华为汽车-掏品新闻

丁香妈妈以前科普过,不要让孩子过早接触电子产品。

除视频聊天外,18~24 个月以下的儿童不宜使用手机、平板电脑等电子设备,大一些的孩子也要严格控制使用时间。

随着孩子越来越大,对手机游戏、短视频等电子产品的兴趣越发高涨。

家长们更加关心电子产品对于孩子视力有什么影响,会不会让孩子近视?

图片来源:站酷海洛

的(de)确(que)有(you)不(bu)少(shao)研(yan)究(jiu)已(yi)经(jing)指(zhi)出(chu)手(shou)机(ji)等(deng)电(dian)子(zi)屏(ping)幕(mu)时(shi)间(jian)的(de)延(yan)长(chang)可(ke)能(neng)正(zheng)悄(qiao)悄(qiao)伤(shang)害(hai)着(zhe)孩(hai)子(zi)们(men)的(de)视(shi)力(li)健(jian)康(kang)

具体是怎么回事?今天我们就结合一篇新鲜出炉的研究报告,请专业眼科医生跟大家好好聊聊这个话题。

研究发现:用手机、平板玩游戏

超过 30 分钟,孩子近视风险会变高

我们可以先来看看,今年 10 月份刚刚发表的一篇关于电子屏幕暴露对学龄前儿童眼轴影响的 研究[1]。

这篇研究针对上海市一家幼儿园内 314 名学龄前儿童,进行了屈光检查和电子屏幕使用时间问卷调查。该研究调整了儿童月龄、性别、身高、父母近视情况、昼夜睡眠时长、户外活动时长等因素影响,分析后发现:

每天玩电子游戏超过 30 分钟,是学龄前儿童眼轴较长的危险因素,与不玩电子游戏的儿童相比,其眼轴平均长 0.272 mm。

眼轴是评估儿童青少年眼球发育和预测近视发生、发展的重要指标,眼轴增长过快是导致近视度数增长的主要原因之一。

眼轴就是眼球前后径的长度,会随着年龄增长

图片来源:疾病预防控制局

也就是说,每天半小时的电子游戏时间,就可能足以对孩子的眼轴产生影响,增加近视风险!

尽管这篇研究有一定的局限性,比如样本量较小、调查问卷可能存在一定的偏倚,但仍能为我们敲响电子屏幕使用与近视防控的警钟。

其实,已经有大量针对不同类型电子屏幕对近视影响的研究,也佐证了使用电子屏幕和近视的关联:

一项发表于 2021 年的系统评价和荟萃 分析[4],分析了 33 篇符合条件的研究,其中 11 篇被纳入荟萃分析。结果显示,智能设备使用可能是近视的一个独立风险因素,智能设备的使用,尤其是智能手机和平板电脑,与近视风险的增加有着不可忽视的关联。

今年 6 月发表的一项关于「屏幕暴露时间与儿童青少年近视关系」的系统分析 研究[2],分析总结了 19 项关于电子屏幕类型对近视影响的研究发现,不同类型的屏幕对近视的影响有所差异,电脑屏幕的使用与近视之间存在显著的关联。

由此可见,孩子玩手机、平板电脑和电脑等电子设备,如果不加以控制,真的会让近视风险变高。

图片来源:站酷海洛

为什么给孩子在电视看动画片不包含在内呢?这和电子屏幕本身的特性,以及孩子在用眼时眼睛的调节机制有关:

● 手机、平板电脑等电子屏幕更小:越小的电子屏幕越需要近距离观看,导致眼睛需要更多的调节力来聚焦,长期近距离用眼会增加眼轴长度,从而增加近视的风险;

用眼强度高,眼睛的调节和集合机制失衡:使用电子屏幕,尤其是玩游戏时,需要更高的专注度和更频繁的人机互动,眼睛长时间保持紧张状态,调节和集合机制失衡,易发生眼疲劳。

