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作者 | 北京儿童医院精神心理科心理治疗师 徐畅
编辑 | 刘家碧
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如何判断孩子是否有可能是网络成瘾？
网络成瘾在《国际疾病分类》(ICD—11)中的诊断标准主要包括以下四点：
1、持续或反复的游戏行为模式，表现为失控性游戏行为，如无法控制游戏行为的发生、频率、持续时间、终止时间等。
2、游戏行为成为生活优先事项，即使游戏造成负面后果，如人际关系破裂、职业或学业受影响、健康损害等，仍然无法停止。
3、游戏行为模式导致明显的个人、家庭、人际关系、学业、职业或其他重要功能领域损伤。
4、这些标准强调了网络成瘾对个人生活各方面的负面影响，包括对健康、家庭关系、学业和职业的损害。
不同于简单的网上冲浪，网络成瘾的孩子不仅会花费大量时间和精力在网络活动上，更重要的是情绪、社交、身体等各个方面也会受到不同程度的负面影响，还会出现学习状态变糟、学习成绩下降。家长可以通过孩子是否出现以上表现来判断孩子是否出现网络成瘾。
网络成瘾的孩子有哪些明显特征？
在(zai)心(xin)理(li)治(zhi)疗(liao)中(zhong)发(fa)现(xian)网(wang)络(luo)成(cheng)瘾(yin)的(de)孩(hai)子(zi)具(ju)有(you)喜(xi)欢(huan)独(du)处(chu)敏(min)感(gan)偏(pian)执(zhi)性(xing)格(ge)内(nei)向(xiang)同(tong)伴(ban)关(guan)系(xi)不(bu)良(liang)心(xin)理(li)年(nian)龄(ling)不(bu)成(cheng)熟(shu)等(deng)心(xin)理(li)特(te)点(dian)
网络成瘾是因为孩子贪玩、自控力差吗？
很多家长简单地把网络成瘾归因为孩子贪玩、自控力差。事实上，青少年网络成瘾的重要原因之一是有很多内心诉求得不到满足，甚至得不到理解。
网络成瘾的发生涉及多种因素，例如学习压力、社交恐惧、放纵型教育方式等。青少年学习压力日益增加，人际关系紧张，孩子们为了逃避现实生活中的压力，选择通过网络获得成就感和满足感，进而出现沉迷网络。孩子生活在家庭、学校中，孩子的问题可能提示着家庭或学校系统的异常，改变也需要整个系统的共同努力。
如何帮助孩子减轻网络成瘾？
第(di)一(yi)网(wang)络(luo)成(cheng)瘾(yin)的(de)青(qing)少(shao)年(nian)并(bing)非(fei)一(yi)无(wu)是(shi)处(chu)家(jia)长(chang)需(xu)要(yao)全(quan)面(mian)地(di)看(kan)待(dai)孩(hai)子(zi)寻(xun)找(zhao)孩(hai)子(zi)的(de)闪(shan)光(guang)点(dian)这(zhe)不(bu)仅(jin)可(ke)以(yi)改(gai)善(shan)亲(qin)子(zi)关(guan)系(xi)也(ye)有(you)助(zhu)于(yu)儿(er)童(tong)青(qing)少(shao)年(nian)更(geng)好(hao)地(di)认(ren)识(shi)自(zi)己(ji)建(jian)立(li)广(guang)泛(fan)的(de)兴(xing)趣(qu)爱(ai)好(hao)从(cong)而(er)改(gai)善(shan)网(wang)瘾(yin)问(wen)题(ti)
第二，需要注意的是亲子关系的质量对青少年网络成瘾程度有着很大影响。有研究显示父子关系的质量对青少年网络成瘾程度有着直接影响，父亲在孩子社会性发展、形成自控能力方面都有着不可替代的作用。母子关系则主要是通过影响孤独感而间接影响青少年网络成瘾程度。建议家长每天拿出一段时间陪伴孩子，让孩子感受到被包容和接纳，将降低青少年对网络的依赖程度。可以约定一个特别的时间家庭成员之间交流内心的感受，把心里的不愉快抛开。
第三，孩子们能在线下一起玩的游戏已经越来越少，因此网络游戏逐渐进入孩子的生活。建议家长引导孩子们发展广泛的兴趣爱好，为孩子们提供多种游戏的选择和机会，让网络不再是孩子们唯一共同的娱乐方式。家长也要关注孩子游戏的动态，并引导孩子表达自己的内心感受。
第四，医生建议家长和老师需要对孩子上网进行监督，建立规则和边界。针对上网时间，1—2岁幼儿应尽量少接触电子产品；3—5岁幼童用网时间每天不应超过1小时；6—18岁儿童每天不应超过2小时。针对上网场所，儿童应尽量在家中上网，家长才能对孩子进行有效监管。针对上网内容，家长在尊重孩子隐私的情况下，要对孩子网络使用内容进行监管，当发现异常使用时要注意引导。并且向孩子提供一些适合他们的网址，培养合理上网习惯。
尤其对于儿童，帮助孩子在早期学会正确的网络使用方法非常重要。当规则建立起来之后，家长和孩子都需要严格遵守和执行，尤其家长需要以身作则。如果“网瘾”严重影响了孩子的学习和生活，导致孩子成绩大幅下降、注意力涣散、作息颠倒不规律，或者伴有明显的焦虑、抑郁等情绪表现，家长需要给予密切关注，必要时向专业人士求助。
当孩子出现网络成瘾问题时，家长要正视问题，了解孩子遇到的问题，因为当孩子内心需求得不到满足时，很可能会诉诸网络游戏等途径来满足心理需要。在严格的规则之外，家长也需要注意关注、陪伴孩子。需要提醒的是，对孩子的陪伴需要“高质量”，当家长用心陪伴孩子，孩子也会感受到用心。此外，需要多多关注现实游戏、体育活动及各种兴趣爱好，满足孩子多元化的发展需求。” “唔，昨天夜里我被惊醒了几次，皮骨发寒，一定是有什么洪荒凶兽与大虫从这里路过。
