徐(xu)建(jian)国(guo)指(zhi)出(chu)虽(sui)然(ran)冬(dong)季(ji)呼(hu)吸(xi)道(dao)传(chuan)染(ran)病(bing)可(ke)以(yi)表(biao)现(xian)出(chu)多(duo)病(bing)原(yuan)体(ti)和(he)地(di)域(yu)性(xing)的(de)差(cha)异(yi)但(dan)常(chang)用(yong)的(de)个(ge)体(ti)防(fang)控(kong)措(cuo)施(shi)可(ke)以(yi)发(fa)挥(hui)较(jiao)好(hao)的(de)预(yu)防(fang)作(zuo)用(yong)比(bi)如(ru)加(jia)强(qiang)身(shen)体(ti)锻(duan)炼(lian)注(zhu)意(yi)个(ge)人(ren)卫(wei)生(sheng)习(xi)惯(guan)消(xiao)毒(du)通(tong)风(feng)优(you)化(hua)室(shi)内(nei)环(huan)境(jing)接(jie)种(zhong)疫(yi)苗(miao)等(deng)另(ling)外(wai)校(xiao)园(yuan)聚(ju)集(ji)性(xing)感(gan)染(ran)以(yi)及(ji)其(qi)引(yin)起(qi)的(de)后(hou)续(xu)社(she)区(qu)传(chuan)播(bo)是(shi)冬(dong)季(ji)呼(hu)吸(xi)道(dao)传(chuan)染(ran)病(bing)的(de)主(zhu)要(yao)传(chuan)播(bo)模(mo)式(shi)之(zhi)一(yi)因(yin)此(ci)加(jia)强(qiang)校(xiao)园(yuan)防(fang)控(kong)避(bi)免(mian)校(xiao)园(yuan)聚(ju)集(ji)性(xing)感(gan)染(ran)是(shi)冬(dong)季(ji)呼(hu)吸(xi)道(dao)传(chuan)染(ran)病(bing)防(fang)控(kong)的(de)一(yi)个(ge)关(guan)键(jian)

气温低增加心脏负荷

“三高”患者应特别注意保暖

冬至过后，天气寒冷，人体心血管系统也面临不小的挑战。中国科学院院士、浙江大学医学院附属第二医院主任医师王建安表示，冬季是心血管疾病的高发季节，其中冠心病（比如急性心肌梗死）、高血压、心衰等心血管疾病尤为高发，威胁群众生命健康。其主要原因与气温变化、生活方式和生理变化等有关系。

王建安解释说，首先，气温骤降时人体为了保持体温，血管会收缩，血压会上升，心脏负荷加重；其次，寒冷天气使人们更倾向于在室内活动，户外活动相对减少，会导致体重增加和血脂水平升高；第三，感冒和流感等呼吸道疾病也会间接影响心血管系统的健康。

为(wei)了(le)预(yu)防(fang)心(xin)血(xue)管(guan)疾(ji)病(bing)王(wang)建(jian)安(an)建(jian)议(yi)一(yi)要(yao)保(bao)持(chi)室(shi)内(nei)温(wen)度(du)外(wai)出(chu)注(zhu)意(yi)保(bao)暖(nuan)二(er)要(yao)适(shi)当(dang)增(zeng)加(jia)室(shi)内(nei)运(yun)动(dong)以(yi)保(bao)持(chi)血(xue)液(ye)循(xun)环(huan)三(san)要(yao)在(zai)运(yun)动(dong)前(qian)增(zeng)加(jia)一(yi)些(xie)热(re)身(shen)活(huo)动(dong)四(si)要(yao)戒(jie)烟(yan)限(xian)酒(jiu)减(jian)少(shao)对(dui)心(xin)血(xue)管(guan)系(xi)统(tong)不(bu)必(bi)要(yao)的(de)刺(ci)激(ji)五(wu)要(yao)选(xuan)择(ze)低(di)盐(yan)低(di)脂(zhi)高(gao)纤(xian)维(wei)的(de)食(shi)物(wu)避(bi)免(mian)过(guo)量(liang)摄(she)入(ru)高(gao)热(re)量(liang)食(shi)物(wu)六(liu)要(yao)保(bao)持(chi)规(gui)律(lv)的(de)作(zuo)息(xi)确(que)保(bao)充(chong)足(zu)的(de)睡(shui)眠(mian)

“对于已经患有心血管疾病的患者来说，冬至时节要特别注意保暖，避免因寒冷引起血压波动，导致对心血管系统的刺激。”王建安强调，尤其是“三高”的患者，应按时服用药物，及时监控血压、血糖、血脂等指标，保持稳定的情绪，避免过度劳累。

雨雪天出行易摔倒

像企鹅一样走路，防摔防滑效果好

冬至过后，雨雪天气也会频繁出现，增加了人们摔跤的风险，导致骨折、脱位的情况出现。中国工程院院士、中国中医科学院望京医院主任医师朱立国表示，雨雪天室外活动要做好防护，如果必须外出，相应的防滑措施特别重要。特别是老年人和小孩，应该穿具有防滑性能的鞋子，要注重鞋底纹路的深浅，争取鞋底与地面形成较大的摩擦力，减少摔倒的风险。另外，行走的时候可以选择我们常说的“企鹅步态”，在雨雪天特别管用。外八字形像企鹅走路一样，增加脚底跟地面的接触，这样对防摔滑有很好的保护作用。

如果不慎跌倒了，该怎么办？朱立国给出了三种解决办法。第一种，如果跌倒以后摔得比较重，这时候骨折的几率就很高，所以不主张马上活动，盲目活动可能会造成骨折或者移位加重，引起更大的损伤。所以要请专业人士来处理，以防引起二次伤害。第二种，摔倒后如出现头晕、头痛、恶心等症状，可能是出现了颅脑的损伤。如果发生呕吐，要把头偏向一侧。尽量避免仰面躺着，平躺状态下呕吐物可能误吸引起窒息。这时候应请旁人拨打急救电话，请专业人士来进行急救，减少更严重的损害。第三种，摔倒后疼得不太厉害，自我评估状态尚可。此时可在旁人协助下或者自行缓慢起身，要关注局部疼痛和肿胀是否减轻或者加重，如果症状加重，建议去医院就诊，避免一些隐匿性的损伤。