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宝贝说得对！妈妈已经给你准备好了提高免疫力的饮食计划，保证让宝贝健康快乐地度过冬天~
补充优质蛋白
稳固免疫力
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牛奶
牛奶中的乳蛋白与人体氨基酸模式接近，是优质蛋白质。牛奶中还含有功能性的蛋白质如乳清蛋白、乳铁蛋白等。想要孩子提高免疫力，牛奶是很好的选择哦~
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鸡蛋
鸡蛋是蛋白质含量非常高的食品，被称为完全蛋白质，易于吸收。建议每天让孩子早餐吃一个鸡蛋，可以构成一天中蛋白质和免疫功能的基础。
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肉类
想要通过吃肉类给孩子补充蛋白质，可以选择鸡胸肉。鸡胸肉的蛋白质含量很高，且脂肪含量低。
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大豆
大(da)豆(dou)也(ye)属(shu)于(yu)优(you)质(zhi)蛋(dan)白(bai)质(zhi)小(xiao)朋(peng)友(you)多(duo)吃(chi)大(da)豆(dou)能(neng)提(ti)升(sheng)免(mian)疫(yi)力(li)大(da)豆(dou)不(bu)含(han)胆(dan)固(gu)醇(chun)不(bu)会(hui)给(gei)心(xin)脏(zang)和(he)血(xue)管(guan)造(zao)成(cheng)负(fu)担(dan)“真厉害”群孩子惊呼，那才是个岁多的小家伙，怎么能搬起这样块不小的石头 “小不点你将吃奶的力气都用出来了吧”孩子逗他。
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其他食物来帮忙
帮孩子吃出更强免疫力
补充优质蛋白是基础，想要拥有更强免疫力，还需要其他食物来帮忙！
主食尤其是全谷物类食物有节约蛋白质的作用，为人体提供能量的同时，也能让更多蛋白质被吸收。
多吃新鲜的蔬菜水果，蔬果中的维生素和微量元素，能够帮助蛋白质转化成肌体的各种成分。
每天应喝足够的水。
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来源：健康北京
编辑：Suki
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