久坐办公室，不少人出现了头晕、头痛、眼睛干涩、手指发麻、颈椎酸胀、腰酸背痛等问题。
在这里，我为大家分享一些在办公室置办的好物，帮助大家将办公室“职业病”通通打败。
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踩脚凳—— 杜绝二郎腿
坐在椅子上，不少人不知不觉就跷起了二郎腿，看似解压的小动作，可能会带来骨盆和腰椎关节错位、腰肌劳损等隐患。
长(chang)期(qi)单(dan)侧(ce)跷(qiao)腿(tui)难(nan)免(mian)会(hui)将(jiang)身(shen)体(ti)重(zhong)心(xin)偏(pian)向(xiang)一(yi)侧(ce)骨(gu)盆(pen)向(xiang)单(dan)侧(ce)倾(qing)斜(xie)带(dai)偏(pian)了(le)立(li)场(chang)不(bu)坚(jian)定(ding)的(de)腰(yao)椎(zhui)长(chang)此(ci)以(yi)往(wang)错(cuo)位(wei)的(de)骨(gu)盆(pen)和(he)腰(yao)椎(zhui)压(ya)迫(po)神(shen)经(jing)不(bu)甘(gan)心(xin)的(de)神(shen)经(jing)奋(fen)起(qi)反(fan)抗(kang)受(shou)累(lei)的(de)还(hai)是(shi)你(ni)自(zi)己(ji)
腰椎间盘个子虽小，“脾气”可不小，神经已经“起义”在先，它岂能落下这个“刷存在感”的好机会？于是你喜提“腰椎间盘突出”。任劳任怨的腰肌实在受不了“厚此薄彼”的拉伸，也罢工以示抗议。
跷二郎腿一时爽，跷到最后算总账。长短脚、高低肩、脊柱侧弯、腰椎间盘突出……不仅影响颜值，还危害健康。用好踩脚凳，端正坐姿，放下二郎腿，还给肌肉和骨骼一身轻松。
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腰枕—— 撑起“办公腰”
保(bao)护(hu)腰(yao)椎(zhui)能(neng)躺(tang)就(jiu)不(bu)坐(zuo)能(neng)坐(zuo)就(jiu)不(bu)站(zhan)可(ke)惜(xi)办(ban)公(gong)室(shi)放(fang)不(bu)下(xia)舒(shu)适(shi)的(de)大(da)床(chuang)躺(tang)平(ping)时(shi)腰(yao)椎(zhui)承(cheng)担(dan)了(le)人(ren)体(ti)重(zhong)2(2)5(5)的(de)压(ya)力(li)坐(zuo)起(qi)时(shi)压(ya)力(li)就(jiu)会(hui)提(ti)升(sheng)6(6)倍(bei)万(wan)一(yi)再(zai)有(you)驼(tuo)背(bei)可(ke)怜(lian)的(de)腰(yao)椎(zhui)要(yao)默(mo)默(mo)承(cheng)受(shou)1(1)7(7)5(5)个(ge)你(ni)的(de)重(zhong)量(liang)假(jia)设(she)你(ni)体(ti)重(zhong)6(6)0千(qian)克(ke)那(na)么(me)不(bu)良(liang)的(de)坐(zuo)姿(zi)会(hui)给(gei)你(ni)的(de)腰(yao)椎(zhui)献(xian)上(shang)一(yi)份(fen)1(1)05(5)千(qian)克(ke)的(de)大(da)礼(li)
坐直时，腰部没有支撑？别担心！这时，就要轮到腰枕发挥作用了，不偏不倚，不软不硬，默默守护你，从此腰、枕相依，相亲相爱。
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护腕垫—— 击退“鼠标手”
如雷贯耳的“鼠标手”，也有正经的学名——腕管综合征。为什么叫“综合征”？牵一发而动全身。刚开始，你会感到手指无力，手又麻又僵，再往后就是整个上肢不适，肩颈也不能幸免。白天手握鼠标驰骋职场，回家还要手握菜刀纵横厨房，被挤压得“无法喘息”的正中神经发威了，教你体会“手无缚鸡之力”的滋味。
这时，不妨试试护腕垫。柔软的垫子将手腕轻轻托起，手腕终于感受到了与前臂“平起平坐”的快乐，腕部的神经和血管再也不用受“夹板气”。 一张张稚嫩的小脸满是认真之色，大一些的孩子虎虎生风，小一些的也比划的有模有样。直到近年老族长的研究缓和下来，才不怎么令村人害怕了。
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电脑支架—— 打败“电脑颈”
人的头部大约重5千克，低头15度时，颈椎负重相当于12千克；低头30度时，相当于负重18千克；低头60度时，相当于负重27千克。饮水机用桶装水一桶重约20千克，27千克换算过来近一桶半重。每当你埋头工作时，你的颈椎又创造了新的“举重纪录”。
虽然颈椎在脊柱只占7截，但它承载的任务可不轻松并且很“娇气”，一点儿不合适就要“撂挑子”，颈性高血压、颈性心绞痛、颈性视力障碍、颈源性眩晕都可能找上门来。所以，别低头，颈椎会闹。
这时，桌面增高架、笔记本支架都可以用来调整电脑屏幕的高度，使视线和屏幕保持平行，给颈椎减负。姿势对了，工作也能加把劲。
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养绿植—— 缓解职业紧张
一听到手机响，心里就咯噔；一要开会，大脑就罢工；一被老板叫名字，血压就升高；一上台发言，舌头就打结……是因为自己心理素质差吗？不，你很棒，是“职业紧张”拖了后腿。
看心理医生，找人倾诉宣泄，挥汗如雨地运动一番，都是不错的方法。但在这之前，先靠办公桌上的绿色“小伙伴”开始疗愈自己吧。 “收心”负责督促与指导孩子练功的中年男子大声喊道。
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各(ge)种(zhong)绿(lv)色(se)植(zhi)物(wu)不(bu)仅(jin)养(yang)眼(yan)看(kan)着(zhe)它(ta)们(men)一(yi)天(tian)天(tian)生(sheng)长(chang)也(ye)仿(fang)佛(fo)给(gei)自(zi)己(ji)鼓(gu)劲(jin)加(jia)油(you)长(chang)不(bu)成(cheng)参(can)天(tian)大(da)树(shu)又(you)如(ru)何(he)小(xiao)绿(lv)植(zhi)一(yi)样(yang)有(you)蓬(peng)勃(bo)的(de)力(li)量(liang)那(na)个(ge)为(wei)了(le)更(geng)好(hao)生(sheng)活(huo)而(er)坚(jian)持(chi)的(de)你(ni)又(you)何(he)尝(chang)不(bu)是(shi)自(zi)己(ji)的(de)英(ying)雄(xiong)呢(ne)
文： 江苏省疾病预防控制中心职业病防治所 李晔
编辑：胡彬管仲瑶
校对：李诗尧
审核： 秦明睿徐秉楠
