嘉里酒店-掏品新闻

久坐办公室,不少人出现了头晕、头痛、眼睛干涩、手指发麻、颈椎酸胀、腰酸背痛等问题。 一天之计在于晨,每日早起多用功,强筋壮骨,活血炼筋,将来才能在这苍莽山脉中有活命的本钱。

在这里,我为大家分享一些在办公室置办的好物,帮助大家将办公室“职业病”通通打败。

踩脚凳—— 杜绝二郎腿

坐在椅子上,不少人不知不觉就跷起了二郎腿,看似解压的小动作,可能会带来骨盆和腰椎关节错位、腰肌劳损等隐患。

长期单侧跷腿,难免会将身体重心偏向一侧,骨盆向单侧倾斜,带偏了“立场不坚定”的腰椎。长此以往,错位的骨盆和腰椎压迫神经,不甘心的神经奋起反抗,受累的还是你自己。

腰(yao)椎(zhui)间(jian)盘(pan)个(ge)子(zi)虽(sui)小(xiao)脾(pi)气(qi)可(ke)不(bu)小(xiao)神(shen)经(jing)已(yi)经(jing)起(qi)义(yi)在(zai)先(xian)它(ta)岂(qi)能(neng)落(luo)下(xia)这(zhe)个(ge)刷(shua)存(cun)在(zai)感(gan)的(de)好(hao)机(ji)会(hui)于(yu)是(shi)你(ni)喜(xi)提(ti)腰(yao)椎(zhui)间(jian)盘(pan)突(tu)出(chu)任(ren)劳(lao)任(ren)怨(yuan)的(de)腰(yao)肌(ji)实(shi)在(zai)受(shou)不(bu)了(le)厚(hou)此(ci)薄(bo)彼(bi)的(de)拉(la)伸(shen)也(ye)罢(ba)工(gong)以(yi)示(shi)抗(kang)议(yi)

跷二郎腿一时爽,跷到最后算总账。长短脚、高低肩、脊柱侧弯、腰椎间盘突出……不仅影响颜值,还危害健康。用好踩脚凳,端正坐姿,放下二郎腿,还给肌肉和骨骼一身轻松。

腰枕—— 撑起“办公腰”

保护腰椎,能躺就不坐,能坐就不站。可惜办公室放不下舒适的大床。躺平时,腰椎承担了人体重25%的压力,坐起时,压力就会提升6倍,万一再有驼背,可怜的腰椎要默默承受1.75个你的重量。假设你体重60千克,那么不良的坐姿会给你的腰椎献上一份105千克的“大礼”。 这是一个很小的孩子,只有一两岁的样子,刚学会走路没几个月,也在跟着锻炼体魄。

坐直时,腰部没有支撑?别担心!这时,就要轮到腰枕发挥作用了,不偏不倚,不软不硬,默默守护你,从此腰、枕相依,相亲相爱。 ”一个明显走神、慢了半拍的小家伙奶声奶气的叫道。

护腕垫—— 击退“鼠标手”

如雷贯耳的“鼠标手”,也有正经的学名——腕管综合征。为什么叫“综合征”?牵一发而动全身。刚开始,你会感到手指无力,手又麻又僵,再往后就是整个上肢不适,肩颈也不能幸免。白天手握鼠标驰骋职场,回家还要手握菜刀纵横厨房,被挤压得“无法喘息”的正中神经发威了,教你体会“手无缚鸡之力”的滋味。

这时,不妨试试护腕垫。柔软的垫子将手腕轻轻托起,手腕终于感受到了与前臂“平起平坐”的快乐,腕部的神经和血管再也不用受“夹板气”。

电脑支架—— 打败“电脑颈”

人的头部大约重5千克,低头15度时,颈椎负重相当于12千克;低头30度时,相当于负重18千克;低头60度时,相当于负重27千克。饮水机用桶装水一桶重约20千克,27千克换算过来近一桶半重。每当你埋头工作时,你的颈椎又创造了新的“举重纪录”。

虽(sui)然(ran)颈(jing)椎(zhui)在(zai)脊(ji)柱(zhu)只(zhi)占(zhan)7(7)截(jie)但(dan)它(ta)承(cheng)载(zai)的(de)任(ren)务(wu)可(ke)不(bu)轻(qing)松(song)并(bing)且(qie)很(hen)娇(jiao)气(qi)一(yi)点(dian)儿(er)不(bu)合(he)适(shi)就(jiu)要(yao)撂(liao)挑(tiao)子(zi)颈(jing)性(xing)高(gao)血(xue)压(ya)颈(jing)性(xing)心(xin)绞(jiao)痛(tong)颈(jing)性(xing)视(shi)力(li)障(zhang)碍(ai)颈(jing)源(yuan)性(xing)眩(xuan)晕(yun)都(dou)可(ke)能(neng)找(zhao)上(shang)门(men)来(lai)所(suo)以(yi)别(bie)低(di)头(tou)颈(jing)椎(zhui)会(hui)闹(nao)

这时,桌面增高架、笔记本支架都可以用来调整电脑屏幕的高度,使视线和屏幕保持平行,给颈椎减负。姿势对了,工作也能加把劲。

养绿植—— 缓解职业紧张

一(yi)听(ting)到(dao)手(shou)机(ji)响(xiang)心(xin)里(li)就(jiu)咯(ge)噔(deng)一(yi)要(yao)开(kai)会(hui)大(da)脑(nao)就(jiu)罢(ba)工(gong)一(yi)被(bei)老(lao)板(ban)叫(jiao)名(ming)字(zi)血(xue)压(ya)就(jiu)升(sheng)高(gao)一(yi)上(shang)台(tai)发(fa)言(yan)舌(she)头(tou)就(jiu)打(da)结(jie)是(shi)因(yin)为(wei)自(zi)己(ji)心(xin)理(li)素(su)质(zhi)差(cha)吗(ma)不(bu)你(ni)很(hen)棒(bang)是(shi)职(zhi)业(ye)紧(jin)张(zhang)拖(tuo)了(le)后(hou)腿(tui)

看心理医生,找人倾诉宣泄,挥汗如雨地运动一番,都是不错的方法。但在这之前,先靠办公桌上的绿色“小伙伴”开始疗愈自己吧。

各种绿色植物不仅养眼,看着它们一天天生长,也仿佛给自己鼓劲加油,长不成参天大树又如何,小绿植一样有蓬勃的力量。那个为了更好生活而坚持的你,又何尝不是自己的英雄呢?

文: 江苏省疾病预防控制中心职业病防治所 李晔

编辑:胡彬管仲瑶

校对:李诗尧

审核: 秦明睿徐秉楠

发布于:北京市
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