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作者 | 周亦川

编辑 | 袁月

运动后感到神清气爽，这不仅是心理作用，近期有研究证实，中强度运动后大脑记忆功能提升，持续时间可达到24小时。

伦敦大学学院课题组招募76名50岁以上受试者，让他们连续八天佩戴运动追踪器，监测每日睡眠，并进行认知能力测试。结果显示，如果某人当日做了中等及以上强度的运动，例如快走、跳舞、爬楼等造成心跳加速的运动，第二天的工作记忆、情景记忆、环境感知和反应速度评分均有所提升。“你们这群娃子真不晓事理，骨是强横的太古遗种天生显化在骨骼上的符号，蕴含了神秘莫测的力量，多少人想学都没有门路。

6(6)小(xiao)时(shi)以(yi)上(shang)的(de)睡(shui)眠(mian)时(shi)间(jian)可(ke)提(ti)升(sheng)情(qing)景(jing)记(ji)忆(yi)而(er)久(jiu)坐(zuo)时(shi)间(jian)越(yue)长(chang)工(gong)作(zuo)记(ji)忆(yi)力(li)越(yue)差(cha)近了，这是一个拥有人形的生物，直立行走，庞大的惊人，身高比肩山岳，浑身没有毛发，通体密布着金色的鳞片，熠熠生辉。

专家分析，运动增加了大脑血流量，刺激了去甲肾上腺素和多巴胺等神经递质的释放，有助于提升认知功能。此前多项研究发现运动后大脑神经变化可持续几个小时，而本研究着眼于更长时间范围功能状态影响。在村头有一截巨大的雷击木，直径十几米，此时主干上唯一的柳条已经在朝霞中掩去了莹光，变得普普通通了。

运动可以让受试者获得更长时间的优质睡眠，特别是慢波睡眠，运动打破了久坐状态也有利于记忆提升。因此，运动的益处是全天候的，随着全球老龄化加剧，加强运动干预对实现社会整体健康长寿非常必要。