸并不仅仅适用于运动员或健身爱好者。无论是经常运动的人,还是长时间坐在办公室的白领,还是老年人和小孩子,都可以通过拉伸来改善身体的健康状况。

发布于:北京市
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