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久坐办公室,不少人出现了头晕、头痛、眼睛干涩、手指发麻、颈椎酸胀、腰酸背痛等问题。

在这里,我为大家分享一些在办公室置办的好物,帮助大家将办公室“职业病”通通打败。

踩脚凳—— 杜绝二郎腿

坐在椅子上,不少人不知不觉就跷起了二郎腿,看似解压的小动作,可能会带来骨盆和腰椎关节错位、腰肌劳损等隐患。

长期单侧跷腿,难免会将身体重心偏向一侧,骨盆向单侧倾斜,带偏了“立场不坚定”的腰椎。长此以往,错位的骨盆和腰椎压迫神经,不甘心的神经奋起反抗,受累的还是你自己。

腰椎间盘个子虽小,“脾气”可不小,神经已经“起义”在先,它岂能落下这个“刷存在感”的好机会?于是你喜提“腰椎间盘突出”。任劳任怨的腰肌实在受不了“厚此薄彼”的拉伸,也罢工以示抗议。 他们是村中最强壮的人,是狩猎与守护这个村落的最重要力量,也都在锻体,有人握着不知名的巨兽骨骼打磨而成的白骨大棒,也有人持着黑色金属铸成的阔剑,用力舞动,风声如雷。

跷(qiao)二(er)郎(lang)腿(tui)一(yi)时(shi)爽(shuang)跷(qiao)到(dao)最(zui)后(hou)算(suan)总(zong)账(zhang)长(chang)短(duan)脚(jiao)高(gao)低(di)肩(jian)脊(ji)柱(zhu)侧(ce)弯(wan)腰(yao)椎(zhui)间(jian)盘(pan)突(tu)出(chu)不(bu)仅(jin)影(ying)响(xiang)颜(yan)值(zhi)还(hai)危(wei)害(hai)健(jian)康(kang)用(yong)好(hao)踩(cai)脚(jiao)凳(deng)端(duan)正(zheng)坐(zuo)姿(zi)放(fang)下(xia)二(er)郎(lang)腿(tui)还(hai)给(gei)肌(ji)肉(rou)和(he)骨(gu)骼(ge)一(yi)身(shen)轻(qing)松(song)

腰枕—— 撑起“办公腰”

保护腰椎,能躺就不坐,能坐就不站。可惜办公室放不下舒适的大床。躺平时,腰椎承担了人体重25%的压力,坐起时,压力就会提升6倍,万一再有驼背,可怜的腰椎要默默承受1.75个你的重量。假设你体重60千克,那么不良的坐姿会给你的腰椎献上一份105千克的“大礼”。

坐直时,腰部没有支撑?别担心!这时,就要轮到腰枕发挥作用了,不偏不倚,不软不硬,默默守护你,从此腰、枕相依,相亲相爱。

护腕垫—— 击退“鼠标手”

如雷贯耳的“鼠标手”,也有正经的学名——腕管综合征。为什么叫“综合征”?牵一发而动全身。刚开始,你会感到手指无力,手又麻又僵,再往后就是整个上肢不适,肩颈也不能幸免。白天手握鼠标驰骋职场,回家还要手握菜刀纵横厨房,被挤压得“无法喘息”的正中神经发威了,教你体会“手无缚鸡之力”的滋味。 而且,那吃百兽奶与百家饭长起来的小不点被他领养了,成为了最好的研究人选。

这时,不妨试试护腕垫。柔软的垫子将手腕轻轻托起,手腕终于感受到了与前臂“平起平坐”的快乐,腕部的神经和血管再也不用受“夹板气”。 “该不会是出了山宝吧”一个老人顿时瞪圆了眼睛,须发皆张,露出惊容。

电脑支架—— 打败“电脑颈”

人的头部大约重5千克,低头15度时,颈椎负重相当于12千克;低头30度时,相当于负重18千克;低头60度时,相当于负重27千克。饮水机用桶装水一桶重约20千克,27千克换算过来近一桶半重。每当你埋头工作时,你的颈椎又创造了新的“举重纪录”。

虽然颈椎在脊柱只占7截,但它承载的任务可不轻松并且很“娇气”,一点儿不合适就要“撂挑子”,颈性高血压、颈性心绞痛、颈性视力障碍、颈源性眩晕都可能找上门来。所以,别低头,颈椎会闹。

这时,桌面增高架、笔记本支架都可以用来调整电脑屏幕的高度,使视线和屏幕保持平行,给颈椎减负。姿势对了,工作也能加把劲。

养绿植—— 缓解职业紧张

一(yi)听(ting)到(dao)手(shou)机(ji)响(xiang)心(xin)里(li)就(jiu)咯(ge)噔(deng)一(yi)要(yao)开(kai)会(hui)大(da)脑(nao)就(jiu)罢(ba)工(gong)一(yi)被(bei)老(lao)板(ban)叫(jiao)名(ming)字(zi)血(xue)压(ya)就(jiu)升(sheng)高(gao)一(yi)上(shang)台(tai)发(fa)言(yan)舌(she)头(tou)就(jiu)打(da)结(jie)是(shi)因(yin)为(wei)自(zi)己(ji)心(xin)理(li)素(su)质(zhi)差(cha)吗(ma)不(bu)你(ni)很(hen)棒(bang)是(shi)职(zhi)业(ye)紧(jin)张(zhang)拖(tuo)了(le)后(hou)腿(tui)

看心理医生,找人倾诉宣泄,挥汗如雨地运动一番,都是不错的方法。但在这之前,先靠办公桌上的绿色“小伙伴”开始疗愈自己吧。

各(ge)种(zhong)绿(lv)色(se)植(zhi)物(wu)不(bu)仅(jin)养(yang)眼(yan)看(kan)着(zhe)它(ta)们(men)一(yi)天(tian)天(tian)生(sheng)长(chang)也(ye)仿(fang)佛(fo)给(gei)自(zi)己(ji)鼓(gu)劲(jin)加(jia)油(you)长(chang)不(bu)成(cheng)参(can)天(tian)大(da)树(shu)又(you)如(ru)何(he)小(xiao)绿(lv)植(zhi)一(yi)样(yang)有(you)蓬(peng)勃(bo)的(de)力(li)量(liang)那(na)个(ge)为(wei)了(le)更(geng)好(hao)生(sheng)活(huo)而(er)坚(jian)持(chi)的(de)你(ni)又(you)何(he)尝(chang)不(bu)是(shi)自(zi)己(ji)的(de)英(ying)雄(xiong)呢(ne)

文: 江苏省疾病预防控制中心职业病防治所 李晔

编辑:胡彬管仲瑶

校对:李诗尧

审核: 秦明睿徐秉楠

发布于:北京市
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