减少孩子的电子屏幕时间,特别是减少电子游戏时间至关重要,即使是看动画片、教育节目,也必须要控制在合理时间范围内。

平(ping)时(shi)带(dai)孩(hai)子(zi)难(nan)免(mian)有(you)用(yong)电(dian)子(zi)保(bao)姆(mu)哄(hong)娃(wa)的(de)时(shi)候(hou)看(kan)看(kan)动(dong)画(hua)片(pian)纪(ji)录(lu)片(pian)寓(yu)教(jiao)于(yu)乐(le)家(jia)长(chang)也(ye)能(neng)借(jie)机(ji)休(xiu)息(xi)一(yi)下(xia)

完全杜绝看手机和平板电脑,可能真的不太现实,那怎么控制比较好呢?

如果需要给孩子看电子屏幕

最好控制每天总时长不超 1 小时

咱们的大原则是 尽量少看,尤其是手机游戏、短视频这些本就不适合孩子的内容,不要给孩子玩或者看。

不能避免给孩子使用电子屏幕时,我们的建议是: 每天累计不超过 1 小时,单次最好控制在 20 分钟以内。

图片来源:站酷海洛

从已发表的针对不同屏幕使用时间与儿童近视相关性的研究来看,一般认为,儿童每天累计 1 小时以上的屏幕时间,近视风险明显增高,时长越长,影响越大。

AAP 也建议 2~5 岁儿童每天包括教育节目在内的屏幕时间,应限制在 1 小时内。

这 1 小时的时间,最好能分时间段安排,尽量避免连续观看。

给孩子合理使用电子屏幕

除了控制时间,最好做到这 3 点

结合上述研究,我们也可以看出来, 用眼距离、用眼强度、屏幕选择,都可能影响孩子眼轴长度,提高近视风险。

图片来源:站酷海洛

不管是小朋友平时看动画片、纪录片,还是大一些的孩子上网课学习,我们在考虑屏幕使用与近视防控时,最好做到这 3 点,以保护孩子的视力免受屏幕伤害。

「20-20-20」原则

孩子在使用电子屏幕或进行其他近距离用眼活动时,尽量让孩子做到, 每隔 20 分钟向 6 米外远眺 20 秒或更长时间,可以设置一个小闹钟来提醒孩子。

屏幕选择:投影仪/电视 > 电脑 > 平板电脑 > 手机

在有条件的情况下,应尽量选择 屏幕较大且分辨率较高的电子产品,并尽量远距离观看。

不同设备观看距离建议:

● 电视 / 投影仪:3 米以上

● 激光电视:不少于 2 米

● 电脑:至少在 50 厘米以上(一臂开外)

使(shi)用(yong)电(dian)脑(nao)或(huo)电(dian)视(shi)学(xue)习(xi)时(shi)屏(ping)幕(mu)中(zhong)心(xin)点(dian)高(gao)度(du)略(lve)低(di)于(yu)坐(zuo)姿(zi)时(shi)眼(yan)睛(jing)的(de)高(gao)度(du)即(ji)屏(ping)幕(mu)的(de)中(zhong)心(xin)位(wei)置(zhi)应(ying)该(gai)在(zai)眼(yan)睛(jing)视(shi)线(xian)下(xia)方(fang)1(1)0厘(li)米(mi)左(zuo)右(you)

保持适宜的室内光照环境

保证房间照明充足,屏幕亮度不宜过量或过暗;避免强光直接照射屏幕,如果阳光刚好照射在屏幕上,可用纱帘遮光。

更重要的是,无论观看哪种屏幕,都不要占用孩子白天的户外活动时间,每天保证不少于 2 小时的户外活动,对预防孩子近视非常重要。一个肌体强健如虎豹的中年男子,穿着兽皮衣,皮肤呈古铜色,黑发披散,炯炯有神的眼眸扫过每一个孩子,正在认真指点他们。

参考文献

本文专家

傅婷

合作专家

华中科技大学同济医学院博士

卓正医疗眼科医生

李晓明

审核专家

眼科 副主任医师

策划制作

策划:美丽

监制:大力

题图来源:站酷海洛

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