医生提醒，早睡早起，才是非常规律的作息习惯，才是最有利于健康的作息习惯，作为医生，要提醒大家的是，北苑小区-掏品新闻。

第一，早睡，有助于稳定你的情绪

如果一段时间里，你的情绪变得非常不稳定，你总是心烦意乱，甚至特别想发脾气，那么你首先要看看，你的睡眠是不是严重不足了？“你们这群小皮猴子，还不都是从他这个年龄过来的。

如果你长期熬夜，早上又要很早起来，缺少足够的睡眠，你的情绪不可能很稳定，睡不好，只会让你更崩溃，睡不好，只会让你的精神状态更差，时间长了，疾病更易找上。

第二，早睡，有助于提高你的免疫力

如果你有长期熬夜的习惯，那么你的免疫力肯定好不到哪里去，我们的免疫力并非没有漏洞，只有保持充足的睡眠才有利于修复漏洞，如果睡眠时间不够，睡不好，你的免疫力漏洞便得不到良好的修复，久而久之，这会陷入一个恶性循环。

第三，早睡，有助于肝脏的健康

肝(gan)脏(zang)是(shi)人(ren)体(ti)的(de)一(yi)个(ge)巨(ju)大(da)的(de)加(jia)工(gong)厂(chang)肝(gan)脏(zang)能(neng)够(gou)合(he)成(cheng)胆(dan)汁(zhi)白(bai)蛋(dan)白(bai)凝(ning)血(xue)因(yin)子(zi)维(wei)生(sheng)素(su)等(deng)营(ying)养(yang)物(wu)质(zhi)白(bai)天(tian)的(de)时(shi)候(hou)肝(gan)脏(zang)一(yi)刻(ke)不(bu)停(ting)在(zai)工(gong)作(zuo)只(zhi)有(you)到(dao)了(le)晚(wan)上(shang)肝(gan)脏(zang)才(cai)有(you)短(duan)暂(zan)的(de)休(xiu)息(xi)时(shi)间(jian)晚(wan)上(shang)也(ye)被(bei)视(shi)为(wei)是(shi)肝(gan)脏(zang)最(zui)佳(jia)的(de)排(pai)毒(du)时(shi)间(jian)如(ru)果(guo)晚(wan)上(shang)你(ni)还(hai)有(you)熬(ao)夜(ye)晚(wan)睡(shui)的(de)习(xi)惯(guan)那(na)么(me)肝(gan)脏(zang)只(zhi)会(hui)不(bu)堪(kan)重(zhong)负(fu)平静了很长一段时间，直到后半夜，大地颤动了起来，一条模糊的身影从远方走来，竟与群山齐高 莫名气息散发，群山万壑死一般的寂静，凶禽猛兽皆蛰伏，不敢发出一点声音。

第四，早睡，有利于内分泌的稳定

内分泌系统是指体内所有的内分泌腺、激素（内分泌腺的分泌物）构成的体液调节体系的一大系统，它与中枢神经系统密切联系。

我们的内分泌系统与睡眠息息相关，如果晚上长期熬夜，总是睡不好，那么身体里一些有害的激素会分泌的更多，这些激素会升高你的血糖和血压，时间长了，疾病自然容易找上。

第五，早睡，有利于心脏和大脑的健康

碰(peng)到(dao)太(tai)多(duo)太(tai)多(duo)的(de)患(huan)者(zhe)长(chang)期(qi)熬(ao)夜(ye)然(ran)后(hou)罹(li)患(huan)了(le)心(xin)梗(geng)或(huo)脑(nao)卒(zu)中(zhong)熬(ao)夜(ye)对(dui)血(xue)管(guan)的(de)损(sun)伤(shang)很(hen)大(da)时(shi)间(jian)长(chang)了(le)很(hen)容(rong)易(yi)导(dao)致(zhi)动(dong)脉(mai)粥(zhou)样(yang)硬(ying)化(hua)这(zhe)是(shi)心(xin)梗(geng)或(huo)脑(nao)卒(zu)中(zhong)的(de)基(ji)础(chu)病(bing)变(bian)

如何才能保持长期早睡的习惯？

最重要的一点，一定要远离电子产品，如果你总是不停地盯着手机，那么你是不可能早睡的，玩手机本身就是一种瘾，上瘾以后改变很难。“嗡”的声，他的手心出现块光亮，浮现出个奇怪的字，像是以金属浇铸而成，拥有种金属光泽与质感，很快另只手也出现了。

要想更早一点睡，晚餐以后半个小时最好运动一下，这样可以让自己更累一点，人有疲倦感以后，就会想早点睡。

要想更早一点睡，千万要远离酒，喝酒以后，你早睡的概率几乎为零。