嫁给中国人-掏品新闻近年来，大健康趋势愈演愈烈，无糖饮料也随之成为年轻人追捧的新宠。这些标榜“尽享清爽，拒绝糖分”的0糖0卡0脂饮料，真的如其所宣称的那样完全无糖吗？
那么，它们所散发的甜味又是源自何处呢？长期饮用这类无糖饮料，是否会对我们的健康造成潜在威胁呢？
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无糖饮料增加患病风险？
今年暑期，一项由相关研究人员开展的调查研究揭示，含糖饮料、人工甜味剂饮料的摄入可能会提升患慢阻肺、哮喘以及哮喘慢阻肺重叠综合征的风险，且人工甜味剂饮料，尤其是无糖但含有人工甜味剂的饮料，其影响尤为显著。
详细而言，每日摄入超过500毫升的含糖饮料，会使慢阻肺和哮喘的发病率分别上升53%和22%；同样地，每日摄入超过500毫升的人工甜味剂饮料，则会使这两种疾病的发病率分别增加50%和30%。
更为严重的是，每日额外摄入250毫升人工甜味剂饮料，慢阻肺、哮喘以及哮喘慢阻肺重叠综合征的发病风险会急剧上升，分别增加98%、65%和184%。由此可见，人工甜味剂饮料是引发这些不良健康后果的最主要因素。
02
无糖饮料真无糖吗？
当前市场上备受欢迎的无糖“零热量气泡水”等饮品，虽然标有“无糖”、“零卡”和“零热量”等字样，并且口感甜美，但实际上它们并不包含葡萄糖、蔗糖等传统添加糖。相反，这些饮品中加入了甜味剂，即我们通常所说的“代糖”。甜味剂，顾名思义，是一种用于提升食品甜味的添加剂，它可以根据来源划分为天然甜味剂和人工合成甜味剂两大类。
在(zai)市(shi)场(chang)上(shang)我(wo)们(men)常(chang)能(neng)见(jian)到(dao)如(ru)甜(tian)菊(ju)糖(tang)苷(gan)三(san)氯(lv)蔗(zhe)糖(tang)等(deng)甜(tian)味(wei)剂(ji)这(zhe)些(xie)代(dai)糖(tang)的(de)甜(tian)度(du)远(yuan)超(chao)普(pu)通(tong)蔗(zhe)糖(tang)达(da)到(dao)了(le)几(ji)百(bai)倍(bei)之(zhi)多(duo)因(yin)此(ci)制(zhi)造(zao)商(shang)只(zhi)需(xu)在(zai)产(chan)品(pin)中(zhong)加(jia)入(ru)极(ji)少(shao)量(liang)的(de)代(dai)糖(tang)就(jiu)足(zu)以(yi)让(rang)饮(yin)料(liao)达(da)到(dao)消(xiao)费(fei)者(zhe)所(suo)期(qi)望(wang)的(de)甜(tian)度(du)同(tong)时(shi)又(you)能(neng)显(xian)著(zhu)降(jiang)低(di)由(you)糖(tang)类(lei)带(dai)来(lai)的(de)热(re)量(liang)
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这几种可以当水喝的饮料，
赶紧码住
1.花茶
玫瑰花茶、菊花茶、茉莉花茶和金银花茶是我们日常生活中常见的花茶种类。这些花茶不仅散发出宜人的淡淡花香，更富含糖类和维生素等人体所需的营养物质。
除(chu)此(ci)之(zhi)外(wai)它(ta)们(men)还(hai)含(han)有(you)多(duo)酚(fen)皂(zao)苷(gan)及(ji)萜(tie)类(lei)等(deng)具(ju)有(you)生(sheng)物(wu)活(huo)性(xing)的(de)成(cheng)分(fen)经(jing)常(chang)饮(yin)用(yong)这(zhe)些(xie)花(hua)茶(cha)对(dui)我(wo)们(men)的(de)健(jian)康(kang)大(da)有(you)裨(bi)益(yi)
2.百香果水
百香果泡水极为简便，只需切去一小块，开个口子，便能轻松挖出果肉。将其置于水中，不仅滋味美妙，更增添了几分视觉享受。此外，百香果还是维生素C的优质来源。
据数据显示，常见的紫皮百香果每100克含有近30毫克的维生素C，虽不及橙子，却是苹果的十倍之多。更值得一提的是，它还富含钾元素，每100克含量高达278毫克，略高于香蕉，对于血压的控制大有裨益。
3.柠檬水
柠檬的口感既酸又甜，若将其切片泡水，可为平淡的白水增添丰富的口感。建议亲自选购新鲜柠檬进行切片，而非选择已经包装好的柠檬片。
原因在于，市售的包装柠檬片往往添加了冰糖和蜂蜜，虽然这些添加物能为身体补充水分，但同时也会摄入糖分，这对于控制体重和保护牙齿并不利。一个肌体强健如虎豹的中年男子，穿着兽皮衣，皮肤呈古铜色，黑发披散，炯炯有神的眼眸扫过每一个孩子，正在认真指点他们。
4.枸杞水
步(bu)入(ru)中(zhong)年(nian)生(sheng)活(huo)所(suo)迫(po)保(bao)温(wen)杯(bei)里(li)枸(gou)杞(qi)泡(pao)说(shuo)实(shi)话(hua)这(zhe)建(jian)议(yi)挺(ting)不(bu)错(cuo)枸(gou)杞(qi)水(shui)清(qing)甜(tian)可(ke)口(kou)确(que)实(shi)能(neng)增(zeng)加(jia)人(ren)的(de)饮(yin)水(shui)量(liang)但(dan)要(yao)是(shi)想(xiang)补(bu)铁(tie)补(bu)血(xue)那(na)可(ke)别(bie)太(tai)指(zhi)望(wang)了(le)” 群孩子顿时愁眉苦脸，个个没精打采，不情不愿的围坐在了四周，像是晒蔫了的叶子般。
因为枸杞里的铁属于非血红素铁，人体对这种铁的吸收率相当低，所以就算泡上几颗枸杞，也补不了多少铁质。” 几名老人先后开口，他们或蹙眉或深思，讨论最近的一些危险征兆，觉得有不同寻常的事情发生了。
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编辑：彭秋霞
审校：郝雅竹
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