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无糖饮料真无糖吗？

当前市场上备受欢迎的无糖“零热量气泡水”等饮品，虽然标有“无糖”、“零卡”和“零热量”等字样，并且口感甜美，但实际上它们并不包含葡萄糖、蔗糖等传统添加糖。相反，这些饮品中加入了甜味剂，即我们通常所说的“代糖”。甜味剂，顾名思义，是一种用于提升食品甜味的添加剂，它可以根据来源划分为天然甜味剂和人工合成甜味剂两大类。

在市场上，我们常能见到如甜菊糖苷、三氯蔗糖等甜味剂。这些代糖的甜度远超普通蔗糖，达到了几百倍之多。因此，制造商只需在产品中加入极少量的代糖，就足以让饮料达到消费者所期望的甜度，同时又能显著降低由糖类带来的热量。

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这几种可以当水喝的饮料，

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1.花茶

玫瑰花茶、菊花茶、茉莉花茶和金银花茶是我们日常生活中常见的花茶种类。这些花茶不仅散发出宜人的淡淡花香，更富含糖类和维生素等人体所需的营养物质。

除此之外，它们还含有多酚、皂苷及萜类等具有生物活性的成分。经常饮用这些花茶，对我们的健康大有裨益。

2.百香果水

百(bai)香(xiang)果(guo)泡(pao)水(shui)极(ji)为(wei)简(jian)便(bian)只(zhi)需(xu)切(qie)去(qu)一(yi)小(xiao)块(kuai)开(kai)个(ge)口(kou)子(zi)便(bian)能(neng)轻(qing)松(song)挖(wa)出(chu)果(guo)肉(rou)将(jiang)其(qi)置(zhi)于(yu)水(shui)中(zhong)不(bu)仅(jin)滋(zi)味(wei)美(mei)妙(miao)更(geng)增(zeng)添(tian)了(le)几(ji)分(fen)视(shi)觉(jiao)享(xiang)受(shou)此(ci)外(wai)百(bai)香(xiang)果(guo)还(hai)是(shi)维(wei)生(sheng)素(su)C(C)的(de)优(you)质(zhi)来(lai)源(yuan)

据数据显示，常见的紫皮百香果每100克含有近30毫克的维生素C，虽不及橙子，却是苹果的十倍之多。更值得一提的是，它还富含钾元素，每100克含量高达278毫克，略高于香蕉，对于血压的控制大有裨益。一群大孩子看着他，皆挤眉弄眼，让原本严肃的晨练气氛轻缓了不少。

3.柠檬水

柠(ning)檬(meng)的(de)口(kou)感(gan)既(ji)酸(suan)又(you)甜(tian)若(ruo)将(jiang)其(qi)切(qie)片(pian)泡(pao)水(shui)可(ke)为(wei)平(ping)淡(dan)的(de)白(bai)水(shui)增(zeng)添(tian)丰(feng)富(fu)的(de)口(kou)感(gan)建(jian)议(yi)亲(qin)自(zi)选(xuan)购(gou)新(xin)鲜(xian)柠(ning)檬(meng)进(jin)行(xing)切(qie)片(pian)而(er)非(fei)选(xuan)择(ze)已(yi)经(jing)包(bao)装(zhuang)好(hao)的(de)柠(ning)檬(meng)片(pian)早饭过后，村中几名年岁很大的老人一起来到族长石云峰的院子中，虽然早已须发皆白，但精气神都还很足。

原因在于，市售的包装柠檬片往往添加了冰糖和蜂蜜，虽然这些添加物能为身体补充水分，但同时也会摄入糖分，这对于控制体重和保护牙齿并不利。“我觉得这大荒深处可能出了了不得的东西，引起了周围地域一些太古遗种的注意，纷纷赶过去了。

4.枸杞水

"步入中年，生活所迫，保温杯里枸杞泡"，说实话，这建议挺不错！枸杞水清甜可口，确实能增加人的饮水量。但要是想补铁补血，那可别太指望了。

因为枸杞里的铁属于非血红素铁，人体对这种铁的吸收率相当低，所以就算泡上几颗枸杞，也补不了多少铁质。

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编辑：彭秋霞

审校：郝雅竹

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