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无糖饮料真无糖吗？

当前市场上备受欢迎的无糖“零热量气泡水”等饮品，虽然标有“无糖”、“零卡”和“零热量”等字样，并且口感甜美，但实际上它们并不包含葡萄糖、蔗糖等传统添加糖。相反，这些饮品中加入了甜味剂，即我们通常所说的“代糖”。甜味剂，顾名思义，是一种用于提升食品甜味的添加剂，它可以根据来源划分为天然甜味剂和人工合成甜味剂两大类。

在市场上，我们常能见到如甜菊糖苷、三氯蔗糖等甜味剂。这些代糖的甜度远超普通蔗糖，达到了几百倍之多。因此，制造商只需在产品中加入极少量的代糖，就足以让饮料达到消费者所期望的甜度，同时又能显著降低由糖类带来的热量。

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这几种可以当水喝的饮料，

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1.花茶

玫(mei)瑰(gui)花(hua)茶(cha)菊(ju)花(hua)茶(cha)茉(mo)莉(li)花(hua)茶(cha)和(he)金(jin)银(yin)花(hua)茶(cha)是(shi)我(wo)们(men)日(ri)常(chang)生(sheng)活(huo)中(zhong)常(chang)见(jian)的(de)花(hua)茶(cha)种(zhong)类(lei)这(zhe)些(xie)花(hua)茶(cha)不(bu)仅(jin)散(san)发(fa)出(chu)宜(yi)人(ren)的(de)淡(dan)淡(dan)花(hua)香(xiang)更(geng)富(fu)含(han)糖(tang)类(lei)和(he)维(wei)生(sheng)素(su)等(deng)人(ren)体(ti)所(suo)需(xu)的(de)营(ying)养(yang)物(wu)质(zhi)

除此之外，它们还含有多酚、皂苷及萜类等具有生物活性的成分。经常饮用这些花茶，对我们的健康大有裨益。”小不点很听话，伸出两只小手，闭上嘴巴，浑身不断用力，憋的小脸都红扑扑了。

2.百香果水

百香果泡水极为简便，只需切去一小块，开个口子，便能轻松挖出果肉。将其置于水中，不仅滋味美妙，更增添了几分视觉享受。此外，百香果还是维生素C的优质来源。

据数据显示，常见的紫皮百香果每100克含有近30毫克的维生素C，虽不及橙子，却是苹果的十倍之多。更值得一提的是，它还富含钾元素，每100克含量高达278毫克，略高于香蕉，对于血压的控制大有裨益。这是一个很小的孩子，只有一两岁的样子，刚学会走路没几个月，也在跟着锻炼体魄。

3.柠檬水

柠檬的口感既酸又甜，若将其切片泡水，可为平淡的白水增添丰富的口感。建议亲自选购新鲜柠檬进行切片，而非选择已经包装好的柠檬片。

原因在于，市售的包装柠檬片往往添加了冰糖和蜂蜜，虽然这些添加物能为身体补充水分，但同时也会摄入糖分，这对于控制体重和保护牙齿并不利。

4.枸杞水

步(bu)入(ru)中(zhong)年(nian)生(sheng)活(huo)所(suo)迫(po)保(bao)温(wen)杯(bei)里(li)枸(gou)杞(qi)泡(pao)说(shuo)实(shi)话(hua)这(zhe)建(jian)议(yi)挺(ting)不(bu)错(cuo)枸(gou)杞(qi)水(shui)清(qing)甜(tian)可(ke)口(kou)确(que)实(shi)能(neng)增(zeng)加(jia)人(ren)的(de)饮(yin)水(shui)量(liang)但(dan)要(yao)是(shi)想(xiang)补(bu)铁(tie)补(bu)血(xue)那(na)可(ke)别(bie)太(tai)指(zhi)望(wang)了(le)

因(yin)为(wei)枸(gou)杞(qi)里(li)的(de)铁(tie)属(shu)于(yu)非(fei)血(xue)红(hong)素(su)铁(tie)人(ren)体(ti)对(dui)这(zhe)种(zhong)铁(tie)的(de)吸(xi)收(shou)率(lv)相(xiang)当(dang)低(di)所(suo)以(yi)就(jiu)算(suan)泡(pao)上(shang)几(ji)颗(ke)枸(gou)杞(qi)也(ye)补(bu)不(bu)了(le)多(duo)少(shao)铁(tie)质(zhi)

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编辑：彭秋霞

审校：郝雅竹

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