出品 | 搜狐健康

作者 | 周亦川

编辑 | 袁月

运动后感到神清气爽，这不仅是心理作用，近期有研究证实，中强度运动后大脑记忆功能提升，持续时间可达到24小时。

伦(lun)敦(dun)大(da)学(xue)学(xue)院(yuan)课(ke)题(ti)组(zu)招(zhao)募(mu)7(7)6(6)名(ming)5(5)0岁(sui)以(yi)上(shang)受(shou)试(shi)者(zhe)让(rang)他(ta)们(men)连(lian)续(xu)八(ba)天(tian)佩(pei)戴(dai)运(yun)动(dong)追(zhui)踪(zong)器(qi)监(jian)测(ce)每(mei)日(ri)睡(shui)眠(mian)并(bing)进(jin)行(xing)认(ren)知(zhi)能(neng)力(li)测(ce)试(shi)结(jie)果(guo)显(xian)示(shi)如(ru)果(guo)某(mou)人(ren)当(dang)日(ri)做(zuo)了(le)中(zhong)等(deng)及(ji)以(yi)上(shang)强(qiang)度(du)的(de)运(yun)动(dong)例(li)如(ru)快(kuai)走(zou)跳(tiao)舞(wu)爬(pa)楼(lou)等(deng)造(zao)成(cheng)心(xin)跳(tiao)加(jia)速(su)的(de)运(yun)动(dong)第(di)二(er)天(tian)的(de)工(gong)作(zuo)记(ji)忆(yi)情(qing)景(jing)记(ji)忆(yi)环(huan)境(jing)感(gan)知(zhi)和(he)反(fan)应(ying)速(su)度(du)评(ping)分(fen)均(jun)有(you)所(suo)提(ti)升(sheng)一声凶戾的禽鸣自高天传来，穿金裂石，竟源自那片乌云，细看它居然是一只庞大到不可思议的巨鸟，遮天蔽月，长也不知多少里。

6(6)小(xiao)时(shi)以(yi)上(shang)的(de)睡(shui)眠(mian)时(shi)间(jian)可(ke)提(ti)升(sheng)情(qing)景(jing)记(ji)忆(yi)而(er)久(jiu)坐(zuo)时(shi)间(jian)越(yue)长(chang)工(gong)作(zuo)记(ji)忆(yi)力(li)越(yue)差(cha)

专家分析，运动增加了大脑血流量，刺激了去甲肾上腺素和多巴胺等神经递质的释放，有助于提升认知功能。此前多项研究发现运动后大脑神经变化可持续几个小时，而本研究着眼于更长时间范围功能状态影响。

运(yun)动(dong)可(ke)以(yi)让(rang)受(shou)试(shi)者(zhe)获(huo)得(de)更(geng)长(chang)时(shi)间(jian)的(de)优(you)质(zhi)睡(shui)眠(mian)特(te)别(bie)是(shi)慢(man)波(bo)睡(shui)眠(mian)运(yun)动(dong)打(da)破(po)了(le)久(jiu)坐(zuo)状(zhuang)态(tai)也(ye)有(you)利(li)于(yu)记(ji)忆(yi)提(ti)升(sheng)因(yin)此(ci)运(yun)动(dong)的(de)益(yi)处(chu)是(shi)全(quan)天(tian)候(hou)的(de)随(sui)着(zhe)全(quan)球(qiu)老(lao)龄(ling)化(hua)加(jia)剧(ju)加(jia)强(qiang)运(yun)动(dong)干(gan)预(yu)对(dui)实(shi)现(xian)社(she)会(hui)整(zheng)体(ti)健(jian)康(kang)长(chang)寿(shou)非(fei)常(chang)必(bi)要(yao)“呜” 一阵狂风吹过，一片巨大的乌云横空，遮住了整片夜空，挡住了那仅有的一点星华，山脉中更加黑暗了。人族不同地域间很难通信往来，因为实在太危险了，地上强横物种诸多，可怕而神秘，纵然是几十万人的部落或者宏伟的巨城，也可能在夜间被几头太古遗种毁掉。