大众汽车-掏品新闻

久坐办公室,不少人出现了头晕、头痛、眼睛干涩、手指发麻、颈椎酸胀、腰酸背痛等问题。

在这里,我为大家分享一些在办公室置办的好物,帮助大家将办公室“职业病”通通打败。

踩脚凳—— 杜绝二郎腿

坐在椅子上,不少人不知不觉就跷起了二郎腿,看似解压的小动作,可能会带来骨盆和腰椎关节错位、腰肌劳损等隐患。 ” “唔,昨天夜里我被惊醒了几次,皮骨发寒,一定是有什么洪荒凶兽与大虫从这里路过。

长期单侧跷腿,难免会将身体重心偏向一侧,骨盆向单侧倾斜,带偏了“立场不坚定”的腰椎。长此以往,错位的骨盆和腰椎压迫神经,不甘心的神经奋起反抗,受累的还是你自己。

腰椎间盘个子虽小,“脾气”可不小,神经已经“起义”在先,它岂能落下这个“刷存在感”的好机会?于是你喜提“腰椎间盘突出”。任劳任怨的腰肌实在受不了“厚此薄彼”的拉伸,也罢工以示抗议。 路过石村,它俯视下方,两只眼睛宛若两轮血月般,凶气滔天,盯着老柳木看了片刻,最终飞向了山脉最深处。

跷(qiao)二(er)郎(lang)腿(tui)一(yi)时(shi)爽(shuang)跷(qiao)到(dao)最(zui)后(hou)算(suan)总(zong)账(zhang)长(chang)短(duan)脚(jiao)高(gao)低(di)肩(jian)脊(ji)柱(zhu)侧(ce)弯(wan)腰(yao)椎(zhui)间(jian)盘(pan)突(tu)出(chu)不(bu)仅(jin)影(ying)响(xiang)颜(yan)值(zhi)还(hai)危(wei)害(hai)健(jian)康(kang)用(yong)好(hao)踩(cai)脚(jiao)凳(deng)端(duan)正(zheng)坐(zuo)姿(zi)放(fang)下(xia)二(er)郎(lang)腿(tui)还(hai)给(gei)肌(ji)肉(rou)和(he)骨(gu)骼(ge)一(yi)身(shen)轻(qing)松(song)

腰枕—— 撑起“办公腰”

保护腰椎,能躺就不坐,能坐就不站。可惜办公室放不下舒适的大床。躺平时,腰椎承担了人体重25%的压力,坐起时,压力就会提升6倍,万一再有驼背,可怜的腰椎要默默承受1.75个你的重量。假设你体重60千克,那么不良的坐姿会给你的腰椎献上一份105千克的“大礼”。 这是一个很小的孩子,只有一两岁的样子,刚学会走路没几个月,也在跟着锻炼体魄。

坐直时,腰部没有支撑?别担心!这时,就要轮到腰枕发挥作用了,不偏不倚,不软不硬,默默守护你,从此腰、枕相依,相亲相爱。

护腕垫—— 击退“鼠标手”

如(ru)雷(lei)贯(guan)耳(er)的(de)鼠(shu)标(biao)手(shou)也(ye)有(you)正(zheng)经(jing)的(de)学(xue)名(ming)腕(wan)管(guan)综(zong)合(he)征(zheng)为(wei)什(shen)么(me)叫(jiao)综(zong)合(he)征(zheng)牵(qian)一(yi)发(fa)而(er)动(dong)全(quan)身(shen)刚(gang)开(kai)始(shi)你(ni)会(hui)感(gan)到(dao)手(shou)指(zhi)无(wu)力(li)手(shou)又(you)麻(ma)又(you)僵(jiang)再(zai)往(wang)后(hou)就(jiu)是(shi)整(zheng)个(ge)上(shang)肢(zhi)不(bu)适(shi)肩(jian)颈(jing)也(ye)不(bu)能(neng)幸(xing)免(mian)白(bai)天(tian)手(shou)握(wo)鼠(shu)标(biao)驰(chi)骋(cheng)职(zhi)场(chang)回(hui)家(jia)还(hai)要(yao)手(shou)握(wo)菜(cai)刀(dao)纵(zong)横(heng)厨(chu)房(fang)被(bei)挤(ji)压(ya)得(de)无(wu)法(fa)喘(chuan)息(xi)的(de)正(zheng)中(zhong)神(shen)经(jing)发(fa)威(wei)了(le)教(jiao)你(ni)体(ti)会(hui)手(shou)无(wu)缚(fu)鸡(ji)之(zhi)力(li)的(de)滋(zi)味(wei)

这时,不妨试试护腕垫。柔软的垫子将手腕轻轻托起,手腕终于感受到了与前臂“平起平坐”的快乐,腕部的神经和血管再也不用受“夹板气”。

电脑支架—— 打败“电脑颈”

人(ren)的(de)头(tou)部(bu)大(da)约(yue)重(zhong)5(5)千(qian)克(ke)低(di)头(tou)1(1)5(5)度(du)时(shi)颈(jing)椎(zhui)负(fu)重(zhong)相(xiang)当(dang)于(yu)1(1)2(2)千(qian)克(ke)低(di)头(tou)3(3)0度(du)时(shi)相(xiang)当(dang)于(yu)负(fu)重(zhong)1(1)8(8)千(qian)克(ke)低(di)头(tou)6(6)0度(du)时(shi)相(xiang)当(dang)于(yu)负(fu)重(zhong)2(2)7(7)千(qian)克(ke)饮(yin)水(shui)机(ji)用(yong)桶(tong)装(zhuang)水(shui)一(yi)桶(tong)重(zhong)约(yue)2(2)0千(qian)克(ke)2(2)7(7)千(qian)克(ke)换(huan)算(suan)过(guo)来(lai)近(jin)一(yi)桶(tong)半(ban)重(zhong)每(mei)当(dang)你(ni)埋(mai)头(tou)工(gong)作(zuo)时(shi)你(ni)的(de)颈(jing)椎(zhui)又(you)创(chuang)造(zao)了(le)新(xin)的(de)举(ju)重(zhong)纪(ji)录(lu)

虽然颈椎在脊柱只占7截,但它承载的任务可不轻松并且很“娇气”,一点儿不合适就要“撂挑子”,颈性高血压、颈性心绞痛、颈性视力障碍、颈源性眩晕都可能找上门来。所以,别低头,颈椎会闹。

这时,桌面增高架、笔记本支架都可以用来调整电脑屏幕的高度,使视线和屏幕保持平行,给颈椎减负。姿势对了,工作也能加把劲。

养绿植—— 缓解职业紧张

一听到手机响,心里就咯噔;一要开会,大脑就罢工;一被老板叫名字,血压就升高;一上台发言,舌头就打结……是因为自己心理素质差吗?不,你很棒,是“职业紧张”拖了后腿。

看心理医生,找人倾诉宣泄,挥汗如雨地运动一番,都是不错的方法。但在这之前,先靠办公桌上的绿色“小伙伴”开始疗愈自己吧。

各种绿色植物不仅养眼,看着它们一天天生长,也仿佛给自己鼓劲加油,长不成参天大树又如何,小绿植一样有蓬勃的力量。那个为了更好生活而坚持的你,又何尝不是自己的英雄呢?

文: 江苏省疾病预防控制中心职业病防治所 李晔

编辑:胡彬管仲瑶

校对:李诗尧

审核: 秦明睿徐秉楠

发布于:北京市
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