久坐办公室，不少人出现了头晕、头痛、眼睛干涩、手指发麻、颈椎酸胀、腰酸背痛等问题。 但山中并不宁静，猛兽咆哮，震动山河，万木摇颤，乱叶簌簌坠落。
在这里，我为大家分享一些在办公室置办的好物，帮助大家将办公室“职业病”通通打败。
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踩脚凳—— 杜绝二郎腿
坐(zuo)在(zai)椅(yi)子(zi)上(shang)不(bu)少(shao)人(ren)不(bu)知(zhi)不(bu)觉(jiao)就(jiu)跷(qiao)起(qi)了(le)二(er)郎(lang)腿(tui)看(kan)似(si)解(jie)压(ya)的(de)小(xiao)动(dong)作(zuo)可(ke)能(neng)会(hui)带(dai)来(lai)骨(gu)盆(pen)和(he)腰(yao)椎(zhui)关(guan)节(jie)错(cuo)位(wei)腰(yao)肌(ji)劳(lao)损(sun)等(deng)隐(yin)患(huan)
长(chang)期(qi)单(dan)侧(ce)跷(qiao)腿(tui)难(nan)免(mian)会(hui)将(jiang)身(shen)体(ti)重(zhong)心(xin)偏(pian)向(xiang)一(yi)侧(ce)骨(gu)盆(pen)向(xiang)单(dan)侧(ce)倾(qing)斜(xie)带(dai)偏(pian)了(le)立(li)场(chang)不(bu)坚(jian)定(ding)的(de)腰(yao)椎(zhui)长(chang)此(ci)以(yi)往(wang)错(cuo)位(wei)的(de)骨(gu)盆(pen)和(he)腰(yao)椎(zhui)压(ya)迫(po)神(shen)经(jing)不(bu)甘(gan)心(xin)的(de)神(shen)经(jing)奋(fen)起(qi)反(fan)抗(kang)受(shou)累(lei)的(de)还(hai)是(shi)你(ni)自(zi)己(ji)
腰椎间盘个子虽小，“脾气”可不小，神经已经“起义”在先，它岂能落下这个“刷存在感”的好机会？于是你喜提“腰椎间盘突出”。任劳任怨的腰肌实在受不了“厚此薄彼”的拉伸，也罢工以示抗议。
跷二郎腿一时爽，跷到最后算总账。长短脚、高低肩、脊柱侧弯、腰椎间盘突出……不仅影响颜值，还危害健康。用好踩脚凳，端正坐姿，放下二郎腿，还给肌肉和骨骼一身轻松。 :===第二章 骨文===在族长与些老人的祷告下，所有青壮年都露出郑重之色，进行礼拜。
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腰枕—— 撑起“办公腰”
保护腰椎，能躺就不坐，能坐就不站。可惜办公室放不下舒适的大床。躺平时，腰椎承担了人体重25%的压力，坐起时，压力就会提升6倍，万一再有驼背，可怜的腰椎要默默承受1.75个你的重量。假设你体重60千克，那么不良的坐姿会给你的腰椎献上一份105千克的“大礼”。
坐直时，腰部没有支撑？别担心！这时，就要轮到腰枕发挥作用了，不偏不倚，不软不硬，默默守护你，从此腰、枕相依，相亲相爱。
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护腕垫—— 击退“鼠标手”
如(ru)雷(lei)贯(guan)耳(er)的(de)鼠(shu)标(biao)手(shou)也(ye)有(you)正(zheng)经(jing)的(de)学(xue)名(ming)腕(wan)管(guan)综(zong)合(he)征(zheng)为(wei)什(shen)么(me)叫(jiao)综(zong)合(he)征(zheng)牵(qian)一(yi)发(fa)而(er)动(dong)全(quan)身(shen)刚(gang)开(kai)始(shi)你(ni)会(hui)感(gan)到(dao)手(shou)指(zhi)无(wu)力(li)手(shou)又(you)麻(ma)又(you)僵(jiang)再(zai)往(wang)后(hou)就(jiu)是(shi)整(zheng)个(ge)上(shang)肢(zhi)不(bu)适(shi)肩(jian)颈(jing)也(ye)不(bu)能(neng)幸(xing)免(mian)白(bai)天(tian)手(shou)握(wo)鼠(shu)标(biao)驰(chi)骋(cheng)职(zhi)场(chang)回(hui)家(jia)还(hai)要(yao)手(shou)握(wo)菜(cai)刀(dao)纵(zong)横(heng)厨(chu)房(fang)被(bei)挤(ji)压(ya)得(de)无(wu)法(fa)喘(chuan)息(xi)的(de)正(zheng)中(zhong)神(shen)经(jing)发(fa)威(wei)了(le)教(jiao)你(ni)体(ti)会(hui)手(shou)无(wu)缚(fu)鸡(ji)之(zhi)力(li)的(de)滋(zi)味(wei)
这时，不妨试试护腕垫。柔软的垫子将手腕轻轻托起，手腕终于感受到了与前臂“平起平坐”的快乐，腕部的神经和血管再也不用受“夹板气”。
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电脑支架—— 打败“电脑颈”
人的头部大约重5千克，低头15度时，颈椎负重相当于12千克；低头30度时，相当于负重18千克；低头60度时，相当于负重27千克。饮水机用桶装水一桶重约20千克，27千克换算过来近一桶半重。每当你埋头工作时，你的颈椎又创造了新的“举重纪录”。
虽然颈椎在脊柱只占7截，但它承载的任务可不轻松并且很“娇气”，一点儿不合适就要“撂挑子”，颈性高血压、颈性心绞痛、颈性视力障碍、颈源性眩晕都可能找上门来。所以，别低头，颈椎会闹。
这时，桌面增高架、笔记本支架都可以用来调整电脑屏幕的高度，使视线和屏幕保持平行，给颈椎减负。姿势对了，工作也能加把劲。 小不点上前走了两步，将块比他还高的青石抱了起来。
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养绿植—— 缓解职业紧张
一听到手机响，心里就咯噔；一要开会，大脑就罢工；一被老板叫名字，血压就升高；一上台发言，舌头就打结……是因为自己心理素质差吗？不，你很棒，是“职业紧张”拖了后腿。
看心理医生，找人倾诉宣泄，挥汗如雨地运动一番，都是不错的方法。但在这之前，先靠办公桌上的绿色“小伙伴”开始疗愈自己吧。
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各种绿色植物不仅养眼，看着它们一天天生长，也仿佛给自己鼓劲加油，长不成参天大树又如何，小绿植一样有蓬勃的力量。那个为了更好生活而坚持的你，又何尝不是自己的英雄呢？
文： 江苏省疾病预防控制中心职业病防治所 李晔
编辑：胡彬管仲瑶
校对：李诗尧
审核： 秦明睿徐秉楠
