嫁给中国人-掏品新闻-掏品新闻

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小雪是二十四节气中的第20个节气，寒潮和强冷空气活动频数较高，反映了降水与气温变化。小雪伊始，叶落尽，草枯黄，树木渐渐显出裸露的枝干，天空也偶尔“纷纷扬扬”。这个时候天气常常多雾阴晦，气温越来越低。寒湿淅沥，阴盛阳衰，自然界的生物都进入休养闭藏的状态，以蓄养其生命的活力，也提示大家到了御寒保暖、防病养生的季节。

补肾宜黑不扰阳

小雪节气应当遵循“秋冬养阴”、“无扰乎阳”的原则，饮食宜温和，既避生冷又忌燥热。宜食用：

滋阴潜阳、热量较高的食物，如腰果、山药、芡实、核桃、花生等。但最终它却避过了石村，没有侵入，所过之处黑雾翻腾，万兽避退。
富含维生素C的蔬果，如胡萝卜、辣椒、土豆等蔬菜以及苹果等水果。
黑色的益肾食物，如黑米、紫米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑枣等。但山中并不宁静，猛兽咆哮，震动山河，万木摇颤，乱叶簌簌坠落。

滋阴潜阳、热量较高的食物，如腰果、山药、芡实、核桃、花生等。但最终它却避过了石村，没有侵入，所过之处黑雾翻腾，万兽避退。

富含维生素C的蔬果，如胡萝卜、辣椒、土豆等蔬菜以及苹果等水果。

黑色的益肾食物，如黑米、紫米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑枣等。但山中并不宁静，猛兽咆哮，震动山河，万木摇颤，乱叶簌簌坠落。

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这些食物不仅可以补养肾气，还可以帮助大家抵抗寒冷、润肺生津。

早卧晚起待日光

小雪时节，阳气渐弱，进入闭藏阶段，人体亦应顺应自然规律，保持阳气的内敛不被扰动。随着秋去冬来，夜晚渐长，白昼缩短，人们应当调整作息，顺应这一气候变化。医生建议等到太阳升起后再起床，这样能有效抵御寒气侵袭，守护体内阳气。简而言之，实行早睡晚起的作息，确保睡眠充足：早睡有助于涵养阳气，维持体温；晚起则顺应阴气，借日出之暖，避开严寒，保持身体温暖，达到阴阳平衡。

此外，冬季早睡晚起还能 预防因低温和冷空气引发的呼吸系统与心脑血管疾病，同时， 充足的睡眠对于体力恢复与免疫力提升也大有裨益。

按摩穴位调阴阳

小雪节气重在 保养肾脏，肾气足则气血才会上达于面，下行于足。小雪时节的灸疗要肾经与肝经并用，补益与调畅并行。可艾灸大椎、肝俞、膈俞、肾俞、太溪、涌泉等穴位以保养肾气、调达肝气，起到调节人体阴阳平衡，增强免疫力的功效。晚上睡觉前也可以用热水泡脚，推荐 泡脚方：艾叶10克、桂枝6克、花椒6克、当归10克，煎煮后或足浴盆加温泡足，此方尤其适合一到冬季就容易手脚冰凉、关节冷痛的人。

常晒太阳以补阳

小(xiao)雪(xue)节(jie)气(qi)中(zhong)天(tian)气(qi)时(shi)常(chang)阴(yin)冷(leng)晦(hui)暗(an)此(ci)时(shi)人(ren)们(men)的(de)心(xin)情(qing)也(ye)会(hui)受(shou)其(qi)影(ying)响(xiang)特(te)别(bie)容(rong)易(yi)引(yin)发(fa)抑(yi)郁(yu)症(zheng)所(suo)以(yi)应(ying)调(tiao)节(jie)自(zi)己(ji)的(de)心(xin)态(tai)保(bao)持(chi)乐(le)观(guan)经(jing)常(chang)参(can)加(jia)一(yi)些(xie)户(hu)外(wai)活(huo)动(dong)以(yi)增(zeng)强(qiang)体(ti)质(zhi)多(duo)晒(shai)太(tai)阳(yang)多(duo)听(ting)音(yin)乐(le)

清代医学家吴尚说:“七情之病，看花解闷，听曲消愁，有胜于服药者也。”我国传统的医学理论十分重视阳光对人体健康的作用，认为常晒太阳能助发人体的阳气，特别是在冬季，由于大自然处于“阴盛阳衰”状态，而人应乎自然也不例外，故冬天常晒太阳，更能起到壮人阳气、温通经脉的作用。另外，起居要做好御寒保暖，防止感冒的发生。山中多史前生物出没，时有遮蔽天空之巨翼横过，在地上投下大片的阴影，亦有荒兽立于峰上，吞月而啸，更少不了各种毒虫伏行，异常可怖。