北京印象小区-掏品新闻46岁的杨女士，觉得自己的健康出了大问题，每次到了晚上，她总是感到胸闷，感觉呼吸不畅，似乎有一股气体堵在嗓子眼一样，而且头痛、心慌、腹胀，形形色色的不适困扰着杨女士，于是在家人的陪伴下，杨女士来到医院就诊，只是通过检查，医生并没有发现杨女士的身体有什么大问题。
可是杨女士却紧皱眉头，她告诉医生，我特别不舒服，每天都不舒服，医生，我真没有骗你。
其实，杨女士之所以出现这些异常，主要原因是植物神经功能紊乱了，而之所以出现植物神经功能紊乱，主要原因在于她长期不健康的生活习惯。
医生告诉她，你先把自己的睡眠改善一下再说。
以前，杨女士从来没在凌晨一点前睡过觉，早上六点多就要起床，一晚上的睡觉连6个小时都没有，长期的睡眠不足，不仅让杨女士心烦意乱，也让她的性情发生了改变。
医生提醒，早睡早起，才是非常规律的作息习惯，才是最有利于健康的作息习惯，作为医生，要提醒大家的是，北京印象小区-掏品新闻。
第一，早睡，有助于稳定你的情绪
如果一段时间里，你的情绪变得非常不稳定，你总是心烦意乱，甚至特别想发脾气，那么你首先要看看，你的睡眠是不是严重不足了？
如(ru)果(guo)你(ni)长(chang)期(qi)熬(ao)夜(ye)早(zao)上(shang)又(you)要(yao)很(hen)早(zao)起(qi)来(lai)缺(que)少(shao)足(zu)够(gou)的(de)睡(shui)眠(mian)你(ni)的(de)情(qing)绪(xu)不(bu)可(ke)能(neng)很(hen)稳(wen)定(ding)睡(shui)不(bu)好(hao)只(zhi)会(hui)让(rang)你(ni)更(geng)崩(beng)溃(kui)睡(shui)不(bu)好(hao)只(zhi)会(hui)让(rang)你(ni)的(de)精(jing)神(shen)状(zhuang)态(tai)更(geng)差(cha)时(shi)间(jian)长(chang)了(le)疾(ji)病(bing)更(geng)易(yi)找(zhao)上(shang)
第二，早睡，有助于提高你的免疫力
如果你有长期熬夜的习惯，那么你的免疫力肯定好不到哪里去，我们的免疫力并非没有漏洞，只有保持充足的睡眠才有利于修复漏洞，如果睡眠时间不够，睡不好，你的免疫力漏洞便得不到良好的修复，久而久之，这会陷入一个恶性循环。
第三，早睡，有助于肝脏的健康
肝(gan)脏(zang)是(shi)人(ren)体(ti)的(de)一(yi)个(ge)巨(ju)大(da)的(de)加(jia)工(gong)厂(chang)肝(gan)脏(zang)能(neng)够(gou)合(he)成(cheng)胆(dan)汁(zhi)白(bai)蛋(dan)白(bai)凝(ning)血(xue)因(yin)子(zi)维(wei)生(sheng)素(su)等(deng)营(ying)养(yang)物(wu)质(zhi)白(bai)天(tian)的(de)时(shi)候(hou)肝(gan)脏(zang)一(yi)刻(ke)不(bu)停(ting)在(zai)工(gong)作(zuo)只(zhi)有(you)到(dao)了(le)晚(wan)上(shang)肝(gan)脏(zang)才(cai)有(you)短(duan)暂(zan)的(de)休(xiu)息(xi)时(shi)间(jian)晚(wan)上(shang)也(ye)被(bei)视(shi)为(wei)是(shi)肝(gan)脏(zang)最(zui)佳(jia)的(de)排(pai)毒(du)时(shi)间(jian)如(ru)果(guo)晚(wan)上(shang)你(ni)还(hai)有(you)熬(ao)夜(ye)晚(wan)睡(shui)的(de)习(xi)惯(guan)那(na)么(me)肝(gan)脏(zang)只(zhi)会(hui)不(bu)堪(kan)重(zhong)负(fu)
第四，早睡，有利于内分泌的稳定
内分泌系统是指体内所有的内分泌腺、激素（内分泌腺的分泌物）构成的体液调节体系的一大系统，它与中枢神经系统密切联系。
我们的内分泌系统与睡眠息息相关，如果晚上长期熬夜，总是睡不好，那么身体里一些有害的激素会分泌的更多，这些激素会升高你的血糖和血压，时间长了，疾病自然容易找上。
第五，早睡，有利于心脏和大脑的健康
碰(peng)到(dao)太(tai)多(duo)太(tai)多(duo)的(de)患(huan)者(zhe)长(chang)期(qi)熬(ao)夜(ye)然(ran)后(hou)罹(li)患(huan)了(le)心(xin)梗(geng)或(huo)脑(nao)卒(zu)中(zhong)熬(ao)夜(ye)对(dui)血(xue)管(guan)的(de)损(sun)伤(shang)很(hen)大(da)时(shi)间(jian)长(chang)了(le)很(hen)容(rong)易(yi)导(dao)致(zhi)动(dong)脉(mai)粥(zhou)样(yang)硬(ying)化(hua)这(zhe)是(shi)心(xin)梗(geng)或(huo)脑(nao)卒(zu)中(zhong)的(de)基(ji)础(chu)病(bing)变(bian)这些年他直在研究神秘的骨，不时以村体质强的人做试验，这些孩子清楚的知道，他们那些强壮如虎龙的父辈每次被叫去时都会在那座石院发出阵阵令人心颤的嚎叫，让这些孩子过早的产生了抵触与敬畏之心。
如何才能保持长期早睡的习惯？
最重要的一点，一定要远离电子产品，如果你总是不停地盯着手机，那么你是不可能早睡的，玩手机本身就是一种瘾，上瘾以后改变很难。
要想更早一点睡，晚餐以后半个小时最好运动一下，这样可以让自己更累一点，人有疲倦感以后，就会想早点睡。面部很平，只有一只竖眼，开合间像是一道金色的闪电划过，犀利慑人。
要想更早一点睡，千万要远离酒，喝酒以后，你早睡的概率几乎为零。
