南京钢铁集团有限公司-掏品新闻

久坐办公室,不少人出现了头晕、头痛、眼睛干涩、手指发麻、颈椎酸胀、腰酸背痛等问题。

在这里,我为大家分享一些在办公室置办的好物,帮助大家将办公室“职业病”通通打败。

踩脚凳—— 杜绝二郎腿

坐在椅子上,不少人不知不觉就跷起了二郎腿,看似解压的小动作,可能会带来骨盆和腰椎关节错位、腰肌劳损等隐患。 ” “唔,昨天夜里我被惊醒了几次,皮骨发寒,一定是有什么洪荒凶兽与大虫从这里路过。

长期单侧跷腿,难免会将身体重心偏向一侧,骨盆向单侧倾斜,带偏了“立场不坚定”的腰椎。长此以往,错位的骨盆和腰椎压迫神经,不甘心的神经奋起反抗,受累的还是你自己。

腰椎间盘个子虽小,“脾气”可不小,神经已经“起义”在先,它岂能落下这个“刷存在感”的好机会?于是你喜提“腰椎间盘突出”。任劳任怨的腰肌实在受不了“厚此薄彼”的拉伸,也罢工以示抗议。

跷二郎腿一时爽,跷到最后算总账。长短脚、高低肩、脊柱侧弯、腰椎间盘突出……不仅影响颜值,还危害健康。用好踩脚凳,端正坐姿,放下二郎腿,还给肌肉和骨骼一身轻松。

腰枕—— 撑起“办公腰”

保(bao)护(hu)腰(yao)椎(zhui)能(neng)躺(tang)就(jiu)不(bu)坐(zuo)能(neng)坐(zuo)就(jiu)不(bu)站(zhan)可(ke)惜(xi)办(ban)公(gong)室(shi)放(fang)不(bu)下(xia)舒(shu)适(shi)的(de)大(da)床(chuang)躺(tang)平(ping)时(shi)腰(yao)椎(zhui)承(cheng)担(dan)了(le)人(ren)体(ti)重(zhong)2(2)5(5)的(de)压(ya)力(li)坐(zuo)起(qi)时(shi)压(ya)力(li)就(jiu)会(hui)提(ti)升(sheng)6(6)倍(bei)万(wan)一(yi)再(zai)有(you)驼(tuo)背(bei)可(ke)怜(lian)的(de)腰(yao)椎(zhui)要(yao)默(mo)默(mo)承(cheng)受(shou)1(1)7(7)5(5)个(ge)你(ni)的(de)重(zhong)量(liang)假(jia)设(she)你(ni)体(ti)重(zhong)6(6)0千(qian)克(ke)那(na)么(me)不(bu)良(liang)的(de)坐(zuo)姿(zi)会(hui)给(gei)你(ni)的(de)腰(yao)椎(zhui)献(xian)上(shang)一(yi)份(fen)1(1)05(5)千(qian)克(ke)的(de)大(da)礼(li)一个肌体强健如虎豹的中年男子,穿着兽皮衣,皮肤呈古铜色,黑发披散,炯炯有神的眼眸扫过每一个孩子,正在认真指点他们。

坐直时,腰部没有支撑?别担心!这时,就要轮到腰枕发挥作用了,不偏不倚,不软不硬,默默守护你,从此腰、枕相依,相亲相爱。

护腕垫—— 击退“鼠标手”

如雷贯耳的“鼠标手”,也有正经的学名——腕管综合征。为什么叫“综合征”?牵一发而动全身。刚开始,你会感到手指无力,手又麻又僵,再往后就是整个上肢不适,肩颈也不能幸免。白天手握鼠标驰骋职场,回家还要手握菜刀纵横厨房,被挤压得“无法喘息”的正中神经发威了,教你体会“手无缚鸡之力”的滋味。

这时,不妨试试护腕垫。柔软的垫子将手腕轻轻托起,手腕终于感受到了与前臂“平起平坐”的快乐,腕部的神经和血管再也不用受“夹板气”。

电脑支架—— 打败“电脑颈”

人的头部大约重5千克,低头15度时,颈椎负重相当于12千克;低头30度时,相当于负重18千克;低头60度时,相当于负重27千克。饮水机用桶装水一桶重约20千克,27千克换算过来近一桶半重。每当你埋头工作时,你的颈椎又创造了新的“举重纪录”。 “噢,居然有土龙肉,给我一块” 这些孩子都很活泼与好动,即便吃饭时也都不太老实,不少人抱着陶碗从自家出来,凑到了一起。

虽(sui)然(ran)颈(jing)椎(zhui)在(zai)脊(ji)柱(zhu)只(zhi)占(zhan)7(7)截(jie)但(dan)它(ta)承(cheng)载(zai)的(de)任(ren)务(wu)可(ke)不(bu)轻(qing)松(song)并(bing)且(qie)很(hen)娇(jiao)气(qi)一(yi)点(dian)儿(er)不(bu)合(he)适(shi)就(jiu)要(yao)撂(liao)挑(tiao)子(zi)颈(jing)性(xing)高(gao)血(xue)压(ya)颈(jing)性(xing)心(xin)绞(jiao)痛(tong)颈(jing)性(xing)视(shi)力(li)障(zhang)碍(ai)颈(jing)源(yuan)性(xing)眩(xuan)晕(yun)都(dou)可(ke)能(neng)找(zhao)上(shang)门(men)来(lai)所(suo)以(yi)别(bie)低(di)头(tou)颈(jing)椎(zhui)会(hui)闹(nao)

这(zhe)时(shi)桌(zhuo)面(mian)增(zeng)高(gao)架(jia)笔(bi)记(ji)本(ben)支(zhi)架(jia)都(dou)可(ke)以(yi)用(yong)来(lai)调(tiao)整(zheng)电(dian)脑(nao)屏(ping)幕(mu)的(de)高(gao)度(du)使(shi)视(shi)线(xian)和(he)屏(ping)幕(mu)保(bao)持(chi)平(ping)行(xing)给(gei)颈(jing)椎(zhui)减(jian)负(fu)姿(zi)势(shi)对(dui)了(le)工(gong)作(zuo)也(ye)能(neng)加(jia)把(ba)劲(jin)

养绿植—— 缓解职业紧张

一听到手机响,心里就咯噔;一要开会,大脑就罢工;一被老板叫名字,血压就升高;一上台发言,舌头就打结……是因为自己心理素质差吗?不,你很棒,是“职业紧张”拖了后腿。

看心理医生,找人倾诉宣泄,挥汗如雨地运动一番,都是不错的方法。但在这之前,先靠办公桌上的绿色“小伙伴”开始疗愈自己吧。

各种绿色植物不仅养眼,看着它们一天天生长,也仿佛给自己鼓劲加油,长不成参天大树又如何,小绿植一样有蓬勃的力量。那个为了更好生活而坚持的你,又何尝不是自己的英雄呢?

文: 江苏省疾病预防控制中心职业病防治所 李晔

编辑:胡彬管仲瑶

校对:李诗尧

审核: 秦明睿徐秉楠

发布于:北京市
意见反馈 合作

Copyright © 2024 Sohu All Rights Reserved

搜狐公司 版权所有