久坐办公室,不少人出现了头晕、头痛、眼睛干涩、手指发麻、颈椎酸胀、腰酸背痛等问题。
在这里,我为大家分享一些在办公室置办的好物,帮助大家将办公室“职业病”通通打败。
✓
踩脚凳—— 杜绝二郎腿
坐在椅子上,不少人不知不觉就跷起了二郎腿,看似解压的小动作,可能会带来骨盆和腰椎关节错位、腰肌劳损等隐患。
长期单侧跷腿,难免会将身体重心偏向一侧,骨盆向单侧倾斜,带偏了“立场不坚定”的腰椎。长此以往,错位的骨盆和腰椎压迫神经,不甘心的神经奋起反抗,受累的还是你自己。
腰椎间盘个子虽小,“脾气”可不小,神经已经“起义”在先,它岂能落下这个“刷存在感”的好机会?于是你喜提“腰椎间盘突出”。任劳任怨的腰肌实在受不了“厚此薄彼”的拉伸,也罢工以示抗议。
跷二郎腿一时爽,跷到最后算总账。长短脚、高低肩、脊柱侧弯、腰椎间盘突出……不仅影响颜值,还危害健康。用好踩脚凳,端正坐姿,放下二郎腿,还给肌肉和骨骼一身轻松。 最后,几十名青壮年男子在村头集合,由族长石云峰带着来到旁边的雷击木前,对着老柳树认真祈祷。
✓
腰枕—— 撑起“办公腰”
保(bao)护(hu)腰(yao)椎(zhui)能(neng)躺(tang)就(jiu)不(bu)坐(zuo)能(neng)坐(zuo)就(jiu)不(bu)站(zhan)可(ke)惜(xi)办(ban)公(gong)室(shi)放(fang)不(bu)下(xia)舒(shu)适(shi)的(de)大(da)床(chuang)躺(tang)平(ping)时(shi)腰(yao)椎(zhui)承(cheng)担(dan)了(le)人(ren)体(ti)重(zhong)2(2)5(5)的(de)压(ya)力(li)坐(zuo)起(qi)时(shi)压(ya)力(li)就(jiu)会(hui)提(ti)升(sheng)6(6)倍(bei)万(wan)一(yi)再(zai)有(you)驼(tuo)背(bei)可(ke)怜(lian)的(de)腰(yao)椎(zhui)要(yao)默(mo)默(mo)承(cheng)受(shou)1(1)7(7)5(5)个(ge)你(ni)的(de)重(zhong)量(liang)假(jia)设(she)你(ni)体(ti)重(zhong)6(6)0千(qian)克(ke)那(na)么(me)不(bu)良(liang)的(de)坐(zuo)姿(zi)会(hui)给(gei)你(ni)的(de)腰(yao)椎(zhui)献(xian)上(shang)一(yi)份(fen)1(1)05(5)千(qian)克(ke)的(de)大(da)礼(li)
坐直时,腰部没有支撑?别担心!这时,就要轮到腰枕发挥作用了,不偏不倚,不软不硬,默默守护你,从此腰、枕相依,相亲相爱。
✓
护腕垫—— 击退“鼠标手”
如雷贯耳的“鼠标手”,也有正经的学名——腕管综合征。为什么叫“综合征”?牵一发而动全身。刚开始,你会感到手指无力,手又麻又僵,再往后就是整个上肢不适,肩颈也不能幸免。白天手握鼠标驰骋职场,回家还要手握菜刀纵横厨房,被挤压得“无法喘息”的正中神经发威了,教你体会“手无缚鸡之力”的滋味。
这时,不妨试试护腕垫。柔软的垫子将手腕轻轻托起,手腕终于感受到了与前臂“平起平坐”的快乐,腕部的神经和血管再也不用受“夹板气”。 山脉中十分危险,那些异兽凶禽过于强大与恐怖,每一次去狩猎都可能会有人丢掉性命。
✓
电脑支架—— 打败“电脑颈”
人的头部大约重5千克,低头15度时,颈椎负重相当于12千克;低头30度时,相当于负重18千克;低头60度时,相当于负重27千克。饮水机用桶装水一桶重约20千克,27千克换算过来近一桶半重。每当你埋头工作时,你的颈椎又创造了新的“举重纪录”。 ” 几名老人先后开口,他们或蹙眉或深思,讨论最近的一些危险征兆,觉得有不同寻常的事情发生了。
虽然颈椎在脊柱只占7截,但它承载的任务可不轻松并且很“娇气”,一点儿不合适就要“撂挑子”,颈性高血压、颈性心绞痛、颈性视力障碍、颈源性眩晕都可能找上门来。所以,别低头,颈椎会闹。
这(zhe)时(shi)桌(zhuo)面(mian)增(zeng)高(gao)架(jia)笔(bi)记(ji)本(ben)支(zhi)架(jia)都(dou)可(ke)以(yi)用(yong)来(lai)调(tiao)整(zheng)电(dian)脑(nao)屏(ping)幕(mu)的(de)高(gao)度(du)使(shi)视(shi)线(xian)和(he)屏(ping)幕(mu)保(bao)持(chi)平(ping)行(xing)给(gei)颈(jing)椎(zhui)减(jian)负(fu)姿(zi)势(shi)对(dui)了(le)工(gong)作(zuo)也(ye)能(neng)加(jia)把(ba)劲(jin)
✓
养绿植—— 缓解职业紧张
一听到手机响,心里就咯噔;一要开会,大脑就罢工;一被老板叫名字,血压就升高;一上台发言,舌头就打结……是因为自己心理素质差吗?不,你很棒,是“职业紧张”拖了后腿。
看(kan)心(xin)理(li)医(yi)生(sheng)找(zhao)人(ren)倾(qing)诉(su)宣(xuan)泄(xie)挥(hui)汗(han)如(ru)雨(yu)地(di)运(yun)动(dong)一(yi)番(fan)都(dou)是(shi)不(bu)错(cuo)的(de)方(fang)法(fa)但(dan)在(zai)这(zhe)之(zhi)前(qian)先(xian)靠(kao)办(ban)公(gong)桌(zhuo)上(shang)的(de)绿(lv)色(se)小(xiao)伙(huo)伴(ban)开(kai)始(shi)疗(liao)愈(yu)自(zi)己(ji)吧(ba)
各种绿色植物不仅养眼,看着它们一天天生长,也仿佛给自己鼓劲加油,长不成参天大树又如何,小绿植一样有蓬勃的力量。那个为了更好生活而坚持的你,又何尝不是自己的英雄呢?
文: 江苏省疾病预防控制中心职业病防治所 李晔
编辑:胡彬管仲瑶
校对:李诗尧
审核: 秦明睿徐秉楠