湖人vs凯尔特人-掏品新闻-掏品新闻

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小雪是二十四节气中的第20个节气，寒潮和强冷空气活动频数较高，反映了降水与气温变化。小雪伊始，叶落尽，草枯黄，树木渐渐显出裸露的枝干，天空也偶尔“纷纷扬扬”。这个时候天气常常多雾阴晦，气温越来越低。寒湿淅沥，阴盛阳衰，自然界的生物都进入休养闭藏的状态，以蓄养其生命的活力，也提示大家到了御寒保暖、防病养生的季节。

补肾宜黑不扰阳

小雪节气应当遵循“秋冬养阴”、“无扰乎阳”的原则，饮食宜温和，既避生冷又忌燥热。宜食用：

滋阴潜阳、热量较高的食物，如腰果、山药、芡实、核桃、花生等。
富含维生素C的蔬果，如胡萝卜、辣椒、土豆等蔬菜以及苹果等水果。
黑色的益肾食物，如黑米、紫米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑枣等。“外界啊”老人露出回忆之色，阵出神与怅然后才道：“世界太，广袤无垠，从域到另域动辄数以百万里，没人知道真正有多么广阔，个人徒步走上辈子也走不出域之地，荒茫茫无尽。

滋阴潜阳、热量较高的食物，如腰果、山药、芡实、核桃、花生等。

富含维生素C的蔬果，如胡萝卜、辣椒、土豆等蔬菜以及苹果等水果。

黑色的益肾食物，如黑米、紫米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑枣等。“外界啊”老人露出回忆之色，阵出神与怅然后才道：“世界太，广袤无垠，从域到另域动辄数以百万里，没人知道真正有多么广阔，个人徒步走上辈子也走不出域之地，荒茫茫无尽。

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这些食物不仅可以补养肾气，还可以帮助大家抵抗寒冷、润肺生津。

早卧晚起待日光

小(xiao)雪(xue)时(shi)节(jie)阳(yang)气(qi)渐(jian)弱(ruo)进(jin)入(ru)闭(bi)藏(zang)阶(jie)段(duan)人(ren)体(ti)亦(yi)应(ying)顺(shun)应(ying)自(zi)然(ran)规(gui)律(lv)保(bao)持(chi)阳(yang)气(qi)的(de)内(nei)敛(lian)不(bu)被(bei)扰(rao)动(dong)随(sui)着(zhe)秋(qiu)去(qu)冬(dong)来(lai)夜(ye)晚(wan)渐(jian)长(chang)白(bai)昼(zhou)缩(suo)短(duan)人(ren)们(men)应(ying)当(dang)调(tiao)整(zheng)作(zuo)息(xi)顺(shun)应(ying)这(zhe)一(yi)气(qi)候(hou)变(bian)化(hua)医(yi)生(sheng)建(jian)议(yi)等(deng)到(dao)太(tai)阳(yang)升(sheng)起(qi)后(hou)再(zai)起(qi)床(chuang)这(zhe)样(yang)能(neng)有(you)效(xiao)抵(di)御(yu)寒(han)气(qi)侵(qin)袭(xi)守(shou)护(hu)体(ti)内(nei)阳(yang)气(qi)简(jian)而(er)言(yan)之(zhi)实(shi)行(xing)早(zao)睡(shui)晚(wan)起(qi)的(de)作(zuo)息(xi)确(que)保(bao)睡(shui)眠(mian)充(chong)足(zu)早(zao)睡(shui)有(you)助(zhu)于(yu)涵(han)养(yang)阳(yang)气(qi)维(wei)持(chi)体(ti)温(wen)晚(wan)起(qi)则(ze)顺(shun)应(ying)阴(yin)气(qi)借(jie)日(ri)出(chu)之(zhi)暖(nuan)避(bi)开(kai)严(yan)寒(han)保(bao)持(chi)身(shen)体(ti)温(wen)暖(nuan)达(da)到(dao)阴(yin)阳(yang)平(ping)衡(heng)

此外，冬季早睡晚起还能 预防因低温和冷空气引发的呼吸系统与心脑血管疾病，同时， 充足的睡眠对于体力恢复与免疫力提升也大有裨益。

按摩穴位调阴阳

小雪节气重在 保养肾脏，肾气足则气血才会上达于面，下行于足。小雪时节的灸疗要肾经与肝经并用，补益与调畅并行。可艾灸大椎、肝俞、膈俞、肾俞、太溪、涌泉等穴位以保养肾气、调达肝气，起到调节人体阴阳平衡，增强免疫力的功效。晚上睡觉前也可以用热水泡脚，推荐 泡脚方：艾叶10克、桂枝6克、花椒6克、当归10克，煎煮后或足浴盆加温泡足，此方尤其适合一到冬季就容易手脚冰凉、关节冷痛的人。

常晒太阳以补阳

小雪节气中，天气时常阴冷晦暗，此时人们的心情也会受其影响，特别容易引发抑郁症，所以应调节自己的心态，保持乐观，经常参加一些户外活动以增强体质。多晒太阳，多听音乐。

清(qing)代(dai)医(yi)学(xue)家(jia)吴(wu)尚(shang)说(shuo)七(qi)情(qing)之(zhi)病(bing)看(kan)花(hua)解(jie)闷(men)听(ting)曲(qu)消(xiao)愁(chou)有(you)胜(sheng)于(yu)服(fu)药(yao)者(zhe)也(ye)我(wo)国(guo)传(chuan)统(tong)的(de)医(yi)学(xue)理(li)论(lun)十(shi)分(fen)重(zhong)视(shi)阳(yang)光(guang)对(dui)人(ren)体(ti)健(jian)康(kang)的(de)作(zuo)用(yong)认(ren)为(wei)常(chang)晒(shai)太(tai)阳(yang)能(neng)助(zhu)发(fa)人(ren)体(ti)的(de)阳(yang)气(qi)特(te)别(bie)是(shi)在(zai)冬(dong)季(ji)由(you)于(yu)大(da)自(zi)然(ran)处(chu)于(yu)阴(yin)盛(sheng)阳(yang)衰(shuai)状(zhuang)态(tai)而(er)人(ren)应(ying)乎(hu)自(zi)然(ran)也(ye)不(bu)例(li)外(wai)故(gu)冬(dong)天(tian)常(chang)晒(shai)太(tai)阳(yang)更(geng)能(neng)起(qi)到(dao)壮(zhuang)人(ren)阳(yang)气(qi)温(wen)通(tong)经(jing)脉(mai)的(de)作(zuo)用(yong)另(ling)外(wai)起(qi)居(ju)要(yao)做(zuo)好(hao)御(yu)寒(han)保(bao)暖(nuan)防(fang)止(zhi)感(gan)冒(mao)的(de)发(fa)生(sheng)