徐建国指出，虽然冬季呼吸道传染病可以表现出多病原体和地域性的差异，但常用的个体防控措施可以发挥较好的预防作用，比如加强身体锻炼、注意个人卫生习惯、消毒通风优化室内环境、接种疫苗等。另外，校园聚集性感染以及其引起的后续社区传播是冬季呼吸道传染病的主要传播模式之一。因此，加强校园防控、避免校园聚集性感染是冬季呼吸道传染病防控的一个关键。

气温低增加心脏负荷

“三高”患者应特别注意保暖

冬至过后，天气寒冷，人体心血管系统也面临不小的挑战。中国科学院院士、浙江大学医学院附属第二医院主任医师王建安表示，冬季是心血管疾病的高发季节，其中冠心病（比如急性心肌梗死）、高血压、心衰等心血管疾病尤为高发，威胁群众生命健康。其主要原因与气温变化、生活方式和生理变化等有关系。

王建安解释说，首先，气温骤降时人体为了保持体温，血管会收缩，血压会上升，心脏负荷加重；其次，寒冷天气使人们更倾向于在室内活动，户外活动相对减少，会导致体重增加和血脂水平升高；第三，感冒和流感等呼吸道疾病也会间接影响心血管系统的健康。

为了预防心血管疾病，王建安建议：一要保持室内温度，外出注意保暖；二要适当增加室内运动，以保持血液循环；三要在运动前增加一些热身活动；四要戒烟限酒，减少对心血管系统不必要的刺激；五要选择低盐、低脂、高纤维的食物，避免过量摄入高热量食物；六要保持规律的作息，确保充足的睡眠。一天之计在于晨，每日早起多用功，强筋壮骨，活血炼筋，将来才能在这苍莽山脉中有活命的本钱。

“对于已经患有心血管疾病的患者来说，冬至时节要特别注意保暖，避免因寒冷引起血压波动，导致对心血管系统的刺激。”王建安强调，尤其是“三高”的患者，应按时服用药物，及时监控血压、血糖、血脂等指标，保持稳定的情绪，避免过度劳累。

雨雪天出行易摔倒

像企鹅一样走路，防摔防滑效果好

冬至过后，雨雪天气也会频繁出现，增加了人们摔跤的风险，导致骨折、脱位的情况出现。中国工程院院士、中国中医科学院望京医院主任医师朱立国表示，雨雪天室外活动要做好防护，如果必须外出，相应的防滑措施特别重要。特别是老年人和小孩，应该穿具有防滑性能的鞋子，要注重鞋底纹路的深浅，争取鞋底与地面形成较大的摩擦力，减少摔倒的风险。另外，行走的时候可以选择我们常说的“企鹅步态”，在雨雪天特别管用。外八字形像企鹅走路一样，增加脚底跟地面的接触，这样对防摔滑有很好的保护作用。

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