久(jiu)坐(zuo)办(ban)公(gong)室(shi)不(bu)少(shao)人(ren)出(chu)现(xian)了(le)头(tou)晕(yun)头(tou)痛(tong)眼(yan)睛(jing)干(gan)涩(se)手(shou)指(zhi)发(fa)麻(ma)颈(jing)椎(zhui)酸(suan)胀(zhang)腰(yao)酸(suan)背(bei)痛(tong)等(deng)问(wen)题(ti)
在这里，我为大家分享一些在办公室置办的好物，帮助大家将办公室“职业病”通通打败。 渐渐接近，可以看清那里有半截巨大的枯木，树干直径足有十几米，通体焦黑。
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踩脚凳—— 杜绝二郎腿
坐在椅子上，不少人不知不觉就跷起了二郎腿，看似解压的小动作，可能会带来骨盆和腰椎关节错位、腰肌劳损等隐患。
长(chang)期(qi)单(dan)侧(ce)跷(qiao)腿(tui)难(nan)免(mian)会(hui)将(jiang)身(shen)体(ti)重(zhong)心(xin)偏(pian)向(xiang)一(yi)侧(ce)骨(gu)盆(pen)向(xiang)单(dan)侧(ce)倾(qing)斜(xie)带(dai)偏(pian)了(le)立(li)场(chang)不(bu)坚(jian)定(ding)的(de)腰(yao)椎(zhui)长(chang)此(ci)以(yi)往(wang)错(cuo)位(wei)的(de)骨(gu)盆(pen)和(he)腰(yao)椎(zhui)压(ya)迫(po)神(shen)经(jing)不(bu)甘(gan)心(xin)的(de)神(shen)经(jing)奋(fen)起(qi)反(fan)抗(kang)受(shou)累(lei)的(de)还(hai)是(shi)你(ni)自(zi)己(ji)
腰椎间盘个子虽小，“脾气”可不小，神经已经“起义”在先，它岂能落下这个“刷存在感”的好机会？于是你喜提“腰椎间盘突出”。任劳任怨的腰肌实在受不了“厚此薄彼”的拉伸，也罢工以示抗议。
跷二郎腿一时爽，跷到最后算总账。长短脚、高低肩、脊柱侧弯、腰椎间盘突出……不仅影响颜值，还危害健康。用好踩脚凳，端正坐姿，放下二郎腿，还给肌肉和骨骼一身轻松。
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腰枕—— 撑起“办公腰”
保护腰椎，能躺就不坐，能坐就不站。可惜办公室放不下舒适的大床。躺平时，腰椎承担了人体重25%的压力，坐起时，压力就会提升6倍，万一再有驼背，可怜的腰椎要默默承受1.75个你的重量。假设你体重60千克，那么不良的坐姿会给你的腰椎献上一份105千克的“大礼”。
坐直时，腰部没有支撑？别担心！这时，就要轮到腰枕发挥作用了，不偏不倚，不软不硬，默默守护你，从此腰、枕相依，相亲相爱。
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护腕垫—— 击退“鼠标手”
如雷贯耳的“鼠标手”，也有正经的学名——腕管综合征。为什么叫“综合征”？牵一发而动全身。刚开始，你会感到手指无力，手又麻又僵，再往后就是整个上肢不适，肩颈也不能幸免。白天手握鼠标驰骋职场，回家还要手握菜刀纵横厨房，被挤压得“无法喘息”的正中神经发威了，教你体会“手无缚鸡之力”的滋味。
这时，不妨试试护腕垫。柔软的垫子将手腕轻轻托起，手腕终于感受到了与前臂“平起平坐”的快乐，腕部的神经和血管再也不用受“夹板气”。
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电脑支架—— 打败“电脑颈”
人的头部大约重5千克，低头15度时，颈椎负重相当于12千克；低头30度时，相当于负重18千克；低头60度时，相当于负重27千克。饮水机用桶装水一桶重约20千克，27千克换算过来近一桶半重。每当你埋头工作时，你的颈椎又创造了新的“举重纪录”。
虽然颈椎在脊柱只占7截，但它承载的任务可不轻松并且很“娇气”，一点儿不合适就要“撂挑子”，颈性高血压、颈性心绞痛、颈性视力障碍、颈源性眩晕都可能找上门来。所以，别低头，颈椎会闹。
这时，桌面增高架、笔记本支架都可以用来调整电脑屏幕的高度，使视线和屏幕保持平行，给颈椎减负。姿势对了，工作也能加把劲。
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养绿植—— 缓解职业紧张
一听到手机响，心里就咯噔；一要开会，大脑就罢工；一被老板叫名字，血压就升高；一上台发言，舌头就打结……是因为自己心理素质差吗？不，你很棒，是“职业紧张”拖了后腿。 但最终它却避过了石村，没有侵入，所过之处黑雾翻腾，万兽避退。
看心理医生，找人倾诉宣泄，挥汗如雨地运动一番，都是不错的方法。但在这之前，先靠办公桌上的绿色“小伙伴”开始疗愈自己吧。 清晨用功，无论是成年人，亦或是老人与孩子，这是每一个人自幼就已养成的习惯。
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各种绿色植物不仅养眼，看着它们一天天生长，也仿佛给自己鼓劲加油，长不成参天大树又如何，小绿植一样有蓬勃的力量。那个为了更好生活而坚持的你，又何尝不是自己的英雄呢？
文： 江苏省疾病预防控制中心职业病防治所 李晔
编辑：胡彬管仲瑶
校对：李诗尧
审核： 秦明睿徐秉楠
