对于高血压患者来说，血压升高会加重心脏负担，可能诱发心血管疾病。而对于原本就有心脏问题，如冠心病、心衰等患者来说，会加重原有疾病。

寒冷还会导致一些急性事件。比如位于心脏的冠状动脉发生痉挛，会造成心肌缺血，从而诱发急性心血管事件如急性心肌梗死等。

所以遇到突然降温、降雪等剧烈天气变化时，有高血压和心血管疾病的患者都要特别引起注意，要“适时而动”，在生活中和疾病的治疗方面做出相应的调整。这让另一片场地中盘坐在一块块巨石上正在吞吐天精的一些老人也都露出笑容。

寒冷季节在生活上如何预防心血管疾病

冬季预防心血管疾病，在生活中可以注意以下几方面——

保持温暖

既(ji)然(ran)寒(han)冷(leng)刺(ci)激(ji)是(shi)心(xin)血(xue)管(guan)疾(ji)病(bing)的(de)诱(you)因(yin)之(zhi)一(yi)那(na)么(me)注(zhu)意(yi)保(bao)暖(nuan)就(jiu)是(shi)预(yu)防(fang)疾(ji)病(bing)的(de)重(zhong)要(yao)一(yi)环(huan)了(le)“你们这群小皮猴子，还不都是从他这个年龄过来的。

需要提醒和注意的是，北方地区室内外温差较大，一定要特别重视增减衣物，帮助身体适应环境温度，避免因温度变化给身体带来刺激而引发心血管疾病。室内温度不宜过高，一般来说在20℃左右即可，这样可以减小室内外温差，对身体健康更加有利。

合理膳食

冬季饮食应以清淡、易消化、营养丰富的食物为主，避免高脂肪、高盐、高糖的食物，以减少血脂和血压的升高。在冬季，人们的食欲往往比较旺盛，想要吃一些肥甘厚味，所以这时更应注意饮食的清淡。可以多吃富含膳食纤维的食物，如粗杂粮、豆类、水果等，选择优质蛋白质，如鱼、禽、瘦肉等，避免过量摄入动物内脏等高胆固醇食物。

适度运动

冬季人们喜欢“猫冬”，不爱运动。有些肥胖超重的患者因为冬季不出门、不运动，本来减重已有成效，经过一个冬天又“恢复原状”了。其实，即使在寒冷的季节，也可以适当做一些运动，运动过少甚至完全不运动，身体各种机能如心肺功能、肌肉力量都会下降，对整体健康尤其是心血管健康是不利的。

冬季天气晴好时可以选择上午10点到下午4点进行适当的室外运动，如散步、慢跑、打太极、八段锦等。要避免剧烈运动和长时间在寒冷环境中运动。如遇极寒、风雪等恶劣天气，也可以选择室内运动，如做平板支撑等，都对身体健康有益。

戒烟限酒

吸烟对心血管病的危害大家已经熟知，这里就不做过多介绍了。而那些身材健壮如虎的成年人则是一阵笑骂，数落着自己的孩子，拎着骨棒与阔剑也快步向自家中走去。

有些患者想问，生活中偶尔饮酒，是不是可以活血、软化血管，对心脏健康有利呢？虽然民间有这样的看法，但是从目前已有的各种研究结果来看，摄入酒精对人体并没有明显的获益，而对健康的负面影响很多。所以我们建议大家尤其是患有心血管疾病的人，日常生活中尽量避免饮酒。

保持良好心态

过度紧张和焦虑、情绪剧烈波动都是心血管疾病的危险因素，生活中要保持积极乐观的心态，注意调节自己的情绪，尽量保持心境的平和。

冬季更要重视高血压的治疗

高血压是心血管疾病的重要危险因素，冬季血压易发生波动，所以更要重视定期测量血压。当发现血压升高时，不要急于自行加药，可以先进行观察，注意保暖，采用健康的生活方式，如果血压升高持续3天不能回落，那就需要到医院就诊，请医生调整降压药物，以帮助身体平稳度过寒冬。

高血压患者要重视改变自己的生活方式，低盐饮食、控制体重、规律作息，如果有打鼾的症状一定要及时干预，因为睡眠呼吸暂停常常会导致血压升高。特别要提醒大家的是一定要避免熬夜，人体的血压有正常的昼夜节律，白天高而夜间低，如果经常熬夜，该休息的时候不休息，夜间血压不能下降，身体就会提出“抗议”，血压就会升高。

冠心病患者过冬要注意什么

冠心病患者过冬一定要注意以下几点。

首先还是要采取健康的生活方式。

其次要定期测量血压，还要定期到医院检测血脂、血糖等指标，将这些指标控制在正常水平。

如(ru)果(guo)已(yi)经(jing)放(fang)置(zhi)过(guo)支(zhi)架(jia)或(huo)者(zhe)发(fa)生(sheng)过(guo)心(xin)肌(ji)梗(geng)死(si)那(na)么(me)要(yao)进(jin)行(xing)心(xin)血(xue)管(guan)疾(ji)病(bing)的(de)二(er)级(ji)预(yu)防(fang)了(le)放(fang)过(guo)支(zhi)架(jia)的(de)患(huan)者(zhe)要(yao)定(ding)期(qi)到(dao)医(yi)院(yuan)复(fu)诊(zhen)观(guan)察(cha)是(shi)否(fou)发(fa)生(sheng)支(zhi)架(jia)内(nei)再(zai)狭(xia)窄(zhai)发(fa)生(sheng)过(guo)心(xin)梗(geng)的(de)患(huan)者(zhe)要(yao)通(tong)过(guo)超(chao)声(sheng)心(xin)动(dong)等(deng)检(jian)查(zha)监(jian)测(ce)心(xin)功(gong)能(neng)恢(hui)复(fu)的(de)情(qing)况(kuang)总(zong)之(zhi)这(zhe)部(bu)分(fen)患(huan)者(zhe)一(yi)定(ding)要(yao)遵(zun)医(yi)嘱(zhu)复(fu)诊(zhen)更(geng)加(jia)注(zhu)意(yi)疾(ji)病(bing)的(de)管(guan)理(li)预(yu)防(fang)疾(ji)病(bing)进(jin)展(zhan)

寒冷季节中，无论您是健康人，还是心血管疾病患者，都要好好保护自己，避免受到心血管疾病这个“健康杀手”的侵害。

专家简介

张丽芳

医学博士，中日友好医院心脏科副主任医师。中国医院协会心脏康复管理专业委员会委员、北京市自然基金评审专家、河北省自然基金审稿专家、黑龙江省自然基金评审专家。

擅长诊疗高脂血症、动脉粥样硬化、冠心病、高血压，掌握心脏超声检查技术。研究方向为心血管疾病相关的代谢异常、基因筛查及动脉硬化的干预、心脏康复研究。

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