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作者 | 顺义妇儿医院临床营养科 马啊琴

编辑 | 刘家碧

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拉伸有哪些作用？

拉(la)伸(shen)就(jiu)是(shi)通(tong)过(guo)特(te)定(ding)的(de)动(dong)作(zuo)来(lai)伸(shen)展(zhan)身(shen)体(ti)的(de)肌(ji)肉(rou)和(he)关(guan)节(jie)很(hen)多(duo)人(ren)认(ren)为(wei)拉(la)伸(shen)只(zhi)是(shi)运(yun)动(dong)前(qian)的(de)热(re)身(shen)活(huo)动(dong)或(huo)者(zhe)是(shi)运(yun)动(dong)后(hou)的(de)放(fang)松(song)手(shou)段(duan)但(dan)实(shi)际(ji)上(shang)拉(la)伸(shen)本(ben)身(shen)就(jiu)是(shi)一(yi)种(zhong)非(fei)常(chang)有(you)效(xiao)的(de)锻(duan)炼(lian)方(fang)式(shi)

首先，拉伸有助于提高身体的柔韧性。柔韧性是指身体关节的活动范围以及肌肉、肌腱和韧带的伸展能力。拉伸可以使肌肉和关节更加灵活，减少因长时间保持同一姿势或重复同一动作而导致的僵硬和疼痛。