3、代谢抑制：天气寒冷，机体的新陈代谢和生理功能处于抑制和降低状态，同时血液循环减慢，大脑中的5-羟色胺减少。

(二)哪些人群容易诱发冬季抑郁症？

1、女性群体：由于天气变冷和日照时间减少，女性的内分泌会有所变化，从而增加冬季抑郁的风险。

2、高压力人群：如学生和上班族，经常处于室内，日照时间比较少，缺乏体育锻炼，精神压力也比较大。

3、高纬度地区人群：高纬度地区，冬季日照时间更短，这些地区的人群无法很好地调节内分泌系统和控制情绪。

4、作息不规律、饮食节律或结构不合理者。

(三)患上冬季抑郁症怎么办？

1、增加光照：多进行户外活动，常晒太阳，改善居室内的光照条件。

2、保证能量：规律饮食，摄取足够的蛋白质和维生素等，保持体力充沛。

3、规律作息：形成良好的作息习惯，调整并保持适合的睡眠节律。

4、适当运动：一般建议每天30分钟的有氧运动。

5、社交互动：与家人、朋友保持联系，参加社交活动，避免孤独感的滋生。

6、求助医生：自我调节效果不明显时，要及时到正规医院精神心理科进行全面诊察，早发现、早治疗，进行规范的药物治疗、心理治疗和物理治疗。

医学指导：李艳，教授，医学博士，博士研究生导师，主任中医师，国家2级心理咨询师。现为广东省中医院心理睡眠专科主任。获得广东省杰出青年中医药人才称号，广东省中医院青年名中医、羊城好医生称号。现任广东省中西医结合学会睡眠心理专业委员会主任委员，广东省中西医结合学会心身医学专业委员会副主任委员，广东省临床医学学会临床心身医学和心理治疗专业委员会副主任委员等。

师承北京广安门名中医仝小林教授、陕西中医学院张学文教授、南京中医药大学黄煌教授、河南中医学院李发枝教授，在中医学术和医德医技方面深受名老中医熏陶。在多年的临床实践过程中，逐步形成了以“伤寒六经”“脾胃论”为主的中医理论指导体系，尤其擅长运用“伤寒六经辨证 ”“脾胃论 ”相关理论指导治疗焦虑障碍、抑郁发作、睡眠障碍、惊恐障碍、双相情感障碍、精神分裂症等精神心理睡眠相关疾病。

接受过系统精神分析、认知行为治疗、家庭治疗、婚姻治疗、家庭系统排列、沙盘治疗等各流派心理治疗专业培训，灵活采用个人心理治疗、团体心理治疗、家庭系统排列、沙盘游戏、情志相胜疗法等多种疗法，病种涉及各类睡眠障碍、抑郁发作、各类神经症、人际关系困难，青少年情绪行为障碍、婚姻家庭关系异常、亲子关系异常、职业适应困难等各类心理障碍。

出诊时间：周一、三上午（广东省中医院大德路总院门诊心理睡眠科），周四上午（广东省中医院大德路总院西区五楼特需门诊）。

广东省中医院心理睡眠专科简介

广东省中医院心理睡眠专科成立于2005年，建科以来，发展迅速，诊疗病种全，综合服务能力强，全国影响力大。专科目前拥有临床医生13人，心理治疗师3人，年门诊人次超过30000，纯中医药治疗率接近95%，有效率达80%以上。

心理睡眠专科针对病种涉及各类睡眠障碍、精神障碍、心理障碍及一些疑难杂症。并调整人际关系不良、亲子关系异常、学习障碍、青少年适应障碍、婚姻关系异常等。生存环境极其恶劣，多洪荒猛兽毒虫，为了食物，为了生存，很多男子还未成年就过早夭折在了大荒中，想要活下去，唯有强壮己身。

科室临床诊疗过程重视躯体治疗以及心理治疗，根据个体需要，治疗方案高度个体化。有选择性结合中药汤剂、针灸、心理治疗、物理治疗。开展个人心理治疗、团体心理治疗、睡眠认知行为治疗、催眠疗法、沙盘治疗、针灸等特色疗法，临床疗效显著，中医特色突出。” “唔，昨天夜里我被惊醒了几次，皮骨发寒，一定是有什么洪荒凶兽与大虫从这里路过。

供稿：王雪梅

执行编辑：王军飞

审核校对：张靓雯

责任编辑：陈佳佳