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作者 | 顺义妇儿医院精神心理科副主任医师 姜涛
编辑 | 刘家碧
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睡前哪些行为容易导致失眠？
1、睡前“电子依赖症”
电子设备屏幕发出的蓝光，可影响身体分泌褪黑素。褪黑素是一种能够调节人体生物钟、帮助入睡的重要激素。褪黑素分泌减少，大脑就像被按了“兴奋键”，难以入睡除却半截主干外，它只剩下了一条柔弱的枝条，但却在散发着生机，枝叶晶莹如绿玉刻成，点点柔和的光扩散，将一个村子笼罩。