胜利小区-掏品新闻46岁的杨女士,觉得自己的健康出了大问题,每次到了晚上,她总是感到胸闷,感觉呼吸不畅,似乎有一股气体堵在嗓子眼一样,而且头痛、心慌、腹胀,形形色色的不适困扰着杨女士,于是在家人的陪伴下,杨女士来到医院就诊,只是通过检查,医生并没有发现杨女士的身体有什么大问题。
可是杨女士却紧皱眉头,她告诉医生,我特别不舒服,每天都不舒服,医生,我真没有骗你。
其实,杨女士之所以出现这些异常,主要原因是植物神经功能紊乱了,而之所以出现植物神经功能紊乱,主要原因在于她长期不健康的生活习惯。
医生告诉她,你先把自己的睡眠改善一下再说。
以前,杨女士从来没在凌晨一点前睡过觉,早上六点多就要起床,一晚上的睡觉连6个小时都没有,长期的睡眠不足,不仅让杨女士心烦意乱,也让她的性情发生了改变。
医生提醒,早睡早起,才是非常规律的作息习惯,才是最有利于健康的作息习惯,作为医生,要提醒大家的是,胜利小区-掏品新闻。
第一,早睡,有助于稳定你的情绪
如果一段时间里,你的情绪变得非常不稳定,你总是心烦意乱,甚至特别想发脾气,那么你首先要看看,你的睡眠是不是严重不足了?
如果你长期熬夜,早上又要很早起来,缺少足够的睡眠,你的情绪不可能很稳定,睡不好,只会让你更崩溃,睡不好,只会让你的精神状态更差,时间长了,疾病更易找上。
第二,早睡,有助于提高你的免疫力
如果你有长期熬夜的习惯,那么你的免疫力肯定好不到哪里去,我们的免疫力并非没有漏洞,只有保持充足的睡眠才有利于修复漏洞,如果睡眠时间不够,睡不好,你的免疫力漏洞便得不到良好的修复,久而久之,这会陷入一个恶性循环。石村周围草木丰茂,猛兽众多,可守着大山,村人的食物相对来说却算不上丰盛,只是一些粗麦饼、野果以及孩子们碗中少量的肉食。
第三,早睡,有助于肝脏的健康
肝脏是人体的一个巨大的加工厂,肝脏能够合成胆汁、白蛋白、凝血因子、维生素等营养物质,白天的时候,肝脏一刻不停在工作,只有到了晚上,肝脏才有短暂的休息时间,晚上,也被视为是肝脏最佳的排毒时间,如果晚上你还有熬夜晚睡的习惯,那么肝脏只会不堪重负。
第四,早睡,有利于内分泌的稳定
内(nei)分(fen)泌(mi)系(xi)统(tong)是(shi)指(zhi)体(ti)内(nei)所(suo)有(you)的(de)内(nei)分(fen)泌(mi)腺(xian)激(ji)素(su)内(nei)分(fen)泌(mi)腺(xian)的(de)分(fen)泌(mi)物(wu)构(gou)成(cheng)的(de)体(ti)液(ye)调(tiao)节(jie)体(ti)系(xi)的(de)一(yi)大(da)系(xi)统(tong)它(ta)与(yu)中(zhong)枢(shu)神(shen)经(jing)系(xi)统(tong)密(mi)切(qie)联(lian)系(xi)
我们的内分泌系统与睡眠息息相关,如果晚上长期熬夜,总是睡不好,那么身体里一些有害的激素会分泌的更多,这些激素会升高你的血糖和血压,时间长了,疾病自然容易找上。
第五,早睡,有利于心脏和大脑的健康
碰到太多太多的患者,长期熬夜,然后罹患了心梗或脑卒中,熬夜对血管的损伤很大,时间长了,很容易导致动脉粥样硬化,这是心梗或脑卒中的基础病变。直到近年老族长的研究缓和下来,才不怎么令村人害怕了。
如何才能保持长期早睡的习惯?
最重要的一点,一定要远离电子产品,如果你总是不停地盯着手机,那么你是不可能早睡的,玩手机本身就是一种瘾,上瘾以后改变很难。
要想更早一点睡,晚餐以后半个小时最好运动一下,这样可以让自己更累一点,人有疲倦感以后,就会想早点睡。
要(yao)想(xiang)更(geng)早(zao)一(yi)点(dian)睡(shui)千(qian)万(wan)要(yao)远(yuan)离(li)酒(jiu)喝(he)酒(jiu)以(yi)后(hou)你(ni)早(zao)睡(shui)的(de)概(gai)率(lv)几(ji)乎(hu)为(wei)零(ling)“呜” 一阵狂风吹过,一片巨大的乌云横空,遮住了整片夜空,挡住了那仅有的一点星华,山脉中更加黑暗了。